importance of yoga essay in kannada

• Information
• ಜೀವನ ಚರಿತ್ರೆ

Importance of Yoga Essay in Kannada | ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ

Importance of Yoga Essay in Kannada ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ yogada bagge prabandha in kannada

Importance of Yoga Essay in Kannada

ಈ ಲೇಖನಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ post ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಿಂದ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಯೋಗದ ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಒಕ್ಕೂಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯ ವಿವರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗವು ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜುಗಳು ನೈತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯೋಗದ ವಿಷಯವನ್ನು ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಯೋಗವು ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಶಾಂತತೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಏಕೈಕ ರೂಪವೆಂದರೆ ಯೋಗ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು 

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಧಾರಿತ ಸಮತೋಲನವು ಯೋಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನೀವು ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸವಾಲಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಕರಿಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಯೋಗವು ಹಲವಾರು ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಕರ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದ ಮೊದಲ ಭಾರತೀಯ ಯಾರು?

ಭಾನು ಅತಯ್ಯ.

ಭಾರತೀಯ ಸೇನೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿ ಯಾವುದು?

ಫೀಲ್ಡ್ ಮಾರ್ಷಲ್.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು :

ಮಹಿಳಾ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ

ಸ್ವಚ್ಚತೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ

kannadastudy

Leave a reply cancel reply.

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

ಯೋಗದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ | Essay on Importance of Yoga In Kannada

ಯೋಗದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ Essay on Importance of Yoga In Kannada Yogada mahathvada Bagge Prabhanda Importance of Yoga Essay Writing In Kannada

Essay on Importance of Yoga In Kannada

 ಇಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಔಷಧಿಗಳ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. 

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಯೋಗವು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ.

ವಿಷಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು  .

ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಯೋಗದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತೃಪ್ತಿ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅನುಭವವಿದೆ.

ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿ ಇದು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಇದು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಓಡಿಸಿ ನಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅಸ್ತಮಾ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಅಪಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೂ ಹುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಯೋಗ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
• ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗ ದೂರವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಹಣವೂ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಯೋಗವು ಉಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಯೋಗ ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಯೋಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬಾರದು. ಯೋಗವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು.

3. ಯೋಗ ಮಾಡಿದ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು.

4. ಯೋಗವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು.

5. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಯೋಗವನ್ನು ಗುರುಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

Prabandha : ರಾಜ್ಯಮಟ್ಟದ ಬಾಪೂಜಿ ಪ್ರಬಂಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸಿ 31…

ಜಲ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ | Essay On Water Pollution In…

ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಬಂಧ | Environmental Protection Essay In…

6. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಬೇಕೋ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೋ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

7. ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೇರಬಾರದು.

8. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು.

9. ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

10. ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಬಾರದು.

ಯೋಗದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ

ಯೋಗವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಅವನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ನೋಡಿದರೆ ಇಂದಿನ ಓಡಾಟದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಾನವನ ಬದುಕು ಯಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಸವಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಯಂತ್ರಗಳ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂದು ಮಾನವ ದೇಹವು ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ರೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸವಾಲು ಅವರ ಮುಂದೆ ಉಳಿದಿದೆ.

 ಮನುಷ್ಯನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದಿದ್ದರೂ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಯೋಗದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಹಣ ಗಳಿಸುವ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದರೆಡೆಗಿನ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಇದು ಉದ್ಯೋಗದ ದೊಡ್ಡ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲದರ ನಡುವೆಯೂ ಇಂದಿನ ಓಟದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಹತ್ವವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಲಾಭವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಯಮಿತ ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರವೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ.

ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನ, 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. 

ಯೋಗದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು?

ಯೋಗವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಅವನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನ ವೇನು?

ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಯೋಗದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ

ಇತರ ವಿಷಯಗಳು

ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಬಂಧ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ

ತಂಬಾಕು ನಿಷೇಧದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ

ಮಕ್ಕಳ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ | Essay On Child Rights In Kannada

ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ ಪ್ರಬಂಧ | Health Is Wealth Essay In Kannada

Prabandha : ರಾಜ್ಯಮಟ್ಟದ ಬಾಪೂಜಿ ಪ್ರಬಂಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸಿ 31 ಸಾವಿರ ಹಣ ಗೆಲ್ಲಿರಿ

ಜಲ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ | Essay On Water Pollution In Kannada

ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಬಂಧ | Environmental Protection Essay In Kannada

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಿಡುಗುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ | Essay on Social Evils in Kannada

You must be logged in to post a comment.

• Scholarship
• Private Jobs

ಕನ್ನಡದ ವಿವರಗಳು

Essay on Yoga: ಯೋಗ ದಿನದ ಕುರಿತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಪ್ರಬಂಧ ಇಲ್ಲಿದೆ

International day of yoga 2023: ಯೋಗ ದಿನದಂದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಳಳಿಗೆ ಪ್ರಬಂಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವಂತೆ ಸರಳ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಓದಿಕೊಂಡು ಪ್ರಬಂಧ ಬರೆಯಬಹುದು..

'ಯೋಗೇನ ಚಿತ್ತಸ್ಯ ಪದೇನ ವಾಚಂ, ಮಲಂ ಶರೀರಸ್ಯ ಚ ವ್ಯೆದ್ಯಕೇನ, ಯೋಪಾಕರೋತ್ತಂ ಪ್ರವರಂ ಮುನೀನಾಂ, ಪತಂಜಲಿಂ ಪ್ರಾಂಜಲಿರಾನ ತೋಸ್ಮಿನ್‌'

ಜಗತ್ತಿಗೆ ಭಾರತ ನೀಡಿದ ಉನ್ನತ ಕೊಡುಗೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗ. ಮನಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಇವೆರಡನ್ನೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲೆಯೇ ಯೋಗ . ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾತನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವು ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯವೋ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೂಡಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟೇ ಸತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಇಡೀ ಜಗತ್ತೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಭಾರತದ ಪಾಲಿಗೆ ಜೂನ್‌ 21 ಐತಿಹಾಸಿಕ ದಿನ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಇಡೀ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಭಾರತ ಕೊಟ್ಟ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯಾದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸುವ ದಿನವಿದು. ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗ ಇಂದು ಭಾರತಕ್ಕಷ್ಟೇ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅತ್ತ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಇತ್ತ ಯುರೋಪ್‌ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಪ್ತಸಾಗರದಾಚೆಗಿನ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿತು, ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದೆಷ್ಟೋ ಮಂದಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

2015ರ ಜೂನ್ 21ನೇ ದಿನವನ್ನು ಸುವರ್ಣಾಕ್ಷರದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಡಬೇಕಾದ ದಿನ. ಆ ದಿನ ಚೊಚ್ಚಲ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯನ್ನು ಜಗತ್ತಿನ ಮೂಲೆಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಯ್ತು. ಭಾರತದ ಆಯುಶ್ ಸಚಿವಾಲಯದ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರ ರಾಜಧಾನಿ ದೆಹಲಿಯ ರಾಜಪಥದಲ್ಲಿ ವಿಜೃಂಭಣೆಯಿಂದ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಹಾಗೂ ವಿಶ್ವದ 84 ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಗಣ್ಯರು ಈ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಅಲ್ಲದೆ ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸಲಾಯಿತು.

2015ರ ಬಳಿಕ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜೂನ್‌ 21ರಂದು ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾ ಬರಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ವರ್ಷ 9ನೇ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಗಾಗಿ ಭಾರತ ಸೇರಿದಂತೆ ಜಗತ್ತೇ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 6000 ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರವಾದ ಯೋಗವು ಮನುಷ್ಯನ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸರಳ ಸೂತ್ರವೂ ಹೌದು.

ಜೂನ್‌ 21 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ಗೋಳಾರ್ಧದ ಅತಿ ಉದ್ದದ ಹಾಗೂ ದಕ್ಷಿಣ ಗೋಳಾರ್ಧದ ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ ದಿನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ದಿನವನ್ನೇ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ದಿನ ಮಾತ್ರ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಗಲಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯಂದು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಸಭೆಗಳು, ಚರ್ಚೆಗಳು, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಥೀಮ್ ಅಥವಾ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪ್ರಕಾರ, 2023ರ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ಥೀಮ್ 'ಮಾನವೀಯತೆ (Humanity)' ಎಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 'ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ', 'ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಯೋಗ', ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ಎಂಬ ಥೀಮ್ ಮೇಲೆ ಆಚರಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮದ್ದು. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಧ್ಯಾನ ಹಾಗೂ ಸರಳ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕವೂ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಬಹುದು. ಕೋಪ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಜೀವನದಂದಲೇ ನಿತ್ಯ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಾದವರು ನಿತ್ಯ ಯೋಗ ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಪೋಷಕರು ಕೂಡಾ ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳಿಕೊಡಬೇಕು.

ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆ ಪ್ರಬಂಧ | Essay on International Yoga Day in Kannada

ಈ ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆ ಪ್ರಬಂಧವು (Essay on International Yoga Day in Kannada) ಯೋಗ ದಿನದ ಮೂಲಗಳು, ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯು (International Yoga Day) ಜಾಗತಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಪರಿವರ್ತಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗಗಳ ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಯೋಗ ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ “ಯುಜ್” ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಯುಜ್ ಎಂದರೆ ಒಕ್ಕೂಟ, ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಸನಗಳು), ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ), ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ಯೋಗವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಧರ್ಮದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯು (vishwa yoga dinacharane) ಯೋಗದ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅರಿವು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜಾಗತಿಕ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗದ್ದಲದ ನಗರದ ಬೀದಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಶಾಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳವರೆಗೆ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜಗಳು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ಪುರಾತನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಜಾಗತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಈ ದಿನ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆ ಪ್ರಬಂಧದಲ್ಲಿ (Essay on International Yoga Day in Kannada) ನಾವು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಬೇರುಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. 

Table of Contents

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವು 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಮಹತ್ವದ ಜಾಗತಿಕ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನವು ಯೋಗದ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಇತಿಹಾಸ

ಯೋಗವು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಿನ ಆಳವಾದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೊದಲು ವೇದಗಳು ಮತ್ತು ಉಪನಿಷತ್ತುಗಳ ಪವಿತ್ರ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನ್ವೇಷಕರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗದ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಗ ವಿಧಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಠ ಯೋಗ: ಹಠ ಯೋಗವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂಲಭೂತ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಸನಗಳು) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ: ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದು ಭಂಗಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ತಡೆರಹಿತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹರಿವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ: ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಂಗಿಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ವೇಗದ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ: ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪಠಣ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮನ್ನಣೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆ

2014 ರಲ್ಲಿ ಭಾರತದ ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರು ಮಂಡಿಸಿದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಭೆಯು ಜೂನ್ 21 ಅನ್ನು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವೆಂದು ಘೋಷಿಸಿತು. ಈ ಘೋಷಣೆಯು ಸದಸ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಿಂದ ಅಗಾಧವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. 

ಅಂದಿನಿಂದ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು (vishwa yoga dinacharane) ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಅಂಗ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಯೋಗವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಅದರ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಯೋಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾದ ಧ್ಯಾನವು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ, ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಧ್ಯಾನ, ಪಠಣ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಗವು ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಈ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. 

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಬಂಧದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವು ಯೋಗದ ಈ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತದೆ., ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇರುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ದಿನದಂದು ವಿವಿಧ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಜನರು ಯೋಗ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. 

ಯೋಗದ ಸಾಮೂಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಡಿಗಳು, ಭಾಷೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 

ಸಮಕಾಲೀನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 

ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವು ಈ ಸಮಕಾಲೀನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ವೇದಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

• ವಿಶ್ವ ಪರಿಸರ ದಿನಾಚರಣೆ ಪ್ರಬಂಧ (Vishwa Parisara Dinacharane Prabandha in Kannada)
• ಸ್ವಚ್ಛ ಭಾರತ ಅಭಿಯಾನ ಪ್ರಬಂಧ (Swachh Bharat Abhiyan Essay in Kannada)
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹಬ್ಬಗಳ ಮಹತ್ವ ಪ್ರಬಂಧ | Rashtriya Habbagalu Prabandha in Kannada
• 5 ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧಗಳು | Parisara Malinya Prabandha in Kannada

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವು ಯೋಗದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮನವಿ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಬಲ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಗತಿಕ ಆಚರಣೆಯು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಬೇರುಗಳು, ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನದ್ದಾದರೂ ಅದು ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯಂದು ಯೋಗದ ಆಳವಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಚರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ದಿನವನ್ನು ಮೀರಿ ಅದರ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡೋಣ. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ಚೈತನ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೆಮ್ಮದಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಏಕತೆಯ ಜಾಗತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲಿ.

ನಮ್ಮ ಈ ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆ ಪ್ರಬಂಧ (essay on international yoga day in kannada) ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆ. ನಾವು ಯೋಗದ ಕುರಿತ ಎಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು (yoga day information in kannada) ಈ ಪ್ರಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನ್ನಡ ಪ್ರಬಂಧಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

Frequently Asked Questions (FAQs)

ಯೋಗ ಎಂದರೇನು.

ಯೋಗವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಶಿಸ್ತು.

ಯೋಗದ ಅರ್ಥವೇನು?

“ಯೋಗ” ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ “ಯುಜ್” ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಕ್ಕೂಟ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ. ಯೋಗವು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಯೋಗದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ ಯಾವಾಗ ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು?

ಮೊದಲ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಜೂನ್ 21, 2015 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು.

Related Posts

ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮಹತ್ವ ಪ್ರಬಂಧ (Pustaka Mahatva Prabandha in Kannada)

ಸಂಗೊಳ್ಳಿ ರಾಯಣ್ಣ ಜೀವನ ಚರಿತ್ರೆ | Sangolli Rayanna Information in Kannada

Venus Planet in Kannada | ಶುಕ್ರ ಗ್ರಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

31 comments.

Great V I should definitely pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, website theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task..

https://www.zoritolerimol.com

Great blog you have here but I was curious about if you knew of any message boards that cover the same topics discussed in this article? I’d really love to be a part of community where I can get comments from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Many thanks!

https://youtu.be/rVIynHzGtaM

Keep functioning ,splendid job!

https://youtu.be/rd97AhPZQf8

We are a bunch of volunteers and opening a brand new scheme in our community. Your website provided us with useful information to paintings on. You’ve done an impressive process and our whole community might be thankful to you.

https://youtu.be/j1LSCKw_Oew

You are my intake, I have few blogs and sometimes run out from to brand : (.

https://youtu.be/4nC8vitEUU0

Tonic Greens: An Overview Introducing Tonic Greens, an innovative immune support supplement meticulously crafted with potent antioxidants, essential minerals, and vital vitamins.

https://youtu.be/sfiXLdGe17Q

I truly appreciate this post. I’ve been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thank you again!

https://youtu.be/AJ6ddeShG5s

You made various nice points there. I did a search on the topic and found nearly all persons will have the same opinion with your blog.

https://www.revtut.com/hire-a-hacker-for-cell-phone/

I like this site because so much useful material on here : D.

https://youtu.be/YWSiBZUWMzk

Great post, you have pointed out some great points, I as well believe this s a very great website.

https://youtu.be/SmaqarDSveQ

What i don’t realize is in reality how you are not really much more smartly-liked than you might be right now. You’re very intelligent. You already know thus significantly in terms of this subject, produced me in my opinion believe it from a lot of numerous angles. Its like women and men don’t seem to be interested except it is one thing to do with Lady gaga! Your individual stuffs excellent. All the time care for it up!

https://youtu.be/mzQRVIcFI58

Normally I don’t read post on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to take a look at and do so! Your writing taste has been surprised me. Thanks, very great post.

https://www.tdsky.com/hire-a-hacker-for-whatsapp/

I like this web site very much so much excellent info .

https://youtu.be/wn8xibyecua

Hmm it looks like your site ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any helpful hints for inexperienced blog writers? I’d definitely appreciate it.

https://youtu.be/HUzF_3knokA

Whats up very cool website!! Guy .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your web site and take the feeds alsoKI’m satisfied to seek out so many helpful information here within the submit, we’d like develop extra strategies on this regard, thanks for sharing. . . . . .

https://www.bigzh.com/hire-a-hacker-for-social-media/

Howdy! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to take a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Excellent blog and brilliant style and design.

https://www.oraclemobilesecurity.com/hire-a-hacker-for-instagram/

I am glad to be one of several visitants on this outstanding internet site (:, thankyou for posting.

https://youtu.be/WN8xIbyecuA

I was reading some of your blog posts on this website and I believe this web site is very instructive! Keep on posting.

https://youtu.be/fMPJoELMzkE

I just could not depart your site before suggesting that I really loved the usual info an individual supply to your guests? Is going to be again often in order to inspect new posts.

https://youtu.be/SVJw7FxDg1w

I’ve been surfing online greater than three hours lately, yet I by no means discovered any attention-grabbing article like yours. It’s lovely price sufficient for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the web can be a lot more helpful than ever before. “Wherever they burn books, they will also, in the end, burn people.” by Heinrich Heine.

https://youtu.be/tfpMQWbxOAo

You really make it appear so easy with your presentation however I in finding this topic to be actually one thing which I feel I would never understand. It sort of feels too complicated and very extensive for me. I’m looking forward on your subsequent publish, I?¦ll try to get the hold of it!

https://www.ledlightbulb.net/index.php?main_page=index&cPath=166

wonderful issues altogether, you just won a new reader. What may you suggest in regards to your submit that you simply made a few days ago? Any certain?

https://www.xiepa.com/contact/

You made some good points there. I did a search on the issue and found most people will approve with your blog.

https://youtu.be/deu1ESc38Yk

This actually answered my downside, thank you!

https://youtu.be/N5rPwioJAzQ

Hey there, You have done an excellent job. I’ll certainly digg it and personally suggest to my friends. I am sure they will be benefited from this web site.

https://youtu.be/65Mwv-D_T08

Where can I find legitimate blogs that are focused on or at least delve seriously into penis enlargement?

https://offcourse.co/users/profile/john-leer

Hey very nice blog!! Man .. Excellent .. Superb .. I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally…I am satisfied to seek out numerous useful information right here in the publish, we need develop more strategies in this regard, thank you for sharing. . . . . .

https://youtu.be/jj565q5hQ9Y

I wish to express my love for your kindness supporting individuals that should have help on this study. Your real dedication to getting the message all over became unbelievably important and have without exception made workers much like me to achieve their ambitions. Your own interesting guideline entails a lot to me and somewhat more to my colleagues. Thanks a lot; from each one of us.

https://youtu.be/Mm_QYZpH9eI

I view something genuinely special in this internet site.

https://youtu.be/QmzUIo2e1W0

Nice post. I be taught one thing more difficult on different blogs everyday. It is going to at all times be stimulating to read content from different writers and follow a bit of one thing from their store. I’d choose to make use of some with the content material on my blog whether or not you don’t mind. Natually I’ll provide you with a link on your internet blog. Thanks for sharing.

https://youtu.be/yluxMUInZq8

A Disposable offers a hassle-free, portable vaping experience with no need for refills or charging. Available in a variety of flavors, it’s perfect for convenient, on-the-go satisfaction.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

International yoga day Essay in Kannada – ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ ( ಪ್ರಬಂಧ )

International yoga day Essay ( ಪ್ರಬಂಧ ) in Kannada: 

ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಚಾನಲ್ ಆಗಿದೆ. ಯೋಗ ಕ್ರಮೇಣ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು. ಇದು ಜನರನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಎಂದರೇನು? ( What is yoga ) :

ಹಿಂದೂ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತಪಸ್ವಿ ಶಿಸ್ತು, ಇದರ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಇತಿಹಾಸ (History of yoga ) :

ಯೋಗವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಾರತದ ಉಪಖಂಡದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯೋಗಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಯೋಗ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಲತಃ ಒಕ್ಕೂಟ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ, ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೈನ ಧರ್ಮದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.

ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಇದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗದ ಈ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ನಂತರ, ಭಾರತವು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಯೋಗಿಗಳೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಉದಯದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಮೊದಲ ಧರ್ಮಗಳು ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹುಟ್ಟಲು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ.

ಯೋಗದ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಶಿವನನ್ನು ಮೊದಲ ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಆದಿಯೋಗಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಗುರು ಅಥವಾ ಆದಿ ಗುರು ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಹಿಮಾಲಯದ ಕಾಂಟಿಸರೋವರ್ ಸರೋವರದ ದಡದಲ್ಲಿ, ಅದಿಯೋಗಿ ತನ್ನ ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪೌರಾಣಿಕ ಸಪ್ತಾರಿಶಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ “ಏಳು ಋಷಿಮುನಿಗಳಿಗೆ” ಸುರಿದನು. ಪೂರ್ವ, ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೇರಿಕ ಭಾರತೀಯ ಉಪಖಂಡವು ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಯೋಗದ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಸುತ್ತ ಹೆಣೆದಿದೆ.

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ ( International Yoga day ) :

ಜೂನ್ ೨೧ (21)  ಅನ್ನು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವೆಂದು ಸಂಯುಕ್ತ ರಾಷ್ಟ್ರ ಸಂಸ್ಥೆ ಯು ಘೋಷಿಸಿದೆ.ಯೋಗವು ಭಾರತೀಯ ಮೂಲದ, ೬,೦೦೦ ವರ್ಷ ಹಳೆಯದಾದ, ಭೌತಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಭಾರತದ ಮಾನ್ಯ ಪ್ರಧಾನಮಂತ್ರಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ಅವರು ವಿಶ್ವ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತಮ್ಮ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ವರ್ಷದ ಅತಿ ದೀರ್ಘ ದಿನವಾದ ಜೂನ್ ೨೧ (21) ರಂದು ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ ಆಚರಿಸುವಂತೆ ಕರೆ ನೀಡಿದರು.

ಮೊದಲ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಹೊಸದಿಲ್ಲಿಯ ರಾಜಪಥ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಡೆಸಲು ಭಾರತ ಸರಕಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ರೂಪಿಸಿತ್ತು.

ಈ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ವಿಶ್ವ ನಾಯಕರಿಂದ ಸಹಕಾರ ದೊರೆತಿದೆ. ನೇಪಾಳದ ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿ ಸುಶಿಲ್ ಕೊಇರಾಲ ರವರು ತಮ್ಮ ಸಹಕಾರ ತೋರಿದ್ದಾರೆ.

ಅಮೇರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನ, ಕೆನಡಾ, ಚೀನಾ ಸೇರಿ, ೧೭೭ (177) ಕ್ಕೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳು ಈ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಗೆ ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ೧೭೫ ದೇಶಗಳು ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸಿದವು.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುವುದು. ವಿಶ್ವವು ಈ ವರ್ಷ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಿದೆ.

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಥೀಮ್:

ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು :

ಜಪ ಯೋಗವು ಯೋಗದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಯೋಗವನ್ನು ಜಪ, ಧ್ಯಾನ ಮಂತ್ರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ದೈವಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಸರಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಪ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಲ್ಮಶಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಪಾಪಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮಾಧಿ, ಅಥವಾ ದೇವರೊಂದಿಗಿನ ಒಡನಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಜ್ಞಾನ (ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನ), ಭಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಾಜ (ಧ್ಯಾನ) ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕರ್ಮ ಯೋಗವು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮೋಕ್ಷ (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಮೋಚನೆ) ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

“ಕ್ರಿಯೆ” ಗಾಗಿ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದಿಂದ ಪಡೆದ ಕರ್ಮವನ್ನು ಹಿಂದು ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಹಿಂದಿನ, ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೊತ್ತವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಕರ್ಮವನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಸೇವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರ್ಮ ಯೋಗವನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜ್ಞಾನ ಯೋಗ :

ಜ್ಞಾನವು ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಭಕ್ತಿ , ಕರ್ಮ (ಕ್ರಿಯೆ) ಮತ್ತು ರಾಜ (ಧ್ಯಾನ), ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮೋಕ್ಷ (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಮೋಚನೆ) ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

“ಜ್ಞಾನ” ಅಥವಾ “ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಾಗಿ” ಸಂಸ್ಕೃತ, “ಜ್ಞಾನವು ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅತ್ಯಂತ ನೇರ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ (ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಅಧ್ಯಯನ), ಕರ್ಮ (ಕ್ರಿಯೆ) ಮತ್ತು ರಾಜ (ಧ್ಯಾನ) ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಕ್ತಿ ಯೋಗವು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮೋಕ್ಷ (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಮೋಚನೆ) ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭಜನೆಯ ಅರ್ಥ ಸಂಸ್ಕೃತ ಮೂಲದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, “ದೇವರ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು”, ಭಕ್ತಿ ಯೋಗವು ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಭಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದೈವಿಕತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ರಾಜಯೋಗವು ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನ), ಭಕ್ತಿ (ಭಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ಕರ್ಮ (ಕ್ರಿಯೆ), ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮೋಕ್ಷ (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಮೋಚನೆ) ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ, ರಾಜ ಎಂದರೆ ‘ರಾಜ’. “ರಾಜ ಯೋಗದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು” ರಾಜ ಮಾರ್ಗ “ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಪ್ರಧಾನ ರೂಪ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ರಾಜಯೋಗವು ಯೋಗದ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನ ಎರಡನ್ನೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಇದನ್ನು ನಿರಂತರ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ರಾಜ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ಯೋಗದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪಠಣ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಉದ್ದೇಶ ನಿಮ್ಮ ಕುಂಡಲಿನಿ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಮೀರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು “ಅರಿವಿನ ಯೋಗ” ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಡಿ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು “ಟ್ಯೂಬ್,” “ಚಾನೆಲ್” ಅಥವಾ “ಫ್ಲೋ” ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚಾನೆಲ್‌ಗಳ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಂಬಿಕೆಯಿರುವ ನಾಡಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೂಲಕ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ನಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಆಸನಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಪಠಣವು ನಾಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಣವನ್ನು (ಜೀವ ಶಕ್ತಿ) ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗಯೋಗ  ಅಂಗಗಳು :

• ಸಮಾಧಿ 

ಯೋಗಾಸನಗಳು :

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು  (Benefits of yoga ) :

ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಯೋಗದಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

• ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಹಲವಾರು ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ಇದು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಯೋಗದಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಏನೇ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧರ್ಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ಯಾರಾದರೂ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜೂನ್ 21 ಅನ್ನು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗಾವರ್ ದಿನವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಳ್ಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.
• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಯೋಗವು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಯೋಗವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕು.

Medicines  ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

Conclusion :

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಪುರಾತನ ಕಾಲದಿಂದ ಇಂದಿನವರೆಗೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಯೋಗ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅರಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ರೋಮಾಂಚಕ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂಜಾನೆ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು.

FAQ on International Yoga Day :

Rishikesh, which rests on the foothills of the Himalayas in northern India.

ಹಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪತಂಜಲಿಯನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಯೋಗದ ಪಿತಾಮಹ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಭಾರತದ ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿಯವರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಈ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಜೂನ್ 21 ಅನ್ನು ಉತ್ತರ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವರ್ಷದ ಸುದೀರ್ಘ ದಿನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಹತ್ವದ ದಿನವೆಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಮೂಲವನ್ನು 5,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಉತ್ತರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ದೆಹಲಿಯ ರಾಜಪಥದಲ್ಲಿ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 21 ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಮತ್ತು 84 ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಗಣ್ಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಮಾರು 36,000 ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು.

No related posts.

Discover more from KannadaGrammar.in

Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.

Type your email…

Continue reading

ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಬಂಧ | Essay On Yoga in Kannada

ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಬಂಧ Essay On Yoga yogada bagge prabandha in kannada

ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಬಂಧ

ಈ ಲೇಖನಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ post ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಾಗು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗವೆಂಬ ಮಾರ್ಗವು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇವುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯೋಗವು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯ ವಿವರಣೆ

ಯೋಗವನ್ನು ನಾವು ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೂಡ ದಿನನಿತ್ಯವು ಅದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯವು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಕಾಪಟಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯೋಗವನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ದಿನನಿತ್ಯವು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಯಾವಾಗಲು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಯೋಗವು ಮನುಕುಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬುದ್ದಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ :

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ :

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಆ ದಿನವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕವಾದ ಹಾಗು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳಾ ಸಬಲೀಕರಣ ಪ್ರಬಂಧ | Women Empowerment Essay In Kannada

ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮರುಬಳಕೆ ಪ್ರಬಂಧ | Waste Material Recycling…

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಾವೈಕ್ಯತೆ ಪ್ರಬಂಧ | Rashtriya Bhavaikyathe…

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ :

ಯೋಗ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಂತಹ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತನ್ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ :

ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಗೆತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು :

ಯೋಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಕೋಪವು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹಗೆತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಗೆತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ :

ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಟು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಯೋಗವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯವು ಕೂಡ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಾಗು ಅನುಕೂಲಕರವಾದದ್ದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಔಷಧಿಯೆಂದರೆ ಯೋಗ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಯೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯೋಗದಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ ?

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಾರೆ ?

ಜೂನ್ 21 ಅನ್ನು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು :

ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಉಪಯೋಗಗಳು ಪ್ರಬಂಧ

ಯುಗಾದಿ ಹಬ್ಬದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಾವೈಕ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಬಂಧ | Rashtriya Bhavaikyathe Essay in Kannada

ವಿಶ್ವ ಸಂತೋಷ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ | Information about World Happiness Day in Kannada

ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮರುಬಳಕೆ ಪ್ರಬಂಧ | Waste Material Recycling Essay in…

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಾವೈಕ್ಯತೆ ಪ್ರಬಂಧ | Rashtriya Bhavaikyathe Prabandha in…

ಗಾಂಧಿ ಜಯಂತಿ ಪ್ರಬಂಧ | Gandhi Jayanti Essay in Kannada

Your email address will not be published.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Importance of Yoga Essay

[dk_lang lang=”hi”]

योग – व्यायाम का एक प्राचीन रूप जो भारतीय समाज में हजारों साल पहले विकसित हुआ था और तब से लगातार इसका अभ्यास किया जा रहा है। इसमें व्यक्ति को अच्छे आकार में रखने और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और अक्षमताओं से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं। इसे ध्यान के लिए एक मजबूत तरीका भी माना जाता है जो मन और शरीर को आराम देने में मदद करता है।

आज दुनिया भर में योग का अभ्यास किया जा रहा है। दुनिया भर में लगभग 2 अरब लोग योग का अभ्यास करते हैं। एक सर्वेक्षण के अनुसार, ऐसा कहा जाता है कि योग करने वाले अमेरिकियों की संख्या पिछले कुछ वर्षों में 50% बढ़कर 2016 में 36 मिलियन से अधिक हो गई है जो 2012 में 20.4 मिलियन थी। इसके अलावा 10 में से 9 अमेरिकियों ने योग के बारे में सुना है। तीन में से एक ने कम से कम एक बार योग करने की कोशिश की है और पिछले छह महीनों में 15% से अधिक अमेरिकियों ने योग किया है। योग एक प्राचीन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है जो भारत में उत्पन्न हुआ और अब दुनिया भर में विभिन्न रूपों में इसका अभ्यास किया जाता है। भारतीयों ने योग के महत्व को दशकों से जाना है और पिछले कई वर्षों से पूरी दुनिया योग और इसके लाभों की बात कर रही है, अभ्यास कर रही है और अपना रही है। समय के साथ लोगों ने योग के महत्व और शक्ति को जाना है। जब भी आपको आवश्यकता हो, विषय के साथ आपकी सहायता करने के लिए अलग-अलग लंबाई के योग के महत्व पर निबंध यहां दिए गए हैं। आप अपनी आवश्यकता के अनुसार योग निबंध के किसी भी महत्व को चुन सकते हैं:

Table of Contents

योग के महत्व पर अंग्रेजी में लंबा और छोटा निबंध

योग निबंध का महत्व 1 (200 शब्द).

कहा जाता है कि योग बहुत पहले हिंदू धर्म से आया था और आज दुनिया भर में इसका अभ्यास किया जा रहा है। लोगों ने योग के गुणों के बारे में सीखा है और इसे व्यायाम और ध्यान के रूप में स्वीकार किया है। मूल रूप से योग न केवल व्यायाम का एक रूप है बल्कि यह स्वस्थ, खुशहाल और शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए एक प्राचीन ज्ञान है। यह आंतरिक शांति पाने में मदद करता है और स्वयं के साथ मिलन की ओर ले जाता है।

लोग आमतौर पर सोचते हैं कि योग व्यायाम का एक रूप है जिसमें शरीर के अंग को खींचना और मोड़ना शामिल है लेकिन योग सिर्फ व्यायाम से कहीं अधिक है। योग जीवन का एक तरीका या मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक मार्ग के माध्यम से जीने की कला है। यह शांति प्राप्त करने और आंतरिक स्व की चेतना में टैप करने की अनुमति देता है। यह सीखने में भी मदद करता है कि कैसे मन, भावनाओं और कम शारीरिक जरूरतों से ऊपर उठकर दैनिक जीवन की चुनौतियों का सामना किया जाए। योग व्यक्ति के शरीर, मन और ऊर्जा के स्तर पर काम करता है। योग के नियमित अभ्यास से अभ्यासी में सकारात्मक बदलाव आते हैं – मजबूत मांसपेशियां, लचीलापन, धैर्य और अच्छा स्वास्थ्य।

हमें योग के प्रति धैर्य रखना चाहिए। लोग आमतौर पर वजन कम करने के लिए दवा, स्टेरॉयड या सर्जरी जैसे शॉर्टकट पसंद करते हैं, जिसका स्पष्ट रूप से समय के साथ बुरा प्रभाव पड़ता है।

योग निबंध का महत्व 2 (300 शब्द)

योग व्यक्ति के शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित करने में सहायता करता है। यह शरीर और मन को शांत करने के लिए शारीरिक और मानसिक अनुशासन को एक साथ लाता है। यह तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में भी मदद करता है और आपको तनावमुक्त रखता है। योग आसन जोश, लचीलापन और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए जाने जाते हैं।

• मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करता है
• शरीर की मुद्रा और संरेखण को ठीक करता है
• बेहतर पाचन तंत्र प्रदान करता है
• आंतरिक अंगों को मजबूत करता है
• अस्थमा को ठीक करता है
• मधुमेह को ठीक करता है
• दिल से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है
• त्वचा की चमक में मदद करता है
• ताकत और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है
• आंतरिक अंगों को टोन करता है
• एकाग्रता में सुधार करता है
• दिमाग और विचार नियंत्रण में मदद करता है
• चिंता, तनाव और अवसाद पर काबू पाकर मन को शांत रखता है
• तनाव दूर करने में मदद करता है
• रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है
• चोट से बचाव

ये योग के असंख्य लाभों में से हैं। योग स्वास्थ्य और आत्म-उपचार के प्रति आपकी प्राकृतिक प्रवृत्ति पर ध्यान केंद्रित करता है।

एक योग सत्र में मुख्य रूप से सांस लेने के व्यायाम, ध्यान और योग आसन शामिल होते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को फैलाते और मजबूत करते हैं। यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक दवाओं से बचने का एक अच्छा विकल्प है।

योग का अभ्यास करने का एक मुख्य लाभ यह है कि यह तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। तनाव इन दिनों आम है और किसी के शरीर और दिमाग पर विनाशकारी प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। तनाव के कारण लोगों को नींद न आने की बीमारी, गर्दन में दर्द, पीठ दर्द, सिरदर्द, हृदय गति का तेज होना, पसीने से तर हथेलियां, असंतोष, क्रोध, अनिद्रा और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता जैसी गंभीर समस्याएं हो जाती हैं। समय के साथ इस प्रकार की समस्याओं को ठीक करने में योग वास्तव में प्रभावी माना जाता है। यह एक व्यक्ति को ध्यान और सांस लेने के व्यायाम द्वारा तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है और व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। नियमित अभ्यास मानसिक स्पष्टता और शांति पैदा करता है जिससे मन को आराम मिलता है।

योग एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है जो करना आसान है और कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है जो आज की जीवन शैली में आम हैं।

योग निबंध का महत्व 3 (400 शब्द)

योग एक अभ्यास है जो मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक स्वास्थ्य के क्षेत्रों में विकास के आठ स्तरों पर काम करता है। जब शारीरिक स्वास्थ्य बरकरार रहता है, तो मन स्पष्ट और केंद्रित होता है और कुछ भी नहीं रहता है। योग के मुख्य लक्ष्यों में शामिल हैं:

• शारीरिक स्वास्थ्य
• मानसिक स्वास्थ्य
• आध्यात्मिक स्वास्थ्य
• सामाजिक स्वास्थ्य

नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के कारण

योग एक ऐसी कला है जो हमारे शरीर, मन और आत्मा को आपस में जोड़ती है और हमें मजबूत और शांतिपूर्ण बनाती है। योग आवश्यक है क्योंकि यह हमें फिट रखता है, तनाव को दूर करने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखता है। एक स्वस्थ दिमाग अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकता है और सब कुछ कर सकता है।

योग महत्वपूर्ण है क्योंकि योग का अभ्यास करने से आपको निम्नलिखित बिंदुओं पर लाभ हो रहा है:

आंतरिक शांति – योग आंतरिक शांति प्राप्त करने और तनाव और अन्य समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। योग व्यक्ति में शांति के स्तर को बढ़ाता है और उसे अधिक आनंदमय बनाता है जिसके परिणामस्वरूप अधिक आत्मविश्वास होता है।

स्वस्थ्य – एक स्वस्थ व्यक्ति अस्वस्थ व्यक्ति की तुलना में अधिक कार्य प्राप्त कर सकता है और कर सकता है। आजकल का जीवन बहुत तनावपूर्ण है और हमारे चारों ओर बहुत प्रदूषण है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। हर दिन सिर्फ 10-20 मिनट का योग आपके स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने में मदद कर सकता है। बेहतर स्वास्थ्य का अर्थ है बेहतर जीवन।

सक्रियता – आजकल लोग आलसी, थका हुआ या नींद महसूस करते हैं। जिसके कारण वे जीवन में सबसे अधिक मौज मस्ती करने से चूक जाते हैं और अपने काम को सही तरीके से पूरा नहीं कर पाते हैं। सक्रिय रहने से आप अपने आस-पास होने वाली चीजों से अवगत रहते हैं और आपको अपना काम अधिक कुशलता और तेज़ी से पूरा करने में भी मदद मिलती है। और इसे प्राप्त करने का एक तरीका नियमित रूप से योग का अभ्यास करना है।

लचीलापन – आजकल लोग जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, झुकने या पैर की उंगलियों को छूने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। योग का नियमित अभ्यास इन दर्दों से राहत दिलाने में मदद करता है। अभ्यास के कुछ दिनों में प्रभाव देखा जा सकता है।

रक्त प्रवाह बढ़ाएं – योग आपके दिल को स्वस्थ बनाने में मदद करता है और आपके शरीर और नसों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर इसे अधिक कुशलता से काम करता है। यह आपके शरीर को ऑक्सीजन युक्त रखने में मदद करता है।

ध्यान केंद्रित करने की शक्ति – योग आपके शरीर को शांत करने और आराम करने में मदद करता है जिसका अर्थ है कि तनाव कम होता है और व्यक्ति अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और जल्दी से ध्यान केंद्रित कर सकता है। इसीलिए बच्चों और किशोरों को योग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि इससे उन्हें अपनी पढ़ाई पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

इस प्रकार, योग एक चमत्कार है और एक बार इसका पालन करने के बाद, यह आपको पूरे जीवन में मार्गदर्शन करेगा। प्रतिदिन 20-30 मिनट का योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के बीच संतुलन को बढ़ावा देकर लंबे समय में आपके जीवन को बदल सकता है।

योग निबंध का महत्व 4 (500 शब्द)

योग संस्कृत शब्द ‘युज’ से बना है। इसका अर्थ है जुड़ना, जुड़ना या जुड़ना। यह सार्वभौमिक चेतना के साथ व्यक्तिगत चेतना का मिलन है। योग 5000 साल पुराना भारतीय दर्शन है। इसका सबसे पहले सबसे पुराने पवित्र पाठ में उल्लेख किया गया था – ऋग्वेद (वेद मंत्रों, आध्यात्मिक जानकारी, गीतों और अनुष्ठानों का एक संग्रह था, जिसका उपयोग ब्राह्मणों, वैदिक पुजारियों द्वारा किया जाता था।

भारतीय समाज में हजारों वर्षों से योग का अभ्यास किया जा रहा है। योग करने वाला व्यक्ति एक आसन से दूसरी मुद्रा में चला जाता है जिसे आसन कहा जाता है। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने वाले लोगों को योग लाभ पहुंचाता है।

योग में किए जाने वाले व्यायाम के रूप को ‘आसन’ कहा जाता है जो शरीर और मन की स्थिरता लाने में सक्षम होते हैं। योग आसन हमारे अतिरिक्त वजन को कम करने और फिट रहने का सबसे सरल और आसान तरीका है।

योग की उत्पत्ति

योग की उत्पत्ति प्राचीन भारत में हजारों साल पहले, पहले धर्म या विश्वास प्रणाली के जन्म से बहुत पहले हुई थी। ऐसा माना जाता है कि शिव पहले योगी या आदियोगी और पहले गुरु हैं। हजारों साल पहले, हिमालय में कांतिसरोवर झील के तट पर, आदियोगी ने अपने ज्ञान को पौराणिक सात ऋषियों के साथ साझा किया था क्योंकि एक व्यक्ति में अपने सभी ज्ञान और ज्ञान को रखना मुश्किल था। ऋषि इस शक्तिशाली योग विज्ञान को एशिया, उत्तरी अफ्रीका, मध्य पूर्व और दक्षिण अमेरिका सहित दुनिया के विभिन्न हिस्सों में ले गए। भारत धन्य है कि उसने योग प्रणाली को उसकी पूर्ण अभिव्यक्ति में पाया।

सिंधु-सरस्वती सभ्यता के जीवाश्म अवशेष प्राचीन भारत में योग की उपस्थिति के प्रमाण हैं। लोक परंपराओं में इस उपस्थिति का उल्लेख मिलता है। यह सिंधु घाटी सभ्यता, बौद्ध और जैन परंपराओं में शामिल है। अध्ययनों के अनुसार, योग का अभ्यास एक गुरु के प्रत्यक्ष मार्गदर्शन में किया जा रहा था और इसके आध्यात्मिक मूल्य को बहुत महत्व दिया गया था। वैदिक काल में सूर्य को सबसे अधिक महत्व दिया गया था और इसी तरह बाद में सूर्यनमस्कार का आविष्कार किया गया था।

हालाँकि, महर्षि पतंजलि को आधुनिक योग के जनक के रूप में जाना जाता है। उन्होंने योग का आविष्कार नहीं किया क्योंकि यह पहले से ही विभिन्न रूपों में मौजूद था। उन्होंने इसे सिस्टम में आत्मसात कर लिया। उन्होंने देखा कि किसी के लिए भी इसे किसी भी अर्थपूर्ण तरीके से समझना काफी जटिल होता जा रहा था। इसलिए उन्होंने सभी पहलुओं को एक निश्चित प्रारूप – योग सूत्र में आत्मसात किया और शामिल किया।

आसन या योग स्थितियों के अभ्यास में श्वास की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। सांस एक महत्वपूर्ण शक्ति है और हमारे शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता हमारे कार्यों के आधार पर बदलती है। यदि हम व्यायाम करते हैं तो हमें अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है इसलिए श्वास तेज हो जाती है और यदि हम आराम कर रहे हैं तो हमारी श्वास शिथिल और गहरी हो जाती है। योग में, धीमी गति से चलने के साथ-साथ पूर्ण आसन करते समय सांस पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। योग अभ्यास के दौरान सहज और आराम से सांस लेने और छोड़ने को बढ़ावा देता है।

योग केवल आंशिक रूप से आसन तक सीमित होने के रूप में समझा जाता है। लेकिन लोग शरीर, मन और श्वास को एक करने में योग द्वारा प्रदान किए जाने वाले अपार लाभों को महसूस करने में विफल रहते हैं। योग को किसी भी आयु वर्ग और किसी भी शरीर के आकार द्वारा चुना और अभ्यास किया जा सकता है। इसकी शुरुआत कोई भी कर सकता है। आकार और फिटनेस का स्तर मायने नहीं रखता क्योंकि प्रत्येक योग आसन के लिए अलग-अलग लोगों के अनुसार संशोधन होते हैं।

योग निबंध का महत्व 5 (600 शब्द)

योग मुद्राएं योग संस्कृति में हमेशा से एक महत्वपूर्ण चर्चा रही हैं। विदेशों में स्थित कुछ योग विद्यालयों में, योग मुद्राओं को खड़े होने, बैठने, पीठ के बल लेटने और पेट के बल लेटने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, लेकिन योग के वास्तविक और पारंपरिक वर्गीकरण में कर्म योग, ज्ञान योग, भक्ति योग और क्रिया योग सहित चार मुख्य मार्ग शामिल हैं।

योग का वर्गीकरण

यहाँ योग के चार मुख्य मार्गों के महत्व को समझने के लिए संक्षेप में एक नज़र डालते हैं।

• कर्म योग – इसे पश्चिमी संस्कृति में ‘कार्यों का अनुशासन’ के रूप में भी जाना जाता है। यह रूप योग के चार आवश्यक मार्गों में से एक है। यह निस्वार्थ गतिविधियों और कर्तव्यों को करते हुए फल या इनाम से जुड़े बिना किसी के कर्तव्य का पालन करना सिखाता है। यही मुख्य पाठ है जो कर्मयोगियों को सिखाया जा रहा है। यह उन लोगों के लिए है जो आध्यात्मिक मार्ग की तलाश करते हैं और भगवान के साथ मिलन चाहते हैं। इनाम की उम्मीद किए बिना ईमानदारी से अपने कर्तव्य का पालन करके अपने नियमित जीवन में भी इसका अभ्यास किया जा सकता है। यह आध्यात्मिक विकास का मार्ग है। मूल रूप से कर्म वह क्रिया है जो हम करते हैं और उसके बाद की प्रतिक्रिया। व्यक्ति का जीवन उसके कर्म चक्र से संचालित होता है, जिसमें यदि किसी व्यक्ति के पास अच्छे विचार, अच्छे कर्म और अच्छे शब्द हैं, तो वह एक सुखी जीवन व्यतीत करेगा, जैसे कि किसी व्यक्ति के बुरे विचार, बुरे कर्म और बुरे शब्द हैं, तो वह एक जीवन व्यतीत करेगा। दुखी & amp; मुश्किल जिंदगी। आज की दुनिया में ऐसा निस्वार्थ जीवन जीना बहुत कठिन है क्योंकि मनुष्य अपने द्वारा किए गए श्रम के फल के लिए प्रवण होता है। यही कारण है कि हम उच्च तनाव, मानसिक बीमारी और अवसाद जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। कर्म योग सभी भौतिकवादी रास्तों से छुटकारा पाना और एक सुखी और संतुष्ट जीवन जीना सिखाता है।
• ज्ञान योग – इसे ‘बुद्धि योग’ के नाम से भी जाना जाता है। यह सभी के बीच एक बहुत ही कठिन और जटिल रास्ता है। यह एक व्यक्ति को गहरी अंतरात्मा के मन में ध्यान लगाकर और आत्म-प्रश्न सत्र आयोजित करके विभिन्न मानसिक तकनीकों का अभ्यास करके आंतरिक आत्म के साथ विलय करना सिखाता है। यह एक व्यक्ति को स्थायी सचेत और अस्थायी भौतिकवादी दुनिया के बीच अंतर करने के लिए कहता है। यह मार्ग 6 मूलभूत गुणों पर ध्यान केंद्रित करके मन और भावनाओं को स्थिर करना सिखाता है – शांति, नियंत्रण, त्याग, सहिष्णुता, विश्वास और ध्यान। लक्ष्य को प्राप्त करने और इसे सर्वोत्तम तरीके से करने के लिए अक्सर एक सक्षम गुरु के मार्गदर्शन में ज्ञान योग का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।
• भक्ति योग – इसे ‘आध्यात्मिक या भक्ति योग’ के रूप में भी जाना जाता है। यह दिव्य प्रेम से जुड़ा है क्योंकि यह प्रेम और भक्ति के माध्यम से आध्यात्मिक ज्ञान का सबसे बड़ा मार्ग है। इस मार्ग में व्यक्ति ईश्वर को प्रेम की सर्वोच्च अभिव्यक्ति और अवतार के रूप में देखता है। इसकी मुख्य विशेषताएं हैं – भगवान के नाम का जाप करना, उनकी स्तुति या भजन गाना और पूजा और अनुष्ठान में संलग्न होना। यह सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय है। भक्ति योग मन और हृदय की शुद्धि की ओर ले जाता है और इसे कई मानसिक और amp द्वारा प्राप्त किया जा सकता है; शारीरिक योग अभ्यास। विपरीत परिस्थितियों में भी हिम्मत देता है। यह मूल रूप से करुणा की भावना विकसित कर रहा है और शुद्ध दिव्य प्रेम के साथ आंतरिक आत्म को शुद्ध करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा है।
• क्रिया योग – यह शारीरिक अभ्यास है जिसमें ऊर्जा और श्वास नियंत्रण या प्राणायाम की ध्यान तकनीकों के माध्यम से कई शारीरिक मुद्राएं की जाती हैं। इसमें शरीर, मन और आत्मा का विकास होता है। क्रिया योग का अभ्यास करने से कुछ ही समय में संपूर्ण मानव तंत्र सक्रिय हो जाता है। सभी आंतरिक अंग जैसे यकृत, अग्न्याशय आदि सक्रिय होते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हार्मोन और एंजाइम स्रावित होते हैं। रक्त उच्च मात्रा में ऑक्सीजन को अवशोषित करता है और जल्दी से डी-कार्बोनाइज्ड हो जाता है जो सामान्य स्वास्थ्य में मदद करता है और कई मनोदैहिक रोगों से बचा जाता है। सिर में अधिक परिसंचरण से मस्तिष्क की कोशिकाएं सक्रिय होती हैं, मस्तिष्क की कार्य क्षमता में वृद्धि होती है और याददाश्त तेज होती है और व्यक्ति आसानी से थकता नहीं है।

एक योग गुरु या शिक्षक चार मौलिक पथों के उचित संयोजन को सिखा सकता है क्योंकि यह प्रत्येक साधक के लिए आवश्यक है। प्राचीन कहावतों ने इस बात पर जोर दिया है कि उपर्युक्त योग पथों को प्राप्त करने के लिए गुरु के निर्देशन में कार्य करना आवश्यक है।

[/dk_lang] [dk_lang lang=”bn”]

যোগব্যায়াম – ব্যায়ামের একটি প্রাচীন রূপ যা ভারতীয় সমাজে হাজার হাজার বছর আগে বিকশিত হয়েছিল এবং তারপর থেকে ক্রমাগত অনুশীলন করা হচ্ছে। এতে একজন ব্যক্তিকে ভালো অবস্থায় রাখতে এবং বিভিন্ন ধরনের রোগ ও অক্ষমতা থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি ধ্যানের জন্য একটি শক্তিশালী পদ্ধতি হিসাবেও বিবেচিত হয় যা মন এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

যোগব্যায়াম আজ বিশ্বব্যাপী চর্চা হচ্ছে। সারা বিশ্বে প্রায় 2 বিলিয়ন মানুষ যোগ অনুশীলন করে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, এটা বলা হয়েছে যে গত কয়েক বছরে যোগব্যায়াম করা আমেরিকানদের সংখ্যা 50% বৃদ্ধি পেয়ে 2012 সালে 20.4 মিলিয়ন থেকে 2016 সাল পর্যন্ত 36 মিলিয়নে উন্নীত হয়েছে। , তিনজনের মধ্যে একজন অন্তত একবার যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করেছেন এবং 15% এরও বেশি আমেরিকান গত ছয় মাসে যোগব্যায়াম করেছেন। যোগ হল একটি প্রাচীন শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা ভারতে উদ্ভূত হয়েছিল এবং এখন সারা বিশ্বে বিভিন্ন রূপে অনুশীলন করা হয়। ভারতীয়রা কয়েক দশক ধরে যোগের গুরুত্ব জানে এবং গত বহু বছর ধরে সমগ্র বিশ্ব যোগ এবং এর উপকারিতা নিয়ে কথা বলছে, অনুশীলন করছে এবং গ্রহণ করছে। যুগে যুগে মানুষ যোগের গুরুত্ব ও শক্তি জেনেছে। যখনই আপনার প্রয়োজন হবে বিষয়ের সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের যোগব্যায়ামের গুরুত্বের উপর প্রবন্ধ রয়েছে। আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী যোগ প্রবন্ধের যে কোনো গুরুত্ব বেছে নিতে পারেন:

ইংরেজিতে যোগের গুরুত্বের উপর দীর্ঘ এবং সংক্ষিপ্ত প্রবন্ধ

যোগ প্রবন্ধ 1 এর গুরুত্ব (200 শব্দ).

যোগব্যায়াম অনেক আগে থেকেই হিন্দুধর্ম থেকে এসেছে বলে বলা হয় এবং আজ বিশ্বব্যাপী অনুশীলন করা হচ্ছে। লোকেরা যোগের গুণাবলী সম্পর্কে শিখেছে এবং ব্যায়াম এবং ধ্যানের আকারে এটি গ্রহণ করেছে। মূলত যোগব্যায়াম শুধুমাত্র ব্যায়ামের একটি রূপ নয় বরং এটি স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং শান্তিপূর্ণ জীবনযাপনের একটি প্রাচীন জ্ঞান। এটি অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করে এবং নিজের সাথে মিলনের দিকে পরিচালিত করে।

লোকেরা সাধারণত মনে করে যে যোগব্যায়াম হল এক ধরনের ব্যায়াম যার মধ্যে শরীরের অংশ প্রসারিত করা এবং ভাঁজ করা অন্তর্ভুক্ত কিন্তু যোগ ব্যায়ামের চেয়ে অনেক বেশি কিছু। যোগ হল জীবনের একটি উপায় বা মানসিক, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক পথের মাধ্যমে জীবনযাপনের শিল্প। এটি স্থিরতা অর্জন করতে এবং অভ্যন্তরীণ আত্মের চেতনায় ট্যাপ করার অনুমতি দেয়। এটি কীভাবে মনের টান, আবেগ এবং নিম্ন শারীরিক চাহিদার ঊর্ধ্বে উঠতে এবং দৈনন্দিন জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে হয় তা শিখতেও সহায়তা করে। যোগব্যায়াম ব্যক্তির শরীর, মন এবং শক্তির স্তরে কাজ করে। যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন অনুশীলনকারীর মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনে – শক্তিশালী পেশী, নমনীয়তা, ধৈর্য এবং সুস্বাস্থ্য।

যোগব্যায়ামের প্রতি আমাদের ধৈর্য থাকা উচিত। লোকেরা সাধারণত ওজন কমাতে ওষুধ, স্টেরয়েড বা অস্ত্রোপচারের মতো শর্টকাট পছন্দ করে যা সময়ের সাথে সাথে স্পষ্টতই খারাপ প্রভাব ফেলে।

যোগ প্রবন্ধ 2 এর গুরুত্ব (300 শব্দ)

যোগব্যায়াম একজন ব্যক্তির শরীর, মন এবং আত্মাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি শরীর এবং মনকে প্রশান্ত করতে শারীরিক এবং মানসিক শৃঙ্খলাকে একত্রিত করে। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে শিথিল রাখে। যোগ আসন শক্তি, নমনীয়তা এবং আত্মবিশ্বাস বিকাশের জন্য পরিচিত।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা

• পেশীর নমনীয়তা উন্নত করে
• শরীরের অঙ্গবিন্যাস এবং প্রান্তিককরণ ঠিক করে
• ভাল পাচনতন্ত্র রেন্ডার করে
• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করে
• হাঁপানি নিরাময় করে
• ডায়াবেটিস নিরাময় করে
• হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করে
• ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে
• শক্তি এবং সহনশীলতা প্রচার করে
• টোন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ
• ঘনত্ব উন্নত করে
• মন এবং চিন্তা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ ও বিষণ্নতা কাটিয়ে মনকে শান্ত রাখে
• টেনশন দূর করতে সাহায্য করে
• রক্ত সঞ্চালন এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে
• আঘাত থেকে সুরক্ষা

এগুলি যোগব্যায়ামের অসংখ্য উপকারের মধ্যে রয়েছে। যোগব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং স্ব-নিরাময়ের প্রতি আপনার প্রাকৃতিক প্রবণতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

একটি যোগব্যায়াম সেশনে প্রধানত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগাসন রয়েছে যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে প্রসারিত ও শক্তিশালী করে। আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ওষুধগুলি এড়িয়ে চলার জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প।

যোগব্যায়াম অনুশীলনের প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করে। স্ট্রেস আজকাল সাধারণ এবং একজনের শরীর এবং মনের উপর বিধ্বংসী প্রভাব রয়েছে বলে পরিচিত। মানসিক চাপের কারণে মানুষ ঘুমের ব্যাধি, ঘাড় ব্যথা, পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘামে তালু, অতৃপ্তি, রাগ, অনিদ্রা এবং মনোযোগ দিতে অক্ষমতার মতো গুরুতর সমস্যা তৈরি করে। যোগব্যায়াম সময়ের সাথে সাথে এই ধরনের সমস্যা নিরাময়ে সত্যিই কার্যকর বলে পরিচিত। এটি একজন ব্যক্তিকে ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং একজন ব্যক্তির মানসিক সুস্থতার উন্নতি করে। নিয়মিত অনুশীলন মানসিক স্বচ্ছতা এবং প্রশান্তি তৈরি করে যার ফলে মন শিথিল হয়।

যোগব্যায়াম একটি খুব দরকারী অনুশীলন যা করা সহজ এবং কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে যা আজকের জীবনধারায় সাধারণ।

যোগ প্রবন্ধ 3 এর গুরুত্ব (400 শব্দ)

যোগব্যায়াম এমন একটি অনুশীলন যা মানসিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উন্নয়নের আটটি স্তরে কাজ করে। যখন শারীরিক স্বাস্থ্য অটুট থাকে, তখন মন পরিষ্কার এবং নিবদ্ধ থাকে এবং আর কিছু থাকে না। যোগব্যায়ামের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• শারীরিক স্বাস্থ্য
• মানসিক সাস্থ্য
• আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য
• আত্ম উপলব্ধি
• সামাজিক স্বাস্থ্য

নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করার কারণ

যোগব্যায়াম এমন একটি শিল্প যা আমাদের শরীর, মন এবং আত্মাকে একত্রে সংযুক্ত করে এবং আমাদের শক্তিশালী ও শান্তিময় করে তোলে। যোগব্যায়াম প্রয়োজনীয় কারণ এটি আমাদের ফিট রাখে, স্ট্রেস ফেটে যেতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে। একটি সুস্থ মন ভালভাবে মনোনিবেশ করতে পারে এবং সবকিছু করতে পারে।

যোগব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ কারণ যোগ অনুশীলন করে আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে উপকৃত হচ্ছেন:

অভ্যন্তরীণ শান্তি – যোগ অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করতে এবং চাপ এবং অন্যান্য সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম একজন ব্যক্তির মধ্যে শান্তির মাত্রা বাড়ায় এবং তাকে আরও আনন্দিত করে তোলে যার ফলে আরও আত্মবিশ্বাস হয়।

স্বাস্থ্যকর – একজন সুস্থ ব্যক্তি অস্বাস্থ্যকর ব্যক্তির চেয়ে বেশি কাজ অর্জন করতে এবং করতে পারে। জীবন আজকাল খুব চাপপূর্ণ এবং আমাদের চারপাশে প্রচুর দূষণ রয়েছে। এটি অসংখ্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ। প্রতিদিন মাত্র 10-20 মিনিট যোগব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। উন্নত স্বাস্থ্য মানে উন্নত জীবন।

সক্রিয়তা – মানুষ আজকাল অলস, ক্লান্ত বা ঘুমন্ত বোধ করে। যার কারণে তারা জীবনের বেশিরভাগ আনন্দ মিস করে এবং তাদের কাজ সঠিকভাবে সম্পন্ন করতে পারে না। সক্রিয় থাকা আপনাকে আপনার চারপাশে ঘটছে এমন জিনিস সম্পর্কে সচেতন রাখে এবং আপনাকে আপনার কাজ আরও দক্ষতার সাথে এবং দ্রুত সম্পন্ন করতে সহায়তা করে। এবং এটি অর্জনের একটি উপায় হল নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করা।

নমনীয়তা – লোকেরা আজকাল জয়েন্টের ব্যথায় ভোগে, পায়ের আঙ্গুল বাঁকানোর সময় বা স্পর্শ করার সময় অসুবিধার সম্মুখীন হয়। যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন এই ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। কয়েক দিনের অনুশীলনে এর প্রভাব দেখা যায়।

রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করুন – যোগব্যায়াম আপনার হৃদপিন্ডকে সুস্থ করতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীর ও শিরায় রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে এটিকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। এটি আপনার শরীরকে অক্সিজেনযুক্ত রাখতে সাহায্য করে।

মনোনিবেশ করার শক্তি – যোগব্যায়াম আপনার শরীরকে শান্ত হতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করে যার মানে কম চাপ থাকে এবং কেউ তার কাজে মনোযোগ দিতে এবং মনোযোগ দিতে পারে। এই কারণেই শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের যোগব্যায়াম করতে উত্সাহিত করা হয় কারণ এটি তাদের পড়াশোনায় আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।

এইভাবে, যোগব্যায়াম একটি অলৌকিক ঘটনা এবং একবার অনুসরণ করলে, এটি আপনাকে সারা জীবন পরিচালনা করবে। প্রতিদিন 20-30 মিনিট যোগব্যায়াম শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রেখে দীর্ঘমেয়াদে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে।

যোগ প্রবন্ধ 4 এর গুরুত্ব (500 শব্দ)

যোগ সংস্কৃত শব্দ ‘YUJ’ থেকে এসেছে। এর অর্থ যোগদান, সংযোগ বা একত্রিত হওয়া। এটি সর্বজনীন চেতনার সাথে স্বতন্ত্র চেতনার মিলন। যোগ হল 5000 বছরের পুরনো ভারতীয় দর্শন। এটি সর্বপ্রথম প্রাচীনতম পবিত্র গ্রন্থে উল্লেখ করা হয়েছিল – ঋগ্বেদ (বেদ ছিল মন্ত্র, আধ্যাত্মিক তথ্য, গান এবং আচার-অনুষ্ঠান সম্বলিত গ্রন্থের একটি সংগ্রহ যা ব্রাহ্মণরা, বৈদিক পুরোহিতরা ব্যবহার করতেন।

হাজার বছর ধরে ভারতীয় সমাজে যোগ চর্চা হয়ে আসছে। যোগব্যায়াম করা ব্যক্তি এক ভঙ্গি থেকে অন্য ভঙ্গিতে চলে যাবে যাকে বলা হয় আসন। যোগব্যায়াম যারা নিয়মিত অনুশীলন করে তাদের উপকার করে।

যোগব্যায়ামে সম্পাদিত ব্যায়ামের ফর্মকে ‘আসন’ বলা হয় যা শরীর ও মনের স্থিতিশীলতা আনতে সক্ষম। যোগাসন হল আমাদের অতিরিক্ত ওজন কমাতে এবং ফিট থাকার সবচেয়ে সহজ এবং সহজ উপায়।

যোগের উৎপত্তি

যোগের উৎপত্তি প্রাচীন ভারতে হাজার হাজার বছর আগে, প্রথম ধর্ম বা বিশ্বাস ব্যবস্থার জন্মের অনেক আগে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে শিব হলেন প্রথম যোগী বা আদিযোগী এবং প্রথম গুরু। হাজার হাজার বছর আগে, হিমালয়ের কান্তিসরোবর হ্রদের তীরে, আদিযোগী তার জ্ঞান কিংবদন্তি সাত ঋষির মধ্যে ভাগ করেছিলেন কারণ তার সমস্ত জ্ঞান এবং জ্ঞান এক ব্যক্তির মধ্যে রাখা কঠিন ছিল। ঋষিরা এই শক্তিশালী যোগবিদ্যাকে এশিয়া, উত্তর আফ্রিকা, মধ্যপ্রাচ্য এবং দক্ষিণ আমেরিকা সহ বিশ্বের বিভিন্ন স্থানে নিয়ে গিয়েছিলেন। ভারত তার সম্পূর্ণ অভিব্যক্তিতে যোগ ব্যবস্থা খুঁজে পেয়ে ধন্য।

সিন্ধু-সরস্বতী সভ্যতার জীবাশ্মাবশেষ প্রাচীন ভারতে যোগের উপস্থিতির প্রমাণ। লোক ঐতিহ্যে এই উপস্থিতির উল্লেখ পাওয়া যায়। এটি সিন্ধু উপত্যকা সভ্যতা, বৌদ্ধ ও জৈন ঐতিহ্যের অন্তর্ভুক্ত। গবেষণা অনুসারে, একজন গুরুর সরাসরি নির্দেশনায় যোগ অনুশীলন করা হচ্ছিল এবং এর আধ্যাত্মিক মূল্যকে অনেক গুরুত্ব দেওয়া হয়েছিল। বৈদিক যুগে সূর্যকে সর্বাধিক গুরুত্ব দেওয়া হয়েছিল এবং এভাবেই পরবর্তীকালে সূর্যনমস্কর উদ্ভাবিত হয়েছিল।

তবে মহর্ষি পতঞ্জলিকে আধুনিক যোগের জনক বলা হয়। তিনি যোগ আবিষ্কার করেননি কারণ এটি ইতিমধ্যেই বিভিন্ন আকারে ছিল। তিনি এটিকে সিস্টেমে আত্তীকরণ করেছিলেন। তিনি দেখলেন যে কারো পক্ষে এটিকে অর্থপূর্ণ উপায়ে বোঝা বেশ জটিল হয়ে উঠছে। তাই তিনি সমস্ত দিককে একত্রিত করে একটি নির্দিষ্ট বিন্যাসে অন্তর্ভুক্ত করেছেন – যোগ সূত্র।

আসন বা যোগ অবস্থানের অনুশীলনে শ্বাসের ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাস একটি অত্যাবশ্যক শক্তি এবং আমাদের শরীরের অক্সিজেনের প্রয়োজনীয়তা আমাদের কর্মের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। যদি আমরা ব্যায়াম করি তাহলে আমাদের আরও অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় তাই শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয় এবং আমরা যদি শিথিল থাকি তবে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস শিথিল এবং গভীর হয়। যোগব্যায়ামে, ধীরে ধীরে চলাফেরা করার পাশাপাশি সম্পূর্ণ আসন করার সময় মনোযোগ নিঃশ্বাসের উপর একত্রিত হয়। যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় মসৃণ এবং আরামদায়ক শ্বাস এবং নিঃশ্বাসকে উৎসাহিত করে।

যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আংশিকভাবে বোঝা যায় যে আসনের মধ্যে সীমাবদ্ধ। কিন্তু লোকেরা শরীর, মন এবং শ্বাসকে একত্রিত করতে যোগব্যায়ামের অপার উপকারিতা উপলব্ধি করতে ব্যর্থ হয়। যোগব্যায়াম বেছে নেওয়া এবং অনুশীলন করা যেতে পারে যে কোনও বয়সের এবং যে কোনও শরীরের আকারের দ্বারা। যে কারো পক্ষে শুরু করা সম্ভব। আকার এবং ফিটনেস স্তর কোন ব্যাপার না কারণ বিভিন্ন লোকের মতে প্রতিটি যোগাসনের জন্য পরিবর্তন রয়েছে।

যোগ প্রবন্ধ 5 এর গুরুত্ব (600 শব্দ)

যোগব্যায়াম ভঙ্গি সবসময় যোগ সংস্কৃতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা হয়েছে। বিদেশে অবস্থিত কিছু যোগ স্কুলে, যোগের ভঙ্গিগুলিকে দাঁড়ানো, বসা, পিঠের উপর শুয়ে থাকা এবং পেটে শুয়ে থাকা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় তবে যোগের প্রকৃত এবং ঐতিহ্যগত শ্রেণীবিভাগে কর্ম যোগ, জ্ঞান যোগ, ভক্তি যোগ এবং ক্রিয়া যোগ সহ চারটি প্রধান পথ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যোগের শ্রেণীবিভাগ

এখানে তাদের গুরুত্ব বোঝার জন্য সংক্ষেপে যোগের চারটি প্রধান পথের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে।

• কর্ম যোগ – এটি পশ্চিমা সংস্কৃতিতে ‘ডিসিপ্লিন অফ অ্যাকশন’ নামেও পরিচিত। এই রূপটি যোগের চারটি অপরিহার্য পথের একটি। এটি নিঃস্বার্থ কাজ এবং কর্তব্য করে ফল বা পুরস্কারের সাথে সংযুক্ত না হয়ে নিজের কর্তব্য পালন করতে শেখায়। এটিই প্রধান পাঠ যা কর্ম যোগীদের শেখানো হচ্ছে। এটা তাদের জন্য যারা আধ্যাত্মিক পথ খোঁজে এবং ঈশ্বরের সাথে মিলন চায়। প্রতিদানের আশা না করে আন্তরিকতার সাথে দায়িত্ব পালনের মাধ্যমে আমাদের রুটিন জীবনেও এর অনুশীলন করা যেতে পারে। এটি আধ্যাত্মিক উন্নতির পথ। মূলত কর্ম হল আমরা যে ক্রিয়া করি এবং তার পরবর্তী প্রতিক্রিয়া। ব্যক্তির একটি জীবন তার কর্মচক্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যেখানে একজন ব্যক্তির যদি ভাল চিন্তা, ভাল কাজ এবং ভাল কথা থাকে তবে সে একটি সুখী জীবন যাপন করবে যেখানে একজন ব্যক্তির যদি খারাপ চিন্তা, খারাপ কাজ এবং খারাপ কথা থাকে তবে সে একটি জীবন পরিচালনা করবে। অসুখী & amp; কঠিন জীবন। আজকের বিশ্বে এমন নিঃস্বার্থ জীবন যাপন করা খুবই কঠিন কারণ মানুষ তাদের শ্রমের ফল ভোগ করে। এগুলোর কারণেই আমরা উচ্চ চাপ, মানসিক অসুস্থতা এবং বিষণ্নতার মতো সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছি। কর্ম যোগ সমস্ত বস্তুবাদী পথ থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং একটি সুখী ও তৃপ্তিপূর্ণ জীবনযাপন করতে শেখায়।
• জ্ঞান যোগ – এটি ‘জ্ঞান যোগ’ নামেও পরিচিত। এটি সবার মধ্যে একটি অত্যন্ত কঠিন এবং জটিল পথ। এটি একজন ব্যক্তিকে গভীর বিবেকের মনে ধ্যান করার মাধ্যমে বিভিন্ন মানসিক কৌশল অনুশীলন করে এবং স্ব-প্রশ্নের অধিবেশন পরিচালনা করে অন্তর্নিহিতের সাথে মিশে যেতে শেখায়। এটি একজন ব্যক্তিকে স্থায়ী সচেতন এবং অস্থায়ী বস্তুবাদী জগতের মধ্যে পার্থক্য করতে বলে। এই পথটি 6টি মৌলিক গুণাবলী – শান্ততা, নিয়ন্ত্রণ, ত্যাগ, সহনশীলতা, বিশ্বাস এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে মন এবং আবেগকে স্থির রাখতে শেখায়। লক্ষ্য অর্জনের জন্য এবং এটি সর্বোত্তম উপায়ে সম্পাদন করার জন্য একজন দক্ষ গুরুর নির্দেশনায় জ্ঞান যোগ অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• ভক্তি যোগ – ‘আধ্যাত্মিক বা ভক্তিমূলক যোগ’ নামেও পরিচিত। এটি ঐশ্বরিক প্রেমের সাথে যুক্ত কারণ এটি প্রেম এবং ভক্তির মাধ্যমে আধ্যাত্মিক জ্ঞান অর্জনের সর্বশ্রেষ্ঠ পথ। এই পথে একজন ব্যক্তি ঈশ্বরকে প্রেমের সর্বোচ্চ অভিব্যক্তি এবং মূর্ত প্রতীক হিসেবে দেখেন। এর প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হল – প্রভুর নাম জপ করা, তাঁর প্রশংসা বা ভজন গাওয়া এবং উপাসনা ও আচার-অনুষ্ঠানে জড়িত হওয়া। এটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে জনপ্রিয়। ভক্তি যোগ মন এবং হৃদয়ের শুদ্ধির দিকে পরিচালিত করে এবং অসংখ্য মানসিক & amp দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। শারীরিক যোগ অনুশীলন। প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও সাহস যোগায়। এটি মূলত সহানুভূতিশীল অনুভূতির বিকাশ এবং বিশুদ্ধ ঐশ্বরিক প্রেমের সাথে অভ্যন্তরীণ আত্মকে শুদ্ধ করার দিকে মনোনিবেশ করা।
• ক্রিয়া যোগ – এটি একটি শারীরিক অনুশীলন যেখানে শক্তি এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ বা প্রাণায়ামের ধ্যান কৌশলের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গবিন্যাস সঞ্চালিত হয়। এতে দেহ, মন ও আত্মার বিকাশ ঘটে। ক্রিয়া যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে সমগ্র মানব ব্যবস্থা অল্প সময়ের মধ্যেই উজ্জীবিত হয়। সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যেমন লিভার, অগ্ন্যাশয় ইত্যাদি সক্রিয় হয়। শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় হরমোন ও এনজাইম নিঃসৃত হয়। রক্ত উচ্চ পরিমাণে অক্সিজেন শোষণ করে এবং দ্রুত ডি-কার্বনাইজড হয়ে যায় যা সাধারণ সুস্থতায় সাহায্য করে এবং সাইকোসোমাটিক রোগের সংখ্যা এড়ানো যায়। মাথার মধ্যে বেশি সঞ্চালনের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কোষগুলি শক্তিপ্রাপ্ত হয়, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং স্মৃতিশক্তি প্রখর হয় এবং মানুষ সহজে ক্লান্ত হয় না।

একজন যোগ গুরু বা শিক্ষক চারটি মৌলিক পথের যথাযথ সমন্বয় শেখাতে পারেন কারণ এটি প্রতিটি অন্বেষণকারীর জন্য প্রয়োজনীয়। প্রাচীন বাণীতে জোর দেওয়া হয়েছে যে উপরে উল্লিখিত যোগ পথগুলি অর্জনের জন্য একজন গুরুর নির্দেশে কাজ করা অপরিহার্য।

[/dk_lang] [dk_lang lang=”gu”]

    યોગ – વ્યાયામનું એક પ્રાચીન સ્વરૂપ જે ભારતીય સમાજમાં હજારો વર્ષો પહેલા વિકસિત થયું હતું અને ત્યારથી સતત પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.     તેમાં વ્યક્તિને સારી સ્થિતિમાં રાખવા અને વિવિધ પ્રકારના રોગો અને અક્ષમતાથી છુટકારો મેળવવા માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.     તે ધ્યાન માટે એક મજબૂત પદ્ધતિ તરીકે પણ માનવામાં આવે છે જે મન અને શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.    

    આજે વિશ્વભરમાં યોગનો અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે.     વિશ્વભરમાં અંદાજે 2 અબજ લોકો યોગાભ્યાસ કરે છે.     એક સર્વે અનુસાર, એવું કહેવાય છે કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં યોગ કરતા અમેરિકનોની સંખ્યા 50% વધીને 2012માં 20.4 મિલિયનથી 2016 સુધીમાં 36 મિલિયનથી વધુ થઈ ગઈ છે. આ ઉપરાંત 10માંથી 9 અમેરિકનોએ યોગ વિશે સાંભળ્યું છે. , ત્રણમાંથી એકે ઓછામાં ઓછા એક વખત યોગ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે અને છેલ્લા છ મહિનામાં 15% થી વધુ અમેરિકનોએ યોગ કર્યા છે.     યોગ એ એક પ્રાચીન શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક પ્રથા છે જેનો ઉદ્દભવ ભારતમાં થયો હતો અને હવે તે વિશ્વભરમાં વિવિધ સ્વરૂપોમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.     ભારતીયો દાયકાઓથી યોગનું મહત્વ જાણે છે અને છેલ્લા ઘણા વર્ષોથી આખું વિશ્વ યોગ અને તેના ફાયદા વિશે વાત કરી રહ્યું છે, તેનો અભ્યાસ કરી રહ્યું છે અને અપનાવી રહ્યું છે.     સમયાંતરે લોકો યોગનું મહત્વ અને શક્તિ જાણતા થયા છે.     જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે વિષય સાથે તમને મદદ કરવા માટે અહીં વિવિધ લંબાઈના યોગના મહત્વ પરના નિબંધો છે.     તમે તમારી જરૂરિયાત મુજબ યોગ નિબંધનું કોઈપણ મહત્વ પસંદ કરી શકો છો:    

    અંગ્રેજીમાં યોગના મહત્વ પર લાંબો અને ટૂંકો નિબંધ    

    યોગ નિબંધ 1 નું મહત્વ (200 શબ્દો)    .

    યોગ લાંબા સમય પહેલા હિન્દુ ધર્મમાંથી આવ્યો હોવાનું કહેવાય છે અને આજે વિશ્વભરમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.     લોકોએ યોગના ગુણો વિશે જાણ્યું છે અને તેને કસરત અને ધ્યાનના રૂપમાં સ્વીકાર્યું છે.     મૂળભૂત રીતે યોગ એ માત્ર વ્યાયામનું એક સ્વરૂપ નથી પરંતુ તે સ્વસ્થ, સુખી અને શાંતિપૂર્ણ જીવન જીવવાની એક પ્રાચીન શાણપણ છે.     તે આંતરિક શાંતિ શોધવામાં મદદ કરે છે અને સ્વ સાથે જોડાણ તરફ દોરી જાય છે.    

    લોકો સામાન્ય રીતે એવું વિચારે છે કે યોગ એ કસરતનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં શરીરના ભાગને ખેંચવા અને ફોલ્ડ કરવાનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ યોગ એ માત્ર કસરત કરતાં ઘણું વધારે છે.     યોગ એ જીવનનો એક માર્ગ અથવા માનસિક, આધ્યાત્મિક અને શારીરિક માર્ગ દ્વારા જીવન જીવવાની કળા છે.     તે શાંતતા પ્રાપ્ત કરવા અને આંતરિક સ્વની ચેતનાને ટેપ કરવાની મંજૂરી આપે છે.     તે મનના ખેંચાણ, લાગણીઓ અને ઓછી શારીરિક જરૂરિયાતો અને રોજિંદા જીવનના પડકારોનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવામાં પણ મદદ કરે છે.     યોગ વ્યક્તિના શરીર, મન અને ઊર્જાના સ્તર પર કામ કરે છે.     યોગનો નિયમિત અભ્યાસ સાધકમાં સકારાત્મક ફેરફારો લાવે છે – મજબૂત સ્નાયુઓ, લવચીકતા, ધીરજ અને સારું સ્વાસ્થ્ય.    

    આપણે યોગ પ્રત્યે ધીરજ રાખવી જોઈએ.     લોકો સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટે દવા, સ્ટીરોઈડ અથવા સર્જરી જેવા શોર્ટકટ પસંદ કરે છે જેની સમયાંતરે ખરાબ અસરો જોવા મળે છે.    

    યોગ નિબંધ 2નું મહત્વ (300 શબ્દો)    

    યોગ વ્યક્તિના શરીર, મન અને આત્માને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.     તે શરીર અને મનને શાંત કરવા માટે શારીરિક અને માનસિક શિસ્તને એકસાથે લાવે છે.     તે તણાવ અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમને હળવા રાખે છે.     યોગ આસન ઉત્સાહ, સુગમતા અને આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવા માટે જાણીતા છે.    

    યોગના ફાયદા    

•     સ્નાયુઓની લવચીકતા સુધારે છે    
•     શરીરની મુદ્રા અને ગોઠવણીને સુધારે છે    
•     પાચન તંત્રને વધુ સારું બનાવે છે    
•     આંતરિક અવયવોને મજબૂત બનાવે છે    
•     અસ્થમા મટાડે છે    
•     ડાયાબિટીસ મટાડે છે    
•     હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે    
•     ત્વચાની ચમકમાં મદદ કરે છે    
•     શક્તિ અને સહનશક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે    
•     આંતરિક અવયવોને ટોન કરે છે    
•     એકાગ્રતા સુધારે છે    
•     મન અને વિચાર નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે    
•     ચિંતા, તણાવ અને હતાશાને દૂર કરીને મનને શાંત રાખે છે    
•     તણાવ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે    
•     રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓમાં આરામ કરવામાં મદદ કરે છે    
•     વજનમાં ઘટાડો    
•     ઈજા સામે રક્ષણ    

    યોગના અસંખ્ય ફાયદાઓમાં આ છે.     યોગ સ્વાસ્થ્ય અને સ્વ-ઉપચાર તરફના તમારા કુદરતી વલણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.    

    યોગ સત્રમાં મુખ્યત્વે શ્વાસ લેવાની કસરત, ધ્યાન અને યોગ આસનનો સમાવેશ થાય છે જે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને ખેંચે છે અને મજબૂત બનાવે છે.     તે દવાઓથી દૂર રહેવાનો સારો વિકલ્પ છે જે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.    

    યોગ પ્રેક્ટિસ કરવાના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે તે તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.     આ દિવસોમાં તણાવ સામાન્ય છે અને તે વ્યક્તિના શરીર અને મન પર વિનાશક અસરો માટે જાણીતું છે.     તણાવને કારણે લોકોમાં ઊંઘની સમસ્યા, ગરદનનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, ઝડપી ધબકારા, હથેળીમાં પરસેવો, અસંતોષ, ગુસ્સો, અનિદ્રા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થાય છે.     સમયાંતરે આ પ્રકારની સમસ્યાઓના ઈલાજમાં યોગ ખરેખર અસરકારક હોવાનું જાણીતું છે.     તે વ્યક્તિને ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરત દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે અને વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.     નિયમિત અભ્યાસ માનસિક સ્પષ્ટતા અને શાંતિ બનાવે છે જેનાથી મન હળવું થાય છે.    

    નિષ્કર્ષ    

    યોગ એ ખૂબ જ ઉપયોગી પ્રેક્ટિસ છે જે કરવું સરળ છે અને આજની જીવનશૈલીમાં સામાન્ય છે તેવી કેટલીક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.    

    યોગ નિબંધ 3નું મહત્વ (400 શબ્દો)    

    યોગ એ એક પ્રેક્ટિસ છે જે માનસિક, શારીરિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક સ્વાસ્થ્યના ક્ષેત્રોમાં વિકાસના આઠ સ્તરો પર કામ કરે છે.     જ્યારે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અકબંધ હોય છે, ત્યારે મન સ્પષ્ટ અને કેન્દ્રિત હોય છે અને ત્યાં કોઈ વધુ નથી.     યોગના મુખ્ય ધ્યેયોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:    

•     શારીરિક સ્વાસ્થ્ય    
•     માનસિક સ્વાસ્થ્ય    
•     આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય    
•     સ્વ અનુભૂતિ    
•     સામાજિક આરોગ્ય    

    નિયમિત રીતે યોગાસન કરવાના કારણો    

    યોગ એ એક એવી કળા છે જે આપણા શરીર, મન અને આત્માને એકબીજા સાથે જોડે છે અને આપણને મજબૂત અને શાંતિપૂર્ણ બનાવે છે.     યોગ જરૂરી છે કારણ કે તે આપણને ફિટ રાખે છે, તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને એકંદર આરોગ્ય જાળવે છે.     સ્વસ્થ મન સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે અને બધું જ કરી શકે છે.    

    યોગ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે યોગાસન કરવાથી તમને નીચેના મુદ્દાઓ પર ફાયદો થાય છે:    

    આંતરિક શાંતિ         – યોગ આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં અને તણાવ અને અન્ય સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.     યોગ વ્યક્તિમાં શાંતિનું સ્તર વધારે છે અને તેને વધુ આનંદિત બનાવે છે પરિણામે વધુ આત્મવિશ્વાસ આવે છે.    

    સ્વસ્થ         – તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યક્તિ કરતાં વધુ કાર્ય પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને કરી શકે છે.     આજકાલનું જીવન ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ છે અને આપણી આસપાસ ઘણું પ્રદૂષણ છે.     આ અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ છે.     દરરોજ માત્ર 10-20 મિનિટનો યોગ તમારા સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.     સારું સ્વાસ્થ્ય એટલે સારું જીવન.    

    સક્રિયતા         – આજકાલ લોકો આળસ, થાક અથવા ઊંઘ અનુભવે છે.     જેના કારણે તેઓ જીવનની મોટાભાગની મજા ચૂકી જાય છે અને પોતાનું કામ યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરી શકતા નથી.     સક્રિય રહેવાથી તમે તમારી આસપાસ બનતી વસ્તુઓથી વાકેફ રહો છો અને તમારા કાર્યને વધુ કાર્યક્ષમતાથી અને ઝડપથી પૂર્ણ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.     અને આ હાંસલ કરવાની એક રીત છે નિયમિત રીતે યોગનો અભ્યાસ કરવો.    

    લવચીકતા         – આજકાલ લોકો સાંધાના દુખાવાથી પીડાય છે, તેમના અંગૂઠાને વાળવામાં અથવા સ્પર્શ કરતી વખતે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે.     યોગનો નિયમિત અભ્યાસ આ દર્દને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.     પ્રેક્ટિસના થોડા દિવસોમાં તેની અસર જોવા મળે છે.    

    રક્ત પ્રવાહમાં વધારો         – યોગ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરમાં અને નસોમાં રક્ત પ્રવાહ વધારીને તેને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે.     તે તમારા શરીરને ઓક્સિજનયુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.    

    ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શક્તિ         – યોગ તમારા શરીરને શાંત થવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે જેનો અર્થ છે કે ઓછો તણાવ છે અને વ્યક્તિ તેના કામ પર ઝડપથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.     તેથી જ બાળકો અને કિશોરોને યોગ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે કારણ કે તે તેમને તેમના અભ્યાસમાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.    

    આમ, યોગ એ એક ચમત્કાર છે અને એક વાર અનુસર્યા પછી, તે તમને આખા જીવન માટે માર્ગદર્શન આપશે.     દરરોજ 20-30 મિનિટનો યોગ શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપીને લાંબા ગાળે તમારું જીવન બદલી શકે છે.    

    યોગ નિબંધ 4નું મહત્વ (500 શબ્દો)    

    યોગ સંસ્કૃત શબ્દ ‘YUJ’ પરથી આવ્યો છે.     તેનો અર્થ છે જોડાવું, જોડવું અથવા એક થવું.     તે સાર્વત્રિક ચેતના સાથે વ્યક્તિગત ચેતનાનું જોડાણ છે.     યોગ 5000 વર્ષ જૂનું ભારતીય ફિલસૂફી છે.     તેનો સૌપ્રથમ ઉલ્લેખ સૌથી જૂના પવિત્ર ગ્રંથ – ઋગ્વેદમાં કરવામાં આવ્યો હતો (વેદ એ મંત્રો, આધ્યાત્મિક માહિતી, ગીતો અને ધાર્મિક વિધિઓ બ્રાહ્મણો, વૈદિક પૂજારીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા ગ્રંથોનો સંગ્રહ હતો.    

    ભારતીય સમાજમાં હજારો વર્ષોથી યોગનું પાલન કરવામાં આવે છે.     યોગ કરનાર વ્યક્તિ એક આસનથી બીજા આસનમાં જશે જેને આસન કહેવાય છે.     યોગનો નિયમિત અભ્યાસ કરતા લોકોને ફાયદો થાય છે.    

    યોગમાં કરવામાં આવતી કસરતોના સ્વરૂપને ‘આસન’ કહેવામાં આવે છે જે શરીર અને મનની સ્થિરતા લાવવામાં સક્ષમ છે.     યોગ આસન એ આપણું વધારાનું વજન ઘટાડવા અને ફિટ રહેવાનો સૌથી સરળ અને સરળ રસ્તો છે.    

    યોગની ઉત્પત્તિ    

    યોગની શરૂઆત પ્રાચીન ભારતમાં હજારો વર્ષ પહેલાં, પ્રથમ ધર્મ અથવા માન્યતા પ્રણાલીના જન્મના ઘણા સમય પહેલા થઈ હતી.     એવું માનવામાં આવે છે કે શિવ પ્રથમ યોગી અથવા આદિયોગી અને પ્રથમ ગુરુ છે.     હજારો વર્ષો પહેલા, હિમાલયમાં કાંતિસરોવર તળાવના કિનારે, આદિયોગીએ તેમના જ્ઞાનને સુપ્રસિદ્ધ સાત ઋષિઓમાં વહેંચ્યું હતું કારણ કે તેમની બધી શાણપણ અને જ્ઞાન એક વ્યક્તિમાં મૂકવું મુશ્કેલ હતું.     ઋષિઓ આ શક્તિશાળી યોગ વિજ્ઞાનને એશિયા, ઉત્તર આફ્રિકા, મધ્ય પૂર્વ અને દક્ષિણ અમેરિકા સહિત વિશ્વના વિવિધ ભાગોમાં લઈ ગયા.     ભારતને ધન્ય છે કે યોગ પદ્ધતિને તેની સંપૂર્ણ અભિવ્યક્તિમાં મળી છે.    

    સિંધુ-સરસ્વતી સંસ્કૃતિના અવશેષો પ્રાચીન ભારતમાં યોગની હાજરીનો પુરાવો છે.     લોક પરંપરાઓમાં આ હાજરીનો ઉલ્લેખ જોવા મળે છે.     તે સિંધુ ખીણની સંસ્કૃતિ, બૌદ્ધ અને જૈન પરંપરાઓમાં સામેલ છે.     અભ્યાસો અનુસાર, યોગનો અભ્યાસ ગુરુના સીધા માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવી રહ્યો હતો અને તેના આધ્યાત્મિક મૂલ્યને ઘણું મહત્વ આપવામાં આવ્યું હતું.     વૈદિક કાળ દરમિયાન સૂર્યને સૌથી વધુ મહત્વ આપવામાં આવતું હતું અને તેથી જ પછીથી સૂર્યનમસ્કારની શોધ થઈ.    

    જો કે, મહર્ષિ પતંજલિને આધુનિક યોગના પિતા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.     તેમણે યોગની શોધ કરી ન હતી કારણ કે તે પહેલાથી જ વિવિધ સ્વરૂપોમાં છે.     તેણે તેને સિસ્ટમમાં ભેળવી દીધું.     તેણે જોયું કે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે તેને કોઈપણ અર્થપૂર્ણ રીતે સમજવું ખૂબ જટિલ બની રહ્યું છે.     તેથી તેણે તમામ પાસાઓને એક ચોક્કસ ફોર્મેટમાં આત્મસાત કર્યા અને તેનો સમાવેશ કર્યો – યોગ સૂત્રો.    

    આસન અથવા યોગ પોઝિશનના અભ્યાસમાં શ્વાસની ભૂમિકા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.     શ્વાસ એ એક મહત્વપૂર્ણ શક્તિ છે અને ઓક્સિજનની આપણા શરીરની જરૂરિયાત આપણી ક્રિયાઓના આધારે બદલાય છે.     જો આપણે વ્યાયામ કરીએ તો આપણને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે તેથી શ્વાસ ઝડપી બને છે અને જો આપણે આરામ કરીએ છીએ તો આપણો શ્વાસ હળવો અને ઊંડા બને છે.     યોગમાં, ધીમી ગતિવિધિઓમાં તેમજ સંપૂર્ણ આસન કરતી વખતે ધ્યાન શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.     યોગ પ્રેક્ટિસ દરમિયાન સરળ અને આરામથી શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.    

    યોગને માત્ર આંશિક રીતે આસન પૂરતો મર્યાદિત સમજવામાં આવે છે.     પરંતુ લોકો શરીર, મન અને શ્વાસને એક કરવા માટે યોગ દ્વારા અપાતા અપાર ફાયદાઓને સમજવામાં નિષ્ફળ જાય છે.     યોગને કોઈપણ વય જૂથ અને કોઈપણ શરીરના કદ દ્વારા પસંદ કરી શકાય છે અને તેનો અભ્યાસ કરી શકાય છે.     તે કોઈપણ માટે શરૂ કરવા માટે શક્ય છે.     સાઈઝ અને ફિટનેસ લેવલથી કોઈ ફરક પડતો નથી કારણ કે દરેક યોગ આસન માટે અલગ-અલગ લોકો અનુસાર ફેરફાર કરવામાં આવે છે.    

    યોગ નિબંધ 5 નું મહત્વ (600 શબ્દો)    

    યોગ સંસ્કૃતિમાં યોગની મુદ્રાઓ હંમેશા મહત્વની ચર્ચા રહી છે.     વિદેશમાં આવેલી કેટલીક યોગ શાળાઓમાં, યોગની મુદ્રાઓને સ્થાયી, બેસવું, પીઠ પર સૂવું અને પેટ પર સૂવું તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે પરંતુ યોગના વાસ્તવિક અને પરંપરાગત વર્ગીકરણમાં કર્મયોગ, જ્ઞાન યોગ, ભક્તિ યોગ અને ક્રિયા યોગ સહિત ચાર મુખ્ય માર્ગોનો સમાવેશ થાય છે.    

    યોગનું વર્ગીકરણ    

    અહીં યોગના ચાર મુખ્ય માર્ગો તેમના મહત્વને સમજવા માટે સંક્ષિપ્તમાં જુઓ.    

•     કર્મયોગ         – તેને પશ્ચિમી સંસ્કૃતિમાં ‘ક્રિયાઓની શિસ્ત’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.     આ સ્વરૂપ યોગના ચાર આવશ્યક માર્ગોમાંથી એક છે.     આ નિઃસ્વાર્થ પ્રવૃતિઓ અને ફરજો કરીને ફળ કે ઈનામમાં આસક્ત થયા વિના કર્તવ્ય નિભાવવાનું શીખવે છે.     આ મુખ્ય પાઠ છે જે કર્મયોગીઓને શીખવવામાં આવે છે.     તે તે લોકો માટે છે જેઓ આધ્યાત્મિક માર્ગ શોધે છે અને ભગવાન સાથે જોડાણ શોધે છે.     પુરસ્કારની અપેક્ષા રાખ્યા વિના નિષ્ઠાપૂર્વક પોતાની ફરજ નિભાવીને પણ આપણા નિયમિત જીવનમાં તેનો અમલ કરી શકાય છે.     આ આધ્યાત્મિક વિકાસનો માર્ગ છે.     મૂળભૂત રીતે કર્મ એ આપણે જે ક્રિયા કરીએ છીએ અને તેની અનુગામી પ્રતિક્રિયા છે.     વ્યક્તિનું જીવન તેના કર્મ ચક્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે જેમાં જો વ્યક્તિ પાસે સારા વિચારો, સારા કાર્યો અને સારા શબ્દો હોય તો તે સુખી જીવન જીવશે જ્યાં વ્યક્તિના વિચારો, ખરાબ કાર્યો અને ખરાબ શબ્દો હોય તો તે એક સુખી જીવન જીવશે. નાખુશ & amp;     મુશ્કેલ જીવન.     આજના વિશ્વમાં આવા નિઃસ્વાર્થ જીવન જીવવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કારણ કે માણસો તેમના શ્રમના ફળો માટે સંવેદનશીલ હોય છે.     આ જ કારણ છે કે આપણે ઉચ્ચ તણાવ, માનસિક બીમારી અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છીએ.     કર્મયોગ તમામ ભૌતિકવાદી માર્ગોમાંથી છૂટકારો મેળવવા અને સુખી અને સંતોષી જીવન જીવવાનું શીખવે છે.    
•     જ્ઞાન યોગ         – તેને ‘વિઝડમ યોગ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.     તે બધા વચ્ચે ખૂબ જ મુશ્કેલ અને જટિલ માર્ગ છે.     આ વ્યકિતને ઊંડે અંતરાત્મા મનમાં મનન કરીને અને આત્મપ્રશ્ન સત્રો યોજીને વિવિધ માનસિક તકનીકોનો અભ્યાસ કરીને આંતરિક સ્વ સાથે ભળી જવાનું શીખવે છે.     તે વ્યક્તિને કાયમી સભાન અને અસ્થાયી ભૌતિકવાદી વિશ્વ વચ્ચે તફાવત કરવાનું કહે છે.     આ માર્ગ 6 મૂળભૂત ગુણો – શાંતતા, નિયંત્રણ, બલિદાન, સહનશીલતા, વિશ્વાસ અને ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને મન અને લાગણીઓને સ્થિર કરવાનું શીખવે છે.     ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવા અને તેને શ્રેષ્ઠ રીતે કરવા માટે સક્ષમ ગુરુના માર્ગદર્શન હેઠળ જ્ઞાન યોગનો અભ્યાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.    
•     ભક્તિ યોગ         – ‘આધ્યાત્મિક અથવા ભક્તિ યોગ’ તરીકે પણ ઓળખાય છે.     તે દૈવી પ્રેમ સાથે સંકળાયેલું છે કારણ કે તે પ્રેમ અને ભક્તિ દ્વારા આધ્યાત્મિક જ્ઞાનનો સૌથી મોટો માર્ગ છે.     આ માર્ગમાં વ્યક્તિ ભગવાનને પ્રેમની સર્વોચ્ચ અભિવ્યક્તિ અને મૂર્ત સ્વરૂપ તરીકે જુએ છે.     તેના મુખ્ય લક્ષણો છે – ભગવાનના નામનો જાપ કરવો, તેમની સ્તુતિ અથવા ભજન ગાવું અને પૂજા અને અનુષ્ઠાનમાં સામેલ થવું.     તે સૌથી સરળ અને સૌથી લોકપ્રિય છે.     ભક્તિ યોગ મન અને હૃદયની શુદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે અને અસંખ્ય માનસિક & amp; દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.     શારીરિક યોગ પ્રેક્ટિસ.     તે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં પણ હિંમત આપે છે.     તે મૂળભૂત રીતે સહાનુભૂતિની લાગણી વિકસાવે છે અને શુદ્ધ દૈવી પ્રેમથી આંતરિક સ્વને શુદ્ધ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.    
•     ક્રિયા યોગ         – તે શારીરિક પ્રેક્ટિસ છે જેમાં ઊર્જા અને શ્વાસ નિયંત્રણ અથવા પ્રાણાયામની ધ્યાન તકનીકો દ્વારા શરીરની અનેક મુદ્રાઓ કરવામાં આવે છે.     આમાં શરીર, મન અને આત્માનો વિકાસ થાય છે.     ક્રિયા યોગનો અભ્યાસ કરવાથી સમગ્ર માનવ પ્રણાલી ટૂંકા સમયમાં ઉર્જાવાન બને છે.     યકૃત, સ્વાદુપિંડ વગેરે જેવા તમામ આંતરિક અવયવો સક્રિય થાય છે.     શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી હોર્મોન્સ અને એન્ઝાઇમ્સનો સ્ત્રાવ થાય છે.     રક્ત ઓક્સિજનની ઊંચી માત્રાને શોષી લે છે અને ઝડપથી ડી-કાર્બોનાઇઝ્ડ બને છે જે સામાન્ય સુખાકારીમાં મદદ કરે છે અને સંખ્યાબંધ મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો ટાળવામાં આવે છે.     માથામાં વધુ પરિભ્રમણ દ્વારા, મગજના કોષોને શક્તિ મળે છે, મગજની કાર્ય ક્ષમતા વધે છે અને યાદશક્તિ તેજ બને છે અને વ્યક્તિ સરળતાથી થાકતો નથી.    

    યોગ ગુરુ અથવા શિક્ષક ચાર મૂળભૂત માર્ગોના યોગ્ય સંયોજનને શીખવી શકે છે કારણ કે તે દરેક સાધક માટે જરૂરી છે.     પ્રાચીન કહેવતો ભારપૂર્વક જણાવે છે કે ઉપરોક્ત યોગ માર્ગો પ્રાપ્ત કરવા માટે ગુરુના માર્ગદર્શન હેઠળ કાર્ય કરવું આવશ્યક છે.    

[/dk_lang] [dk_lang lang=”kn”]

ಯೋಗ – ಭಾರತೀಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಕಸನಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುರಾತನ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಬಲವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಇಂದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 2 ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಯೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ 2012 ರಲ್ಲಿ 20.4 ಮಿಲಿಯನ್‌ನಿಂದ 2016 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ 36 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ 10 ರಲ್ಲಿ 9 ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ , ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 15% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕಳೆದ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗವು ಪ್ರಾಚೀನ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಭಾರತೀಯರು ಯೋಗದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ದಶಕಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಯೋಗದ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಉದ್ದಗಳ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ಪ್ರಬಂಧಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಗ ಪ್ರಬಂಧದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಬಂಧ

ಯೋಗ ಪ್ರಬಂಧ 1 ರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ (200 ಪದಗಳು).

ಯೋಗವು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಿಂದ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಯೋಗದ ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಒಕ್ಕೂಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಯೋಗವು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಬದುಕುವ ಕಲೆ. ಇದು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಮೇಲೇರುವುದು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಒಬ್ಬರ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ – ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಮ್ಯತೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ.

ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಇರಬೇಕು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಪ್ರಬಂಧ 2 ರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ (300 ಪದಗಳು)

ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಆಸನವು ಚೈತನ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಯೋಗದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ. ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಅವಧಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು, ಅತೃಪ್ತಿ, ಕೋಪ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯೋಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇಂದಿನ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ ಪ್ರಬಂಧ 3 ರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ (400 ಪದಗಳು)

ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಹಂತದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಖಂಡವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಯೋಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳು

ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಒಂದು ಕಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ – ಯೋಗವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ – ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಲಿನ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ.

ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ – ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸೋಮಾರಿತನ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿನೋದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ – ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ – ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ – ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬನು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಗವು ಒಂದು ಪವಾಡವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗ ಪ್ರಬಂಧ 4 ರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ (500 ಪದಗಳು)

ಯೋಗವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾದ ‘YUJ’ ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಸೇರುವುದು, ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಒಕ್ಕೂಟವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು 5000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಭಾರತೀಯ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಪವಿತ್ರ ಗ್ರಂಥದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ – ಋಗ್ವೇದ (ವೇದಗಳು ಮಂತ್ರಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಹ್ಮಣರು, ವೈದಿಕ ಪುರೋಹಿತರು ಬಳಸುವ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಠ್ಯಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸನ ಎಂಬ ಒಂದು ಭಂಗಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಯೋಗವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವನ್ನು ‘ಆಸನ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಆಸನವು ನಮ್ಮ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಮೊದಲ ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ. ಶಿವನೇ ಮೊದಲ ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಆದಿಯೋಗಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಗುರು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಹಿಮಾಲಯದ ಕಾಂತಿಸರೋವರ ಸರೋವರದ ದಡದಲ್ಲಿ, ಆದಿಯೋಗಿ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ ತನ್ನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪೌರಾಣಿಕ ಏಳು ಋಷಿಗಳಿಗೆ ಹಂಚಿದರು. ಋಷಿಗಳು ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಏಷ್ಯಾ, ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾ, ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೇರಿಕಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ದರು. ಯೋಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಭಾರತವು ಧನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿಂಧೂ-ಸರಸ್ವತಿ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಪಳೆಯುಳಿಕೆ ಅವಶೇಷಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಜಾನಪದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಂಧೂ ಕಣಿವೆಯ ನಾಗರಿಕತೆ, ಬೌದ್ಧ ಮತ್ತು ಜೈನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗವನ್ನು ಗುರುಗಳ ನೇರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ವೇದಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹರ್ಷಿ ಪತಂಜಲಿಯನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಯೋಗದ ಪಿತಾಮಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು. ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದರು – ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳು.

ಆಸನ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಸ್ಥಾನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪಾತ್ರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಸನ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಆಸನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾಗಶಃ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗ ನೀಡುವ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಗಾತ್ರದವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ಯೋಗ ಆಸನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿರುವುದರಿಂದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಪ್ರಬಂಧ 5 ರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ (600 ಪದಗಳು)

ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ. ವಿದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಯೋಗದ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಕರ್ಮ ಯೋಗ, ಜ್ಞಾನ ಯೋಗ, ಭಕ್ತಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಯೋಗದ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

• ಕರ್ಮಯೋಗ – ಇದನ್ನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ‘ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶಿಸ್ತು’ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೂಪವು ಯೋಗದ ನಾಲ್ಕು ಅಗತ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಫಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಒಬ್ಬರ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರ್ಮಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪಾಠ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಐಕ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ. ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸದೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕರ್ಮವೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಅವನ ಕರ್ಮ ಚಕ್ರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವನು / ಅವಳು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ. ಅತೃಪ್ತಿ & amp; ಕಷ್ಟದ ಜೀವನ. ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವರು ತಾವು ಮಾಡುವ ದುಡಿಮೆಯ ಫಲಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಂತಹ ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇವೇ ಕಾರಣ. ಕರ್ಮ ಯೋಗವು ಎಲ್ಲಾ ಭೌತಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜ್ಞಾನ ಯೋಗ – ಇದನ್ನು ‘ಬುದ್ಧಿವಂತ ಯೋಗ’ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಥಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗವು 6 ಮೂಲಭೂತ ಸದ್ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ – ಶಾಂತತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ತ್ಯಾಗ, ಸಹನೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥ ಗುರುಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭಕ್ತಿ ಯೋಗ – ಇದನ್ನು ‘ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಭಕ್ತಿ ಯೋಗ’ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈವಿಕ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಾರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ – ಭಗವಂತನ ನಾಮವನ್ನು ಜಪಿಸುವುದು, ಆತನ ಸ್ತುತಿ ಅಥವಾ ಭಜನೆಗಳನ್ನು ಹಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೂಜೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ತಿ ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು amp; ದೈಹಿಕ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ದೈವಿಕ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಗ – ಇದು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಡಿ-ಕಾರ್ಬೊನೈಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯು ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿಲ್ಲ.

ಯೋಗ ಗುರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರತಿ ಅನ್ವೇಷಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಮಾರ್ಗಗಳ ಸೂಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಯೋಗ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಗುರುವಿನ ನಿರ್ದೇಶನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ.

[/dk_lang] [dk_lang lang=”ml”]

    യോഗ – ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇന്ത്യൻ സമൂഹത്തിൽ പരിണമിച്ച ഒരു പ്രാചീനമായ വ്യായാമം, അന്നുമുതൽ തുടർച്ചയായി പരിശീലിച്ചുവരുന്നു.     ഒരു വ്യക്തിയെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും വിവിധ തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നതിനുമുള്ള വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.     മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകുന്ന ധ്യാനത്തിനുള്ള ശക്തമായ മാർഗ്ഗമായും ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.    

    ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു.     ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏകദേശം 2 ബില്യൺ ആളുകൾ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു.     ഒരു സർവേ പ്രകാരം, യോഗ ചെയ്യുന്ന അമേരിക്കക്കാരുടെ എണ്ണം കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി 50% വർധിച്ച് 2012 ലെ 20.4 ദശലക്ഷത്തിൽ നിന്ന് 2016 ലെ കണക്കനുസരിച്ച് 36 ദശലക്ഷത്തിലധികമായി. , മൂന്നിൽ ഒരാൾ ഒരിക്കലെങ്കിലും യോഗ പരീക്ഷിച്ചു, കഴിഞ്ഞ ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 15% അമേരിക്കക്കാരും യോഗ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.     യോഗ ഇന്ത്യയിൽ ആരംഭിച്ചതും ഇപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടും വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ പരിശീലിക്കുന്നതുമായ ഒരു പുരാതന ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ പരിശീലനമാണ്.     പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഇന്ത്യക്കാർക്ക് യോഗയുടെ പ്രാധാന്യം അറിയാം, കഴിഞ്ഞ കുറേ വർഷങ്ങളായി ലോകം മുഴുവൻ യോഗയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും സംസാരിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.     യോഗയുടെ പ്രാധാന്യവും ശക്തിയും ആളുകൾക്ക് കാലാകാലങ്ങളിൽ അറിയാം.     നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ദൈർഘ്യമുള്ള യോഗയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപന്യാസങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.     നിങ്ങളുടെ ആവശ്യമനുസരിച്ച് യോഗ ഉപന്യാസത്തിന്റെ ഏത് പ്രാധാന്യവും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:    

    ഇംഗ്ലീഷിൽ യോഗയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദീർഘവും ഹ്രസ്വവുമായ ഉപന്യാസം    

    യോഗ ഉപന്യാസം 1 ന്റെ പ്രാധാന്യം (200 വാക്കുകൾ)    .

    യോഗ ഹിന്ദുമതത്തിൽ നിന്ന് പണ്ടേ വന്നതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, അത് ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടും പരിശീലിക്കപ്പെടുന്നു.     ആളുകൾ യോഗയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും അത് വ്യായാമത്തിന്റെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും രൂപത്തിൽ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്തു.     അടിസ്ഥാനപരമായി യോഗ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും സമാധാനപരവുമായ ജീവിതരീതിക്കുള്ള പുരാതന ജ്ഞാനമാണ്.     ഇത് ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്താനും സ്വയം ഐക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.    

    ശരീരഭാഗം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും മടക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് യോഗ എന്നാണ് ആളുകൾ പൊതുവെ കരുതുന്നത് എന്നാൽ യോഗ വെറും വ്യായാമത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.     മാനസികവും ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ പാതയിലൂടെ ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു ജീവിതരീതി അല്ലെങ്കിൽ കലയാണ് യോഗ.     നിശ്ചലത കൈവരിക്കാനും ആന്തരികമായ ബോധത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.     മനസ്സ്, വികാരങ്ങൾ, താഴ്ന്ന ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് മുകളിൽ എങ്ങനെ ഉയരാമെന്നും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കാമെന്നും ഇത് പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.     ഒരാളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ഊർജത്തിന്റെയും തലത്തിലാണ് യോഗ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.     യോഗയുടെ പതിവ് പരിശീലനം പരിശീലകനിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു – ശക്തമായ പേശികൾ, വഴക്കം, ക്ഷമ, നല്ല ആരോഗ്യം.    

    യോഗയോട് ക്ഷമ കാണിക്കണം.     ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മരുന്ന്, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള കുറുക്കുവഴികൾ സാധാരണയായി ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ ദോഷഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.    

    യോഗ ഉപന്യാസം 2 ന്റെ പ്രാധാന്യം (300 വാക്കുകൾ)    

Yoga aids in controlling a person’s body, mind and soul. It brings the physical and mental discipline together to soothe the body and mind. It also aids in managing stress and anxiety and keeps you relaxed. Yoga asana are known to develop vigor, flexibility and confidence.

Benefits of Yoga

• Improves flexibility of muscles
• Corrects the posture and alignment of the body
• Renders better digestive system
• Strengthens internal organs
• Cures asthma
• Cures diabetes
• Helps in curing heart related problems
• Helps in skin glow
• Promotes strength and stamina
• Tones internal organs
• Improves concentration
• Helps in mind and thought control
• Keeps mind calm by overcoming anxiety, stress and depression
• Helps in releasing tension
• Helps in blood circulation and muscle relaxation
• Weight reduction
• Protection from injury

These are among the numerous benefits of yoga. Yoga focuses on your natural tendency towards health and self-healing.

A yoga session mainly comprises of breathing exercises, meditation and yoga asana that stretch and strengthen various muscle groups. It is a good substitute for avoiding medicines that are harmful for our mental and physical health.

One of the main benefits of practicing yoga is that it helps manage stress. Stress is common these days and is known to have devastating effects on one’s body and mind. Due to stress people develop serious problems like sleeping disorder, neck pain, back pain, headaches, rapid heart rate, sweaty palms, dissatisfaction, anger, insomnia and inability to concentrate. Yoga is known to be really effective in curing these kinds of problems over a period of time. It helps a person in managing stress by meditation and breathing exercise and improves a person’s mental well being. Regular practice creates mental clarity and calmness thereby relaxing the mind.

Yoga is a very useful practice which is easy to do and helps in getting rid of certain serious health problems that are common in today’s life style.

Importance of Yoga Essay 3 (400 words)

Yoga is a practice that works on eight levels of development in the areas of mental, physical, spiritual and social health. When the physical health is intact, the mind is clear and focused and there is no more. The main goals of yoga include:

• Physical Health
• Mental Health
• Spiritual Health
• Self Realization
• Social Health

Reasons to Practice Yoga Regularly

Yoga is an art which connects our body, mind and soul together and makes us strong and peaceful. Yoga is necessary because it keeps us fit, helps burst stress and maintains out overall health. A healthy mind can concentrate well and do everything.

Yoga is important because by practicing Yoga you are being benefited on the following points:

Inner Peace – Yoga helps achieve inner peace and fight against stress and other problems. Yoga increases the peace level in an individual and makes him become more joyful resulting in more confidence.

Healthy – A healthy person can achieve and do more work than an unhealthy person. Life nowadays is very stressful and there is lot of pollution around us. This is a cause of numerous health issues. Just 10-20 minutes of yoga each day can help regain your health. Better health means better life.

Activeness – People nowadays feel lazy, tired or sleepy. Due to which they miss out most of the fun in life and are not able to complete their work correctly. Being active keeps you aware of the things happening around you and also helps you complete your work more efficiently and quickly. And one way to achieve this is by practicing yoga regularly.

Flexibility – People nowadays suffer from joint pains, face difficulties while bending or touching their toes. Regular practice of yoga helps in relieving these pains. The effect can be seen in few days of practicing.

Increase Blood Flow – Yoga helps make your heart healthy and makes it work more efficiently by increasing blood flow in your body and veins. It helps in keeping your body oxygenated.

Power to Concentrate – Yoga helps your body to calm down and relax which means there is less stress and one can concentrate and focus quickly on his work. That is why children and teenagers are encouraged to do yoga because it helps them concentrate better on their studies.

Thus, yoga is a miracle and once followed, it will guide you the whole life. 20-30 minutes of Yoga per day can change your life in the long run by promoting a balance between physical, mental and spiritual health.

Importance of Yoga Essay 4 (500 words)

Yoga comes from the Sanskrit word, ‘YUJ’. It means to join, connect or unite. It is the union of individual consciousness with universal consciousness. Yoga is 5000 years old Indian philosophy. It was first mentioned in the oldest sacred text – The Rig Veda (Vedas were a collection of texts containing mantras, spiritual information, songs and rituals to be used by Brahmins, the Vedic priests.

Yoga is being practiced in the Indian society since thousands of years. A person doing yoga will move from one posture to the other called Asana. Yoga benefits people who practice it regularly.

The form of exercises performed in Yoga is called as ‘Asana’ which are capable of bringing about stability of body and mind. Yoga Asana are the simplest and easiest way to reduce our excess weight and keep fit.

ORIGIN OF YOGA

Yoga originated in ancient India thousands of years ago, long before the first religion or belief system was born. It is believed that Shiva is the first Yogi or Adiyogi and the first guru. Thousands of years ago, on the banks of Lake Kantisarovar in Himalayas, Adiyogi shared his knowledge into legendary seven sages as it was hard to put all his wisdom and knowledge in one person. The sages took this powerful yogic science to various parts of the world, including Asia, North Africa, Middle East, and South America. India is blessed to have found the yogic system in its fullest expression.

The fossil remains of Indus-Saraswati civilization are an evidence of the presence of Yoga in ancient India. This presence finds a mention in the folk traditions. It is included in the Indus valley civilization, Buddhist and Jain traditions. According to the studies, Yoga was being practiced under the direct guidance of a Guru and its spiritual value was given a lot of importance. Sun was given the highest importance during Vedic period and that’s how Suryanamaskar was invented later on.

However, Maharishi Patanjali is known as the father of Modern Yoga. He did not invent Yoga as it was already there in various forms. He assimilated it into the system. He saw that it was getting quite complex for anyone to understand it in any meaningful way. So he assimilated and included all aspects into a certain format – Yoga Sutras.

The role of breath is very important in the practice of Asana or Yoga positions. Breath is a vital force and our body requirement of oxygen changes depending on our actions. If we exercise then we require more oxygen hence the breathing becomes faster and if we are relaxing then our breathing becomes relaxed and deep. In yoga, the focus is integrated on breath while indulging in slow movements as well as while doing complete Asana. Yoga promotes smooth and relaxed inhalation and exhalation during the practice.

Yoga is only partially understood as being limited to Asana. But people fail to realize the immense benefits Yoga offers in uniting the body, mind and breath. Yoga can be opted and practiced by any age group and any body size. It is possible for anyone to start. The size and the fitness level don’t matter as there are modifications for every yoga asana according to different people.

Importance of Yoga Essay 5 (600 words)

Yoga postures have always been an important discussion in yogic culture. In some yoga schools situated abroad, yoga postures are classified as Standing, Sitting, Lying on back and Lying on Stomach but the actual and traditional classification of Yoga include four main paths including Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga and Kriya Yoga.

Classification of Yoga

Here is a look at the four main paths of yoga in brief to understand their importance.

• KARMA YOGA – It is also known as ‘Discipline of Actions’ in the western culture. This form is one of the four essential pathways of Yoga. This teaches to perform one’s duty without getting attached to the fruit or reward by doing selfless activities and duties. This is the main lesson which is being taught to Karma yogis. It is for those who seek the spiritual path and seek union with God. It can be also practiced in our routine life by conducting one’s duty in a sincere manner without expecting the reward. This is the path of spiritual development. Basically Karma is the action we do and its subsequent reaction. A life of individual is governed by his karma cycle wherein if a person has good thoughts, good actions and good words he/she will lead a happy life where as if a person has bad thoughts, bad actions and bad words, he will lead an unhappy & amp; difficult life. In today’s world it is very difficult to lead such a selfless life as human beings are prone to fruits of labor they do. These are the reason why we are facing problems like high stress, mental illness and depression. Karma Yoga teaches to get rid of all the materialistic paths and lead a happy and content life.
• JNANA YOGA – It is also known as the ‘Wisdom Yoga’. It is a very difficult and complex path among all. This teaches a person to merge with the inner self by practicing various mental techniques by meditating into deep conscience mind and conducting self questioning sessions. It tells an individual to differentiate between permanent conscious and temporary materialistic world. This path teaches to steady the mind and emotions by focusing on 6 fundamental virtues – calmness, control, sacrifice, tolerance, faith and focus. It is often advised to practice Jnana Yoga under the guidance of a competent guru to achieve the goal and to perform it in the best way.
• BHAKTI YOGA – Also known as ‘Spiritual or Devotional Yoga’. It is associated with divine love as it is the greatest pathway to spiritual enlightenment through love and devotion. In this path an individual sees God as the supreme expression and embodiment of love. Its main features are – to chant the lord’s name, singing his praise or bhajans and engaging in worship and ritual. It is the easiest and the most popular one. Bhakti Yoga leads to the purification of mind and heart and can be achieved by numerous mental & amp; physical yoga practices. It also gives courage in adverse situations. It is basically developing compassionate feeling and focusing on purifying inner self with pure divine love.
• KRIYA YOGA – It is the physical practice wherein several body postures are performed through meditation techniques of energy and breath control or pranayama. In this, the development of body, mind and soul takes place. By practicing the Kriya yoga the entire human system is energized in a short time. All the internal organs such as the liver, pancreas etc are activated. Necessary hormones and enzymes are secreted to keep body healthy. The blood absorbs high amount of oxygen and becomes de-carbonized quickly which helps in general well being and number of psychosomatic diseases are avoided. Through more circulation in the head, the brain cells are energized, the working capacity of brain is enhanced and the memory becomes sharp and a person does not get tired easily.

A Yoga guru or teacher can teach appropriate combination of the four fundamental paths as it is necessary for each seeker. Ancient sayings have stressed that it is essential to work under the directions of a Guru to attain the above mentioned Yoga paths.

[/dk_lang] [dk_lang lang=”mr”]

    योग – हा व्यायामाचा एक प्राचीन प्रकार जो भारतीय समाजात हजारो वर्षांपूर्वी विकसित झाला आणि तेव्हापासून तो सातत्याने केला जात आहे.     एखाद्या व्यक्तीला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आणि विविध प्रकारचे रोग आणि अक्षमतेपासून मुक्त होण्यासाठी विविध प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट आहेत.     ही ध्यानासाठी एक मजबूत पद्धत मानली जाते जी मन आणि शरीराला आराम करण्यास मदत करते.    

    आज जगभरात योगाभ्यास केला जात आहे.     जगभरातील अंदाजे २ अब्ज लोक योगाभ्यास करतात.     एका सर्वेक्षणानुसार, असे म्हटले आहे की योग करणाऱ्या अमेरिकन लोकांची संख्या गेल्या काही वर्षांत 50% ने वाढून 2012 मध्ये 20.4 दशलक्ष वरून 2016 पर्यंत 36 दशलक्ष झाली आहे. या व्यतिरिक्त 10 पैकी 9 अमेरिकन लोकांनी योग ऐकले आहे. , तीनपैकी एकाने किमान एकदा योगाचा प्रयत्न केला आहे आणि 15% पेक्षा जास्त अमेरिकन लोकांनी गेल्या सहा महिन्यांत योगा केला आहे.     योग ही एक प्राचीन शारीरिक, मानसिक आणि अध्यात्मिक प्रथा आहे जी भारतात उगम पावली आणि आता जगभरात विविध स्वरूपात वापरली जाते.     भारतीयांना अनेक दशकांपासून योगाचे महत्त्व माहित आहे आणि गेल्या अनेक वर्षांपासून संपूर्ण जग योग आणि त्याचे फायदे बोलत आहे, सराव करत आहे आणि स्वीकारत आहे.     कालांतराने लोकांना योगाचे महत्व आणि शक्ती माहित आहे.     तुम्हाला जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा या विषयावर मदत करण्यासाठी वेगवेगळ्या लांबीच्या योगाच्या महत्त्वावरील निबंध येथे आहेत.     तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार योग निबंधाचे कोणतेही महत्त्व निवडू शकता:    

    इंग्रजीमध्ये योगाच्या महत्त्वावर दीर्घ आणि लहान निबंध    

    योग निबंध 1 चे महत्त्व (200 शब्द)    .

    योग फार पूर्वीपासून हिंदू धर्मातून आला असे म्हटले जाते आणि आज जगभरात त्याचा सराव केला जात आहे.     लोकांनी योगाचे गुण जाणून घेतले आहेत आणि ते व्यायाम आणि ध्यानाच्या रूपात स्वीकारले आहेत.     मुळात योग हा केवळ व्यायामाचा एक प्रकार नाही तर निरोगी, आनंदी आणि शांततापूर्ण जीवन जगण्यासाठी हे एक प्राचीन ज्ञान आहे.     हे आंतरिक शांती शोधण्यात मदत करते आणि स्वतःशी एकरूप होण्यास मदत करते.    

    लोकांना सामान्यतः असे वाटते की योग हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये शरीराचे भाग ताणणे आणि दुमडणे समाविष्ट आहे परंतु योग हे फक्त व्यायामापेक्षा बरेच काही आहे.     योग हा जीवनाचा मार्ग किंवा मानसिक, आध्यात्मिक आणि शारीरिक मार्गाने जगण्याची कला आहे.     हे शांतता प्राप्त करण्यास आणि अंतर्मनाच्या चेतनेमध्ये टॅप करण्यास अनुमती देते.     मनाची ओढ, भावना आणि कमी शारीरिक गरजांवर कसे जायचे आणि दैनंदिन जीवनातील आव्हानांना तोंड कसे द्यावे हे शिकण्यात देखील हे मदत करते.     योग शरीर, मन आणि उर्जेच्या पातळीवर कार्य करतो.     योगाच्या नियमित सरावाने अभ्यासकामध्ये सकारात्मक बदल होतात – मजबूत स्नायू, लवचिकता, संयम आणि चांगले आरोग्य.    

    योगाबद्दल संयम बाळगला पाहिजे.     लोक सामान्यतः वजन कमी करण्यासाठी औषध, स्टिरॉइड्स किंवा शस्त्रक्रिया यासारख्या शॉर्टकटला प्राधान्य देतात ज्याचे कालांतराने दुष्परिणाम होतात.    

    योग निबंध २ चे महत्व (३०० शब्द)    

    योग व्यक्तीचे शरीर, मन आणि आत्मा नियंत्रित करण्यास मदत करते.     हे शरीर आणि मन शांत करण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक शिस्त एकत्र आणते.     हे तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात देखील मदत करते आणि तुम्हाला आरामशीर ठेवते.     योग आसन जोम, लवचिकता आणि आत्मविश्वास विकसित करण्यासाठी ओळखले जाते.    

    योगाचे फायदे    

•     स्नायूंची लवचिकता सुधारते    
•     शरीराची मुद्रा आणि संरेखन दुरुस्त करते    
•     पचनसंस्था चांगली बनवते    
•     अंतर्गत अवयव मजबूत करते    
•     दमा बरा होतो    
•     मधुमेह बरा होतो    
•     हृदयाशी संबंधित समस्या दूर होण्यास मदत होते    
•     त्वचेची चमक वाढण्यास मदत होते    
•     सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते    
•     अंतर्गत अवयव टोन    
•     एकाग्रता सुधारते    
•     मन आणि विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते    
•     चिंता, तणाव आणि नैराश्यावर मात करून मन शांत ठेवते    
•     तणावमुक्त होण्यास मदत होते    
•     रक्ताभिसरण आणि स्नायू शिथिल होण्यास मदत होते    
•     वजन कमी करणे    
•     दुखापतीपासून संरक्षण    

    योगाच्या असंख्य फायद्यांपैकी हे आहेत.     योग तुमच्या आरोग्याकडे आणि स्व-उपचाराकडे असलेल्या नैसर्गिक प्रवृत्तीवर लक्ष केंद्रित करतो.    

    योग सत्रामध्ये प्रामुख्याने श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान आणि योग आसन यांचा समावेश होतो जे विविध स्नायू गटांना ताणतात आणि मजबूत करतात.     आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी हानिकारक औषधे टाळण्याचा हा एक चांगला पर्याय आहे.    

    योगाभ्यासाचा एक मुख्य फायदा म्हणजे ते तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.     आजकाल तणाव सामान्य आहे आणि एखाद्याच्या शरीरावर आणि मनावर त्याचा घातक परिणाम होतो म्हणून ओळखले जाते.     तणावामुळे लोकांमध्ये झोपेचा विकार, मानदुखी, पाठदुखी, डोकेदुखी, जलद हृदय गती, घाम येणे, असंतोष, राग, निद्रानाश आणि एकाग्रता न होणे यासारख्या गंभीर समस्या निर्माण होतात.     ठराविक कालावधीत या प्रकारच्या समस्या दूर करण्यासाठी योग खरोखर प्रभावी असल्याचे ओळखले जाते.     हे ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते आणि व्यक्तीचे मानसिक आरोग्य सुधारते.     नियमित सरावामुळे मानसिक स्पष्टता आणि शांतता निर्माण होते ज्यामुळे मनाला आराम मिळतो.    

    निष्कर्ष    

    योग ही एक अतिशय उपयुक्त सराव आहे जी करणे सोपे आहे आणि आजच्या जीवनशैलीत सामान्य असलेल्या काही गंभीर आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.    

    योग निबंध 3 चे महत्त्व (400 शब्द)    

    योग ही एक अशी सराव आहे जी मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक आणि सामाजिक आरोग्याच्या विकासाच्या आठ स्तरांवर कार्य करते.     जेव्हा शारीरिक स्वास्थ्य अबाधित असते, तेव्हा मन स्वच्छ आणि केंद्रित असते आणि आता काहीही नसते.     योगाच्या मुख्य उद्दिष्टांमध्ये हे समाविष्ट आहे:    

•     शारीरिक स्वास्थ्य    
•     मानसिक आरोग्य    
•     आध्यात्मिक आरोग्य    
•     आत्मभान    
•     सामाजिक आरोग्य    

    नियमितपणे योगाभ्यास करण्याची कारणे    

    योग ही एक कला आहे जी आपले शरीर, मन आणि आत्मा एकमेकांना जोडते आणि आपल्याला मजबूत आणि शांत बनवते.     योग आवश्यक आहे कारण तो आपल्याला तंदुरुस्त ठेवतो, तणाव दूर करण्यास मदत करतो आणि संपूर्ण आरोग्य राखतो.     निरोगी मन एकाग्र होऊन सर्व काही करू शकते.    

    योग महत्वाचा आहे कारण योगाभ्यास केल्याने तुम्हाला खालील मुद्द्यांवर फायदा होत आहे.    

    आंतरिक शांती         – योगामुळे आंतरिक शांती आणि तणाव आणि इतर समस्यांविरुद्ध लढा देण्यात मदत होते.     योगामुळे व्यक्तीमध्‍ये शांतता वाढते आणि तो अधिक आनंदी बनतो आणि परिणामी आत्मविश्वास वाढतो.    

    निरोगी         – एक निरोगी व्यक्ती अस्वास्थ्यकर व्यक्तीपेक्षा अधिक कार्य साध्य करू शकते आणि करू शकते.     आजकाल जीवन खूप धकाधकीचे आहे आणि आपल्या आजूबाजूला खूप प्रदूषण आहे.     हे असंख्य आरोग्य समस्यांचे कारण आहे.     दररोज फक्त 10-20 मिनिटे योगा केल्याने तुमचे आरोग्य परत मिळू शकते.     चांगले आरोग्य म्हणजे चांगले जीवन.    

    सक्रियता         – आजकाल लोक आळशी, थकल्यासारखे किंवा झोपलेले वाटतात.     यामुळे ते जीवनातील बहुतेक मजा गमावतात आणि त्यांचे कार्य योग्यरित्या पूर्ण करू शकत नाहीत.     सक्रिय असण्याने तुम्हाला तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या गोष्टींची जाणीव राहते आणि तुमचे काम अधिक कार्यक्षमतेने आणि त्वरीत पूर्ण करण्यात मदत होते.     आणि हे साध्य करण्याचा एक मार्ग म्हणजे नियमितपणे योगाभ्यास करणे.    

    लवचिकता         – आजकाल लोकांना सांधेदुखीचा त्रास होतो, पायाची बोटं वाकताना किंवा स्पर्श करताना अडचणी येतात.     नियमित योगासन केल्याने या वेदना दूर होण्यास मदत होते.     सरावाच्या काही दिवसांत त्याचा परिणाम दिसून येतो.    

    रक्त प्रवाह वाढवा         – योगासने तुमचे हृदय निरोगी बनवण्यास मदत करते आणि तुमच्या शरीरात आणि शिरा मध्ये रक्त प्रवाह वाढवून ते अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते.     हे तुमच्या शरीराला ऑक्सिजनयुक्त ठेवण्यास मदत करते.    

    लक्ष केंद्रित करण्याची शक्ती         – योग तुमच्या शरीराला शांत आणि आराम करण्यास मदत करतो याचा अर्थ कमी तणाव आहे आणि एखादी व्यक्ती त्याच्या कामावर त्वरीत लक्ष केंद्रित करू शकते आणि लक्ष केंद्रित करू शकते.     म्हणूनच मुलांना आणि किशोरांना योगासने करण्यास प्रोत्साहित केले जाते कारण ते त्यांना त्यांच्या अभ्यासावर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.    

    अशाप्रकारे, योग हा एक चमत्कार आहे आणि एकदा त्याचे पालन केले तर ते तुम्हाला संपूर्ण जीवनाचे मार्गदर्शन करेल.     दररोज 20-30 मिनिटांचा योग शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य यांच्यातील समतोल राखून दीर्घकाळापर्यंत तुमचे जीवन बदलू शकतो.    

    योग निबंध ४ चे महत्व (५०० शब्द)    

    योग हा संस्कृत शब्द ‘YUJ’ पासून आला आहे.     याचा अर्थ जोडणे, जोडणे किंवा एकत्र येणे.     हे वैयक्तिक चेतनेचे वैश्विक चेतनेचे मिलन आहे.     योग हे ५००० वर्षे जुने भारतीय तत्वज्ञान आहे.     सर्वात जुने पवित्र ग्रंथ – ऋग्वेद (वेद हे मंत्र, आध्यात्मिक माहिती, गाणी आणि विधी ब्राह्मण, वैदिक पुजारी यांच्याद्वारे वापरल्या जाणार्‍या ग्रंथांचा संग्रह होता.    

    भारतीय समाजात हजारो वर्षांपासून योगाचे पालन केले जात आहे.     योग करणारी व्यक्ती एका आसनातून दुसर्‍या आसनात जाईल, ज्याला आसन म्हणतात.     योगाचा नियमित सराव करणाऱ्या लोकांना फायदा होतो.    

    योगामध्ये केल्या जाणाऱ्या व्यायामाला ‘आसन’ असे म्हणतात जे शरीर आणि मनाची स्थिरता आणण्यास सक्षम असतात.     योग आसन हे आपले अतिरिक्त वजन कमी करण्याचा आणि तंदुरुस्त ठेवण्याचा सर्वात सोपा आणि सोपा मार्ग आहे.    

    योगाची उत्पत्ती    

    योगाचा उगम प्राचीन भारतात हजारो वर्षांपूर्वी, पहिला धर्म किंवा विश्वास प्रणाली जन्माला येण्यापूर्वी झाला.     असे मानले जाते की शिव हा पहिला योगी किंवा आदियोगी आणि पहिला गुरु आहे.     हजारो वर्षांपूर्वी, हिमालयातील कांतिसरोवर सरोवराच्या काठावर, आदियोगींनी त्यांचे ज्ञान पौराणिक सात ऋषींमध्ये सामायिक केले कारण त्यांचे सर्व ज्ञान आणि ज्ञान एका व्यक्तीमध्ये घालणे कठीण होते.     ऋषींनी हे शक्तिशाली योगशास्त्र आशिया, उत्तर आफ्रिका, मध्य पूर्व आणि दक्षिण अमेरिकेसह जगाच्या विविध भागात नेले.     भारताला योगिक प्रणाली त्याच्या पूर्ण अभिव्यक्तीमध्ये सापडली आहे हे धन्य आहे.    

    सिंधू-सरस्वती संस्कृतीचे जीवाश्म हे प्राचीन भारतात योगाच्या अस्तित्वाचा पुरावा आहेत.     या उपस्थितीचा उल्लेख लोकपरंपरांमध्ये आढळतो.     सिंधू संस्कृती, बौद्ध आणि जैन परंपरांमध्ये याचा समावेश आहे.     अभ्यासानुसार, योग हा गुरुच्या थेट मार्गदर्शनाखाली केला जात होता आणि त्याच्या आध्यात्मिक मूल्याला खूप महत्त्व दिले जात होते.     वैदिक काळात सूर्याला सर्वाधिक महत्त्व दिले गेले आणि त्यामुळेच नंतर सूर्यनमस्काराचा शोध लागला.    

    तथापि, महर्षी पतंजली हे आधुनिक योगाचे जनक म्हणून ओळखले जातात.     त्याने योगाचा शोध लावला नाही कारण तो पूर्वीपासून विविध प्रकारांमध्ये होता.     त्याने ते सिस्टीममध्ये आत्मसात केले.     कोणालाही ते कोणत्याही अर्थपूर्ण मार्गाने समजून घेणे खूप गुंतागुंतीचे होत असल्याचे त्याने पाहिले.     म्हणून त्याने आत्मसात केले आणि सर्व पैलूंचा एका विशिष्ट स्वरूपात – योग सूत्रांमध्ये समावेश केला.    

    आसन किंवा योगासनांच्या सरावामध्ये श्वासाची भूमिका खूप महत्त्वाची असते.     श्वास ही एक महत्वाची शक्ती आहे आणि ऑक्सिजनची आपल्या शरीराची आवश्यकता आपल्या क्रियांवर अवलंबून बदलते.     जर आपण व्यायाम केला तर आपल्याला अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते म्हणून श्वासोच्छ्वास वेगवान होतो आणि जर आपण आराम करत असाल तर आपला श्वास आरामशीर आणि खोल होतो.     योगामध्ये, संथ हालचालींमध्ये तसेच पूर्ण आसन करताना श्वासावर लक्ष केंद्रित केले जाते.     योगाभ्यास दरम्यान सहज आणि आरामशीर इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्यास प्रोत्साहन देते.    

    योगास केवळ आसनापर्यंत मर्यादित समजले जाते.     परंतु योगामुळे शरीर, मन आणि श्वास यांना जोडण्यात येणारे अफाट फायदे लोक समजू शकत नाहीत.     योगाची निवड आणि सराव कोणत्याही वयोगटातील आणि कोणत्याही शरीराच्या आकाराने केला जाऊ शकतो.     कोणालाही सुरुवात करणे शक्य आहे.     आकार आणि फिटनेस पातळी काही फरक पडत नाही कारण वेगवेगळ्या लोकांनुसार प्रत्येक योग आसनासाठी बदल केले जातात.    

    योग निबंध 5 चे महत्त्व (600 शब्द)    

    योग मुद्रा ही योग संस्कृतीत नेहमीच महत्त्वाची चर्चा झाली आहे.     परदेशातील काही योग शाळांमध्ये, योगासनांचे वर्गीकरण उभे राहणे, बसणे, पाठीवर झोपणे आणि पोटावर झोपणे असे केले जाते परंतु योगाच्या वास्तविक आणि पारंपारिक वर्गीकरणामध्ये कर्मयोग, ज्ञानयोग, भक्ती योग आणि क्रिया योग या चार मुख्य मार्गांचा समावेश आहे.    

    योगाचे वर्गीकरण    

    योगाचे चार मुख्य मार्ग थोडक्यात त्यांचे महत्त्व समजून घेण्यासाठी येथे एक नजर टाकली आहे.    

•     कर्मयोग         – पाश्चिमात्य संस्कृतीत याला ‘कृतींची शिस्त’ असेही म्हणतात.     हा प्रकार योगाच्या चार आवश्यक मार्गांपैकी एक आहे.     हे निःस्वार्थ कृत्ये आणि कर्तव्ये करून फळ किंवा बक्षीस यांच्याशी संलग्न न होता कर्तव्य बजावण्यास शिकवते.     हा मुख्य धडा आहे जो कर्मयोगींना शिकवला जात आहे.     जे अध्यात्मिक मार्ग शोधतात आणि भगवंताशी एकरूपता शोधतात त्यांच्यासाठी हे आहे.     प्रतिफळाची अपेक्षा न ठेवता प्रामाणिकपणे कर्तव्य पार पाडून आपल्या नित्य जीवनातही ते आचरणात आणता येते.     हा आध्यात्मिक विकासाचा मार्ग आहे.     मुळात कर्म म्हणजे आपण केलेली क्रिया आणि त्यानंतरची प्रतिक्रिया.     व्यक्तीचे जीवन त्याच्या कर्मचक्राद्वारे नियंत्रित केले जाते ज्यामध्ये जर एखाद्या व्यक्तीचे चांगले विचार, चांगली कृती आणि चांगले शब्द असतील तर तो / ती आनंदी जीवन जगेल जिथे एखाद्या व्यक्तीचे वाईट विचार, वाईट कृती आणि वाईट शब्द असतील तर तो एक आनंदी जीवन जगेल. नाखूष & विद्युतप्रवाह मोजण्याच्या एककाचे संक्षिप्त रुप;     कठीण जीवन.     आजच्या जगात असे नि:स्वार्थी जीवन जगणे खूप कठीण आहे कारण मानवाला त्यांनी केलेल्या श्रमाचे फळ मिळते.     यामुळेच आपल्याला जास्त ताण, मानसिक आजार आणि नैराश्य यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे.     कर्मयोग सर्व भौतिकवादी मार्गांपासून मुक्त होण्यास आणि आनंदी आणि समाधानी जीवन जगण्यास शिकवतो.    
•     ज्ञान योग         – याला ‘विस्डम योग’ असेही म्हणतात.     सर्वांमध्ये हा एक अतिशय अवघड आणि गुंतागुंतीचा मार्ग आहे.     हे माणसाला सखोल विवेकबुद्धीने मनन करून आणि आत्मप्रश्न सत्र आयोजित करून विविध मानसिक तंत्रांचा सराव करून अंतर्मनात विलीन व्हायला शिकवते.     हे एखाद्या व्यक्तीला कायमचे जागरूक आणि तात्पुरते भौतिकवादी जग यांच्यात फरक करण्यास सांगते.     हा मार्ग शांतता, नियंत्रण, त्याग, सहिष्णुता, विश्वास आणि एकाग्रता या 6 मूलभूत गुणांवर लक्ष केंद्रित करून मन आणि भावनांना स्थिर ठेवण्यास शिकवतो.     ध्येय साध्य करण्यासाठी आणि ते सर्वोत्तम मार्गाने पार पाडण्यासाठी सक्षम गुरूच्या मार्गदर्शनाखाली ज्ञानयोगाचा सराव करण्याचा सल्ला अनेकदा दिला जातो.    
•     भक्ति योग         – ‘आध्यात्मिक किंवा भक्ती योग’ म्हणूनही ओळखले जाते.     हे दैवी प्रेमाशी संबंधित आहे कारण प्रेम आणि भक्तीद्वारे आध्यात्मिक ज्ञानाचा हा सर्वात मोठा मार्ग आहे.     या मार्गात एक व्यक्ती देवाला प्रेमाची सर्वोच्च अभिव्यक्ती आणि मूर्त रूप म्हणून पाहते.     त्याची मुख्य वैशिष्ट्ये आहेत – परमेश्वराच्या नावाचा जप करणे, त्याची स्तुती किंवा भजने गाणे आणि उपासना आणि अनुष्ठानामध्ये गुंतणे.     हे सर्वात सोपा आणि सर्वात लोकप्रिय आहे.     भक्ती योगामुळे मन आणि हृदय शुद्ध होते आणि असंख्य मानसिक आणि amp;     शारीरिक योगासने.     त्यामुळे प्रतिकूल परिस्थितीतही धैर्य मिळते.     हे मुळात दयाळू भावना विकसित करणे आणि शुद्ध दैवी प्रेमाने अंतर्मन शुद्ध करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आहे.    
•     क्रिया योग         – हा एक शारीरिक सराव आहे ज्यामध्ये ऊर्जा आणि श्वास नियंत्रण किंवा प्राणायामच्या ध्यान तंत्राद्वारे शरीराची अनेक मुद्रा केली जातात.     यामध्ये शरीर, मन आणि आत्म्याचा विकास होतो.     क्रिया योगाचा सराव केल्याने संपूर्ण मानवी प्रणाली अल्पावधीतच ऊर्जावान होते.     यकृत, स्वादुपिंड इत्यादी सर्व अंतर्गत अवयव सक्रिय होतात.     शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक हार्मोन्स आणि एन्झाईम्स स्रावित होतात.     रक्त जास्त प्रमाणात ऑक्सिजन शोषून घेते आणि त्वरीत डी-कार्बोनाइज्ड होते जे सामान्य आरोग्यास मदत करते आणि अनेक मनोवैज्ञानिक रोग टाळले जातात.     डोक्यात अधिक रक्ताभिसरण झाल्यामुळे मेंदूच्या पेशींना ऊर्जा मिळते, मेंदूची कार्य क्षमता वाढते आणि स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते आणि माणसाला सहज थकवा येत नाही.    

    एक योगगुरू किंवा शिक्षक चार मूलभूत मार्गांचे योग्य संयोजन शिकवू शकतात कारण ते प्रत्येक साधकासाठी आवश्यक आहे.     वर उल्लेखित योगमार्ग प्राप्त करण्यासाठी गुरूंच्या मार्गदर्शनाखाली कार्य करणे आवश्यक आहे यावर प्राचीन म्हणींनी भर दिला आहे.    

[/dk_lang] [dk_lang lang=”pa”]

ਯੋਗਾ – ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੂਪ ਜੋ ਭਾਰਤੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੱਜ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਬਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 2012 ਵਿੱਚ 20.4 ਮਿਲੀਅਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 2016 ਤੱਕ 50% ਵਧ ਕੇ 36 ਮਿਲੀਅਨ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। , ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 15% ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਯੋਗ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਪਣਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗਾ ਲੇਖ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਲੇਖ

ਯੋਗਾ ਲੇਖ 1 ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ (200 ਸ਼ਬਦ).

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਯੋਗ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕੇਵਲ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗਿਆਨ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਰ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ। ਯੋਗ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਾਰਗ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਣ ਦੀ ਕਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਨ ਦੀ ਖਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ – ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਚਕਤਾ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

ਸਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਲੇਖ 2 ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ (300 ਸ਼ਬਦ)

ਯੋਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਆਸਣ ਜੋਸ਼, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
• ਮਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਕੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸੱਟ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਗੁੱਸਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਲੇਖ 3 ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ (400 ਸ਼ਬਦ)

ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅੱਠ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਰਕਰਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ
• ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ
• ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ – ਯੋਗਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ – ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 10-20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਹੈ।

ਸਰਗਰਮੀ – ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਆਲਸੀ, ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ।

ਲਚਕਤਾ – ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ – ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ – ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ‘ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਲੇਖ 4 ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ (500 ਸ਼ਬਦ)

ਯੋਗ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ‘ਯੁਜ’ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੁੜਨਾ, ਜੁੜਨਾ ਜਾਂ ਏਕਤਾ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਚੇਤਨਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਹੈ। ਯੋਗ 5000 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਭਾਰਤੀ ਦਰਸ਼ਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪਵਿੱਤਰ ਪਾਠ – ਰਿਗਵੇਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਵੇਦ ਮੰਤਰਾਂ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਗੀਤਾਂ ਅਤੇ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਸਨ ਜੋ ਬ੍ਰਾਹਮਣਾਂ, ਵੈਦਿਕ ਪੁਜਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ।

ਭਾਰਤੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਆਸਣ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਆਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ‘ਆਸਨ’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਯੋਗ ਆਸਣ ਸਾਡੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦਾ ਮੂਲ

ਯੋਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲੇ ਧਰਮ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈ ਸੀ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਿਵ ਪਹਿਲੇ ਯੋਗੀ ਜਾਂ ਆਦਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਗੁਰੂ ਹਨ। ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਿਮਾਲਿਆ ਵਿੱਚ ਕਾਂਤੀਸਰੋਵਰ ਝੀਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਆਦਿਯੋਗੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਸੱਤ ਰਿਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਸੀ। ਰਿਸ਼ੀ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਏਸ਼ੀਆ, ਉੱਤਰੀ ਅਫਰੀਕਾ, ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਸਮੇਤ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਏ। ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਧੰਨ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਿੰਧੂ-ਸਰਸਵਤੀ ਸਭਿਅਤਾ ਦੇ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਲੋਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੰਧੂ ਘਾਟੀ ਦੀ ਸਭਿਅਤਾ, ਬੋਧੀ ਅਤੇ ਜੈਨ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਗੁਰੂ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਵੈਦਿਕ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਹਾਰਿਸ਼ੀ ਪਤੰਜਲੀ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗ ਦੇ ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਯੋਗ ਦੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲਿਆ। ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ – ਯੋਗਾ ਸੂਤਰ।

ਆਸਣ ਜਾਂ ਯੋਗ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਧੀਮੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਆਸਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ‘ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਣ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਲੋਕ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਥਾਹ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਯੋਗ ਆਸਣ ਲਈ ਸੋਧਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਲੇਖ 5 ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ (600 ਸ਼ਬਦ)

ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯੋਗ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ, ਬੈਠਣ, ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਯੋਗ ਦੇ ਅਸਲ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਵਰਗੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਰਮ ਯੋਗ, ਗਿਆਨ ਯੋਗ, ਭਗਤੀ ਯੋਗ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਯੋਗਾ ਸਮੇਤ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਮਾਰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਯੋਗ ਦੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਮਾਰਗਾਂ ‘ਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ।

• ਕਰਮ ਯੋਗਾ – ਇਸਨੂੰ ਪੱਛਮੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ‘ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ’ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੂਪ ਯੋਗ ਦੇ ਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕਰਤੱਵਾਂ ਕਰ ਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਇਨਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਕਰਤੱਵ ਨਿਭਾਉਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਬਕ ਹੈ ਜੋ ਕਰਮ ਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮਾਰਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਮਾਤਮਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਲ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ਰਜ਼ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਿਭਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਮ ਉਹ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਉਸਦੇ ਕਰਮ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ, ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰ, ਮਾੜੇ ਕਰਮ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਖੁਸ਼ & ਮੁਸ਼ਕਲ ਜੀਵਨ. ਅਜੋਕੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੀ ਕੀਤੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਫਲ ਭੋਗਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਰਮ ਯੋਗ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਮਾਰਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਗਿਆਨ ਯੋਗਾ – ਇਸ ਨੂੰ ‘ਵਿਜ਼ਡਮ ਯੋਗ’ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਮੀਰ ਵਾਲੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨਾਲ ਅਭੇਦ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਰਗ 6 ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੁਣਾਂ – ਸ਼ਾਂਤੀ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਕੁਰਬਾਨੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਗਿਆਨ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਭਗਤੀ ਯੋਗਾ – ‘ਆਤਮਿਕ ਜਾਂ ਭਗਤੀ ਯੋਗ’ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬ੍ਰਹਮ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਿਆਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਸਰਵਉੱਚ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਸਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ – ਪ੍ਰਭੂ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ, ਉਸਦੀ ਉਸਤਤ ਜਾਂ ਭਜਨ ਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੂਜਾ ਅਤੇ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਭਗਤੀ ਯੋਗਾ ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ amp; ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿੰਮਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਬ੍ਰਹਮ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਕ੍ਰਿਯਾ ਯੋਗਾ – ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀਆਂ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਆਸਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਿਆ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਆਦਿ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਦਾ સ્ત્રાવ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਡੀ-ਕਾਰਬੋਨਾਈਜ਼ਡ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਚਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਉਚਿਤ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰੇਕ ਸਾਧਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੁਰਾਤਨ ਕਹਾਵਤਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਯੋਗ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਰੂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

[/dk_lang] [dk_lang lang=”ta”]

யோகா – பயிற்சியின் ஒரு பழங்கால வடிவம், இது இந்திய சமுதாயத்தில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உருவானது மற்றும் அன்றிலிருந்து தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. ஒரு நபரை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், பல்வேறு வகையான நோய்கள் மற்றும் இயலாமைகளிலிருந்து விடுபடவும் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும். மனதையும் உடலையும் தளர்த்த உதவும் தியானத்திற்கான வலுவான முறையாகவும் இது கருதப்படுகிறது.

யோகா இன்று உலகம் முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ளது. உலகம் முழுவதும் சுமார் 2 பில்லியன் மக்கள் யோகா பயிற்சி செய்கின்றனர். ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, யோகா செய்யும் அமெரிக்கர்களின் எண்ணிக்கை கடந்த சில ஆண்டுகளில் 50% அதிகரித்து 2012 இல் 20.4 மில்லியனில் இருந்து 2016 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி 36 மில்லியனுக்கும் அதிகமாக உயர்ந்துள்ளது என்று கூறப்படுகிறது. மேலும் 10-ல் 9 அமெரிக்கர்கள் யோகாவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். , மூன்று பேரில் ஒருவர் குறைந்தது ஒரு முறை யோகாவை முயற்சித்துள்ளார் மற்றும் 15% க்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் கடந்த ஆறு மாதங்களில் யோகா செய்துள்ளனர். யோகா என்பது ஒரு பண்டைய உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக பயிற்சியாகும், இது இந்தியாவில் தோன்றியது மற்றும் இப்போது உலகம் முழுவதும் பல்வேறு வடிவங்களில் நடைமுறையில் உள்ளது. இந்தியர்கள் பல தசாப்தங்களாக யோகாவின் முக்கியத்துவத்தை அறிந்திருக்கிறார்கள், கடந்த பல ஆண்டுகளாக முழு உலகமும் யோகா மற்றும் அதன் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறது, பயிற்சி செய்கிறது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்கிறது. யோகாவின் முக்கியத்துவத்தையும் சக்தியையும் மக்கள் காலங்காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் தலைப்பில் உங்களுக்கு உதவ, பல்வேறு நீளங்களின் யோகாவின் முக்கியத்துவம் குறித்த கட்டுரைகள் இங்கே உள்ளன. உங்கள் தேவைக்கு ஏற்ப யோகா கட்டுரையின் எந்த முக்கியத்துவத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:

ஆங்கிலத்தில் யோகாவின் முக்கியத்துவம் பற்றிய நீண்ட மற்றும் குறுகிய கட்டுரை

யோகா கட்டுரை 1 இன் முக்கியத்துவம் (200 வார்த்தைகள்).

யோகா இந்து மதத்திலிருந்து நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு வந்ததாகக் கூறப்படுகிறது, இன்று உலகம் முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ளது. மக்கள் யோகாவின் சிறப்புகளைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு அதை உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானத்தின் வடிவத்தில் ஏற்றுக்கொண்டனர். அடிப்படையில் யோகா என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கை முறைக்கான பண்டைய ஞானமாகும். இது உள் அமைதியைக் கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் சுயத்துடன் ஒன்றிணைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

யோகா என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம் என்று மக்கள் பொதுவாக நினைக்கிறார்கள், அதில் உடல் பகுதியை நீட்டித்தல் மற்றும் மடிப்பது ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் யோகா என்பது உடற்பயிற்சியை விட அதிகம். யோகா என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை அல்லது மன, ஆன்மீக மற்றும் உடல் பாதையில் வாழும் கலை. இது அமைதியை அடையவும் உள் சுயத்தின் உணர்வைத் தட்டவும் அனுமதிக்கிறது. மனதின் இழுப்பு, உணர்ச்சிகள் மற்றும் குறைந்த உடல் தேவைகளுக்கு மேல் எப்படி உயர்வது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்வது எப்படி என்பதை அறியவும் இது உதவுகிறது. யோகா ஒருவரின் உடல், மனம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தில் செயல்படுகிறது. யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சி பயிற்சியாளரில் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது – வலுவான தசைகள், நெகிழ்வுத்தன்மை, பொறுமை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம்.

யோகாவில் நாம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். மக்கள் பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க மருந்து, ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற குறுக்குவழிகளை விரும்புகிறார்கள், இது காலப்போக்கில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

யோகா கட்டுரை 2 இன் முக்கியத்துவம் (300 வார்த்தைகள்)

யோகா ஒரு நபரின் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த உடல் மற்றும் மன ஒழுக்கத்தை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் உங்களை ரிலாக்ஸ்டாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. யோகா ஆசனம் வீரியம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்க்கும்.

யோகாவின் பலன்கள்

• தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
• உடலின் தோரணை மற்றும் சீரமைப்பை சரிசெய்கிறது
• சிறந்த செரிமான அமைப்பை வழங்குகிறது
• உள் உறுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது
• ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்துகிறது
• சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்தும்
• இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது
• தோல் பளபளப்புக்கு உதவுகிறது
• வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது
• உட்புற உறுப்புகளை தொனிக்கிறது
• செறிவை மேம்படுத்துகிறது
• மனதையும் சிந்தனையையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• கவலை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை சமாளித்து மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது
• பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது
• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை தளர்வுக்கு உதவுகிறது
• எடை குறைப்பு
• காயத்திலிருந்து பாதுகாப்பு

இவை யோகாவின் பல நன்மைகளில் ஒன்றாகும். யோகா ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய-குணப்படுத்துதலுக்கான உங்கள் இயல்பான போக்கில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஒரு யோகா அமர்வில் முக்கியமாக சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் யோகா ஆசனம் ஆகியவை பல்வேறு தசைக் குழுக்களை நீட்டி வலுப்படுத்துகின்றன. நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மருந்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கு இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

யோகா பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இந்த நாட்களில் மன அழுத்தம் பொதுவானது மற்றும் ஒருவரின் உடலிலும் மனதிலும் பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக மக்கள் தூக்கக் கோளாறு, கழுத்து வலி, முதுகுவலி, தலைவலி, விரைவான இதயத் துடிப்பு, உள்ளங்கையில் வியர்வை, அதிருப்தி, கோபம், தூக்கமின்மை மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளை உருவாக்குகின்றனர். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு இந்த வகையான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துவதில் யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இது தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு நபருக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் மன நலனை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான பயிற்சியானது மனத் தெளிவையும் அமைதியையும் உருவாக்கி மனதைத் தளர்த்தும்.

யோகா மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும், இது செய்ய எளிதானது மற்றும் இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் பொதுவான சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.

யோகா கட்டுரை 3 இன் முக்கியத்துவம் (400 வார்த்தைகள்)

யோகா என்பது மன, உடல், ஆன்மீகம் மற்றும் சமூக ஆரோக்கியம் ஆகிய துறைகளில் வளர்ச்சியின் எட்டு நிலைகளில் செயல்படும் ஒரு பயிற்சியாகும். உடல் ஆரோக்கியம் சீராக இருக்கும்போது, ​​மனம் தெளிவாகவும், ஒருமுகமாகவும் இருக்கும், மேலும் இருக்காது. யோகாவின் முக்கிய குறிக்கோள்கள் பின்வருமாறு:

• மன ஆரோக்கியம்
• ஆன்மீக ஆரோக்கியம்
• சுய உணர்தல்
• சமூக ஆரோக்கியம்

யோகாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதற்கான காரணங்கள்

யோகா என்பது நம் உடலையும், மனதையும், ஆன்மாவையும் ஒன்றாக இணைத்து, நம்மை வலுவாகவும், அமைதியாகவும் ஆக்கும் ஒரு கலை. யோகா அவசியம், ஏனென்றால் அது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, மன அழுத்தத்தை வெடிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான மனம் நன்றாக கவனம் செலுத்தி எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்.

யோகா முக்கியமானது, ஏனென்றால் யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பின்வரும் புள்ளிகளில் நீங்கள் பயனடைகிறீர்கள்:

உள் அமைதி – யோகா உள் அமைதியை அடைய உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. யோகா ஒரு தனிநபரின் அமைதியின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவரை அதிக மகிழ்ச்சியுடன் ஆக்குகிறது, இதன் விளைவாக அதிக நம்பிக்கை உள்ளது.

ஆரோக்கியமானவர் – ஆரோக்கியமற்ற நபரை விட ஆரோக்கியமான நபர் அதிக வேலைகளைச் செய்து சாதிக்க முடியும். இன்றைய வாழ்க்கை மிகவும் அழுத்தமானது மற்றும் நம்மைச் சுற்றி நிறைய மாசு உள்ளது. இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணம். ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் 10-20 நிமிட யோகா உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். சிறந்த ஆரோக்கியம் என்பது சிறந்த வாழ்க்கை.

சுறுசுறுப்பு – இப்போதெல்லாம் மக்கள் சோம்பேறி, சோர்வு அல்லது தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள். இதன் காரணமாக அவர்கள் வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான வேடிக்கைகளை இழக்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் வேலையைச் சரியாக முடிக்க முடியவில்லை. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் உங்கள் வேலையை மிகவும் திறமையாகவும் விரைவாகவும் முடிக்க உதவுகிறது. இதை அடைய ஒரு வழி, தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதாகும்.

வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை – இப்போதெல்லாம் மக்கள் மூட்டு வலிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், வளைக்கும் போது அல்லது கால்விரல்களைத் தொடும்போது சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சி இந்த வலிகளைப் போக்க உதவுகிறது. பயிற்சியின் சில நாட்களில் அதன் விளைவைக் காணலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க – யோகா உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதை மிகவும் திறமையாக செயல்பட வைக்கிறது. இது உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கவனம் செலுத்தும் சக்தி – யோகா உங்கள் உடலை அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது, அதாவது மன அழுத்தம் குறைவாக உள்ளது, மேலும் ஒருவர் தனது வேலையில் விரைவாக கவனம் செலுத்த முடியும். அதனால்தான் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் யோகா செய்ய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் படிப்பில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

எனவே, யோகா ஒரு அதிசயம் மற்றும் ஒரு முறை பின்பற்றினால், அது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் வழிநடத்தும். ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிட யோகா, உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்திற்கு இடையே சமநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்.

யோகா கட்டுரையின் முக்கியத்துவம் 4 (500 வார்த்தைகள்)

யோகா என்பது சமஸ்கிருத வார்த்தையான ‘YUJ’ என்பதிலிருந்து வந்தது. இணைத்தல், இணைத்தல் அல்லது ஒன்றிணைத்தல் என்று பொருள். இது தனிப்பட்ட நனவுடன் உலகளாவிய நனவின் ஒன்றியம். யோகா என்பது 5000 ஆண்டுகள் பழமையான இந்திய தத்துவம். இது முதன்முதலில் மிகப் பழமையான புனித நூலில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது – ரிக் வேதம் (வேதங்கள் என்பது பிராமணர்கள், வேத ஆசாரியர்களால் பயன்படுத்தப்படும் மந்திரங்கள், ஆன்மீக தகவல்கள், பாடல்கள் மற்றும் சடங்குகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட நூல்களின் தொகுப்பாகும்.

யோகா இந்திய சமூகத்தில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளது. யோகா செய்யும் ஒருவர், ஆசனம் எனப்படும் ஒரு ஆசனத்தில் இருந்து மற்றொன்றிற்குச் செல்வார். யோகாவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு பலன் கிடைக்கும்.

யோகாவில் செய்யப்படும் பயிற்சிகளின் வடிவம் ‘ஆசனம்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது, அவை உடல் மற்றும் மனதை உறுதிப்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. யோகா ஆசனம் என்பது நமது அதிக எடையைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு எளிய மற்றும் எளிதான வழி.

யோகாவின் தோற்றம்

யோகா பண்டைய இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றியது, முதல் மதம் அல்லது நம்பிக்கை அமைப்பு பிறப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே. சிவன் முதல் யோகி அல்லது ஆதியோகி மற்றும் முதல் குரு என்று நம்பப்படுகிறது. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இமயமலையில் உள்ள காந்திசரோவர் ஏரியின் கரையில், ஆதியோகி தனது ஞானத்தையும் அறிவையும் ஒரு நபரிடம் வைப்பது கடினமாக இருந்ததால், பழம்பெரும் ஏழு முனிவர்களிடம் தனது அறிவைப் பகிர்ந்து கொண்டார். முனிவர்கள் இந்த சக்திவாய்ந்த யோக அறிவியலை ஆசியா, வட ஆப்பிரிக்கா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் தென் அமெரிக்கா உட்பட உலகின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு எடுத்துச் சென்றனர். யோக முறையை அதன் முழுமையான வெளிப்பாட்டில் கண்டறிந்த இந்தியா ஆசீர்வதிக்கப்பட்டுள்ளது.

சிந்து-சரஸ்வதி நாகரிகத்தின் புதைபடிவ எச்சங்கள் பண்டைய இந்தியாவில் யோகா இருந்ததற்கான சான்றாகும். இந்த இருப்பு நாட்டுப்புற மரபுகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது சிந்து சமவெளி நாகரீகம், பௌத்த மற்றும் ஜைன மரபுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆய்வுகளின்படி, குருவின் நேரடி வழிகாட்டுதலின் கீழ் யோகா பயிற்சி செய்யப்பட்டது மற்றும் அதன் ஆன்மீக மதிப்புக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டது. வேத காலத்தில் சூரியனுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டது, அதுவே பிற்காலத்தில் சூரியனமஸ்கர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

இருப்பினும், மகரிஷி பதஞ்சலி நவீன யோகாவின் தந்தை என்று அழைக்கப்படுகிறார். யோகா ஏற்கனவே பல்வேறு வடிவங்களில் இருந்ததால் அவர் கண்டுபிடிக்கவில்லை. அவர் அதை அமைப்பில் ஒருங்கிணைத்தார். எவரும் அதை எந்த அர்த்தமுள்ள விதத்திலும் புரிந்துகொள்வது மிகவும் சிக்கலானதாக இருப்பதை அவர் கண்டார். எனவே அவர் அனைத்து அம்சங்களையும் ஒருங்கிணைத்து ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் சேர்த்தார் – யோகா சூத்திரங்கள்.

ஆசனம் அல்லது யோகா நிலைகளின் பயிற்சியில் சுவாசத்தின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. சுவாசம் ஒரு முக்கிய சக்தியாகும் மற்றும் நமது உடலின் ஆக்ஸிஜன் தேவை நமது செயல்களைப் பொறுத்து மாறுகிறது. நாம் உடற்பயிற்சி செய்தால், நமக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, எனவே சுவாசம் வேகமாகவும், ஓய்வெடுக்கும் போது நமது சுவாசம் நிதானமாகவும் ஆழமாகவும் மாறும். யோகாவில், மெதுவான அசைவுகளில் ஈடுபடும் போதும், முழுமையான ஆசனம் செய்யும் போதும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. யோகா பயிற்சியின் போது மென்மையான மற்றும் தளர்வான உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

யோகா என்பது ஆசனத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக ஓரளவு மட்டுமே புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் உடல், மனம் மற்றும் சுவாசத்தை ஒன்றிணைப்பதில் யோகா வழங்கும் மகத்தான நன்மைகளை மக்கள் உணரத் தவறிவிட்டனர். யோகாவை எந்த வயதினரும் மற்றும் எந்த உடல் அளவிலும் தேர்வு செய்து பயிற்சி செய்யலாம். யார் வேண்டுமானாலும் தொடங்கலாம். ஒவ்வொரு யோகா ஆசனத்திற்கும் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு ஏற்ப மாற்றங்கள் இருப்பதால் அளவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலை முக்கியமில்லை.

யோகா கட்டுரையின் முக்கியத்துவம் 5 (600 வார்த்தைகள்)

யோகா தோரணைகள் எப்போதும் யோக கலாச்சாரத்தில் ஒரு முக்கியமான விவாதமாக இருந்து வருகிறது. வெளிநாட்டில் அமைந்துள்ள சில யோகா பள்ளிகளில், யோகா தோரணைகள் நிற்பது, உட்காருவது, முதுகில் படுப்பது மற்றும் வயிற்றில் படுப்பது என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் யோகாவின் உண்மையான மற்றும் பாரம்பரிய வகைப்பாடு கர்ம யோகா, ஞான யோகா, பக்தி யோகா மற்றும் கிரியா யோகா உள்ளிட்ட நான்கு முக்கிய பாதைகளை உள்ளடக்கியது.

யோகாவின் வகைப்பாடு

யோகாவின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ள, யோகத்தின் நான்கு முக்கியப் பாதைகளை இங்கே சுருக்கமாகப் பார்க்கலாம்.

• கர்ம யோகம் – இது மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில் ‘செயல்களின் ஒழுக்கம்’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வடிவம் யோகாவின் நான்கு முக்கிய வழிகளில் ஒன்றாகும். தன்னலமற்ற செயல்கள் மற்றும் கடமைகளைச் செய்வதன் மூலம் பலன் அல்லது வெகுமதியின் மீது பற்று கொள்ளாமல் ஒருவரின் கடமையைச் செய்ய இது கற்பிக்கிறது. இதுவே கர்ம யோகிகளுக்கு கற்பிக்கப்படும் முக்கிய பாடமாகும். ஆன்மிகப் பாதையை நாடுபவர்களுக்கும், கடவுளோடு ஐக்கியம் தேடுபவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். பலனை எதிர்பாராமல் நேர்மையாக கடமையை செய்வதன் மூலம் நமது வழக்கமான வாழ்க்கையிலும் இதை நடைமுறைப்படுத்தலாம். இதுவே ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான பாதை. அடிப்படையில் கர்மா என்பது நாம் செய்யும் செயலும் அதன் அடுத்த வினையும் ஆகும். ஒரு நபரின் வாழ்க்கை அவரது கர்மா சுழற்சியால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது, அதில் ஒரு நபருக்கு நல்ல எண்ணங்கள், நல்ல செயல்கள் மற்றும் நல்ல வார்த்தைகள் இருந்தால் அவர் / அவள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்துவார், ஒரு நபருக்கு கெட்ட எண்ணங்கள், கெட்ட செயல்கள் மற்றும் கெட்ட வார்த்தைகள் இருந்தால், அவர் ஒரு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்துவார். மகிழ்ச்சியற்ற & ஆம்ப்; கடினமான வாழ்க்கை. இன்றைய உலகில் மனிதர்கள் தாங்கள் செய்யும் உழைப்பின் பலன்களுக்கு வாய்ப்புள்ளதால், தன்னலமற்ற வாழ்க்கையை நடத்துவது மிகவும் கடினம். அதிக மனஅழுத்தம், மனநோய், மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை நாம் எதிர்கொள்வதற்கு இவையே காரணம். கர்ம யோகம் அனைத்து பொருள்முதல்வாத பாதைகளிலிருந்தும் விடுபட்டு மகிழ்ச்சியான மற்றும் திருப்தியான வாழ்க்கையை நடத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது.
• ஞான யோகா – இது ‘ஞான யோகா’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது அனைவருக்கும் மிகவும் கடினமான மற்றும் சிக்கலான பாதை. ஆழ்ந்த மனசாட்சியின் மனதில் தியானம் செய்வதன் மூலமும், சுய கேள்வி அமர்வுகளை நடத்துவதன் மூலமும் பல்வேறு மன நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒரு நபரை உள் சுயத்துடன் ஒன்றிணைக்க இது கற்றுக்கொடுக்கிறது. நிரந்தர நனவு மற்றும் தற்காலிக பொருள்முதல்வாத உலகத்தை வேறுபடுத்துவதற்கு இது ஒரு நபருக்கு சொல்கிறது. அமைதி, கட்டுப்பாடு, தியாகம், சகிப்புத்தன்மை, நம்பிக்கை மற்றும் கவனம் ஆகிய 6 அடிப்படை நற்பண்புகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மனதையும் உணர்ச்சிகளையும் நிலைநிறுத்த இந்தப் பாதை கற்பிக்கிறது. இலக்கை அடைவதற்கும் அதைச் சிறந்த முறையில் நிறைவேற்றுவதற்கும் திறமையான குருவின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஞான யோகத்தைப் பயிற்சி செய்ய அடிக்கடி அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
• பக்தி யோகா – ‘ஆன்மீக அல்லது பக்தி யோகா’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது தெய்வீக அன்புடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது அன்பு மற்றும் பக்தி மூலம் ஆன்மீக அறிவொளிக்கான மிகப்பெரிய பாதையாகும். இந்தப் பாதையில் ஒரு நபர் கடவுளை அன்பின் உச்ச வெளிப்பாடாகவும் உருவகமாகவும் பார்க்கிறார். அதன் முக்கிய அம்சங்கள் – இறைவனின் பெயரை உச்சரிப்பது, அவரது புகழ் அல்லது பஜனைப் பாடுவது மற்றும் வழிபாடு மற்றும் சடங்குகளில் ஈடுபடுவது. இது எளிதான மற்றும் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும். பக்தி யோகா மனதையும் இதயத்தையும் தூய்மைப்படுத்த வழிவகுக்கிறது மற்றும் எண்ணற்ற மன & ஆம்ப்; உடல் யோகா பயிற்சிகள். பாதகமான சூழ்நிலைகளிலும் தைரியம் தருகிறது. இது அடிப்படையில் இரக்க உணர்வை வளர்த்து, தூய்மையான தெய்வீக அன்புடன் உள்ளத்தை தூய்மைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• கிரியா யோகா – இது உடல் பயிற்சி ஆகும், இதில் பல உடல் தோரணைகள் ஆற்றல் மற்றும் மூச்சுக் கட்டுப்பாடு அல்லது பிராணயாமாவின் தியான நுட்பங்கள் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இதில், உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் வளர்ச்சி நடைபெறுகிறது. கிரியா யோகா பயிற்சி மூலம் முழு மனித அமைப்பும் குறுகிய காலத்தில் ஆற்றல் பெறுகிறது. கல்லீரல், கணையம் போன்ற அனைத்து உள் உறுப்புகளும் செயல்படுகின்றன. உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்கள் சுரக்கப்படுகின்றன. இரத்தம் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சி விரைவாக டி-கார்பனேற்றமாகிறது, இது பொது நலனுக்கு உதவுகிறது மற்றும் மனநோய்களின் எண்ணிக்கை தவிர்க்கப்படுகிறது. தலையில் அதிக சுழற்சியின் மூலம், மூளை செல்கள் உற்சாகமடைகின்றன, மூளையின் வேலை திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நினைவாற்றல் கூர்மையாகிறது மற்றும் ஒரு நபர் எளிதில் சோர்வடையாது.

ஒரு யோகா குரு அல்லது ஆசிரியர் ஒவ்வொரு தேடுபவருக்கும் தேவையான நான்கு அடிப்படை பாதைகளின் பொருத்தமான கலவையை கற்பிக்க முடியும். மேற்கூறிய யோகப் பாதைகளை அடைய குருவின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் செயல்படுவது அவசியம் என்று பழங்கால பழமொழிகள் வலியுறுத்துகின்றன.

[/dk_lang] [dk_lang lang=”te”]

యోగా – భారతీయ సమాజంలో వేల సంవత్సరాల క్రితం ఉద్భవించిన ఒక పురాతన వ్యాయామం మరియు అప్పటి నుండి నిరంతరం సాధన చేయబడుతోంది. ఇది ఒక వ్యక్తిని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు వివిధ రకాల వ్యాధులు మరియు అసమర్థతలను వదిలించుకోవడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క విశ్రాంతికి సహాయపడే ధ్యానం కోసం ఒక బలమైన పద్ధతిగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.

నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా సాధన జరుగుతోంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 2 బిలియన్ల మంది యోగా సాధన చేస్తున్నారు. ఒక సర్వే ప్రకారం, యోగా చేస్తున్న అమెరికన్ల సంఖ్య గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా 50% పెరిగి 2012లో 20.4 మిలియన్ల నుండి 2016 నాటికి 36 మిలియన్లకు పెరిగింది. వీరితో పాటు 10 మంది అమెరికన్లలో 9 మంది యోగా గురించి విన్నారు , ముగ్గురిలో ఒకరు కనీసం ఒక్కసారైనా యోగాను ప్రయత్నించారు మరియు 15% కంటే ఎక్కువ మంది అమెరికన్లు గత ఆరు నెలల్లో యోగా చేశారు. యోగా అనేది పురాతన భౌతిక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం, ఇది భారతదేశంలో ఉద్భవించింది మరియు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ రూపాల్లో ఆచరిస్తోంది. భారతీయులకు యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యతను దశాబ్దాల నుండి తెలుసు మరియు గత చాలా సంవత్సరాల నుండి ప్రపంచం మొత్తం మాట్లాడుతోంది, సాధన చేస్తోంది మరియు యోగా మరియు దాని ప్రయోజనాలను అవలంబిస్తోంది. యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు శక్తి కాల వ్యవధిలో ప్రజలకు తెలుసు. మీకు అవసరమైనప్పుడు టాపిక్‌తో మీకు సహాయం చేయడానికి వివిధ పొడవుల యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యతపై వ్యాసాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు మీ అవసరానికి అనుగుణంగా యోగా వ్యాసం యొక్క ఏదైనా ప్రాముఖ్యతను ఎంచుకోవచ్చు:

ఆంగ్లంలో యోగా ప్రాముఖ్యతపై దీర్ఘ మరియు చిన్న వ్యాసం

యోగా వ్యాసం 1 యొక్క ప్రాముఖ్యత (200 పదాలు).

యోగా చాలా కాలం క్రితం హిందూ మతం నుండి వచ్చిందని మరియు నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆచరించబడుతోంది. ప్రజలు యోగా యొక్క యోగ్యతలను గురించి తెలుసుకున్నారు మరియు దానిని వ్యాయామం మరియు ధ్యానం రూపంలో అంగీకరించారు. ప్రాథమికంగా యోగా అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు శాంతియుత జీవన విధానానికి ఇది పురాతన జ్ఞానం. ఇది అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్వీయ ఐక్యతకు దారితీస్తుంది.

యోగా అనేది శరీర భాగాన్ని సాగదీయడం మరియు మడతపెట్టడం వంటి వ్యాయామం అని సాధారణంగా ప్రజలు భావిస్తారు, అయితే యోగా కేవలం వ్యాయామం కంటే చాలా ఎక్కువ. యోగా అనేది మానసిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక మార్గంలో జీవించే జీవన విధానం లేదా కళ. ఇది నిశ్చలతను సాధించడానికి మరియు అంతర్గత స్వీయ స్పృహలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మనస్సు, భావోద్వేగాలు మరియు తక్కువ శారీరక అవసరాలను అధిగమించడం మరియు రోజువారీ జీవితంలో సవాళ్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. యోగా అనేది ఒకరి శరీరం, మనస్సు మరియు శక్తి స్థాయిలో పనిచేస్తుంది. యోగా యొక్క రెగ్యులర్ అభ్యాసం అభ్యాసకుడిలో సానుకూల మార్పులను తెస్తుంది – బలమైన కండరాలు, వశ్యత, సహనం మరియు మంచి ఆరోగ్యం.

యోగా పట్ల మనకు ఓపిక ఉండాలి. ప్రజలు సాధారణంగా బరువు తగ్గించుకోవడానికి ఔషధం, స్టెరాయిడ్లు లేదా శస్త్రచికిత్స వంటి షార్ట్‌కట్‌లను ఇష్టపడతారు, ఇవి కాలక్రమేణా చెడు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

యోగా వ్యాసం 2 యొక్క ప్రాముఖ్యత (300 పదాలు)

ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను నియంత్రించడంలో యోగా సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి శారీరక మరియు మానసిక క్రమశిక్షణను కలిపిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది. యోగా ఆసనం శక్తి, వశ్యత మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు

• కండరాల వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
• శరీరం యొక్క భంగిమ మరియు అమరికను సరిచేస్తుంది
• మెరుగైన జీర్ణవ్యవస్థను అందిస్తుంది
• అంతర్గత అవయవాలను బలపరుస్తుంది
• ఆస్తమాను నయం చేస్తుంది
• మధుమేహాన్ని నయం చేస్తుంది
• గుండె సంబంధిత సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
• చర్మం మెరుపులో సహాయపడుతుంది
• బలం మరియు శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది
• అంతర్గత అవయవాలను టోన్ చేస్తుంది
• ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది
• మనస్సు మరియు ఆలోచన నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
• ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్‌ని అధిగమించి మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది
• టెన్షన్‌ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
• రక్త ప్రసరణ మరియు కండరాల సడలింపుకు సహాయపడుతుంది
• బరువు తగ్గింపు
• గాయం నుండి రక్షణ

యోగా యొక్క అనేక ప్రయోజనాలలో ఇవి ఉన్నాయి. యోగా ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ-స్వస్థత పట్ల మీ సహజ ధోరణిపై దృష్టి పెడుతుంది.

యోగా సెషన్‌లో ప్రధానంగా శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం మరియు వివిధ కండరాల సమూహాలను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేసే యోగాసనాలు ఉంటాయి. మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే మందులకు దూరంగా ఉండటానికి ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

యోగా సాధన యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి సర్వసాధారణం మరియు ఒకరి శరీరం మరియు మనస్సుపై వినాశకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడి కారణంగా ప్రజలు స్లీపింగ్ డిజార్డర్, మెడ నొప్పి, వెన్నునొప్పి, తలనొప్పి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు, అరచేతులు చెమటలు పట్టడం, అసంతృప్తి, కోపం, నిద్రలేమి మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవడం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు. కాల వ్యవధిలో ఇటువంటి సమస్యలను నయం చేయడంలో యోగా నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో ఒక వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమమైన అభ్యాసం మానసిక స్పష్టత మరియు ప్రశాంతతను సృష్టిస్తుంది, తద్వారా మనస్సుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.

యోగా అనేది చాలా ఉపయోగకరమైన అభ్యాసం, ఇది చేయడం సులభం మరియు నేటి జీవన శైలిలో సాధారణమైన కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడడంలో సహాయపడుతుంది.

యోగా వ్యాసం 3 యొక్క ప్రాముఖ్యత (400 పదాలు)

యోగా అనేది మానసిక, శారీరక, ఆధ్యాత్మిక మరియు సామాజిక ఆరోగ్య రంగాలలో ఎనిమిది స్థాయిల అభివృద్ధిపై పనిచేసే అభ్యాసం. శారీరక ఆరోగ్యం చెక్కుచెదరకుండా ఉన్నప్పుడు, మనస్సు స్పష్టంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది మరియు మరేమీ ఉండదు. యోగా యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు:

• శారీరక ఆరోగ్యం
• మానసిక ఆరోగ్య
• ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం
• స్వీయ సాక్షాత్కారం
• సామాజిక ఆరోగ్యం

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడానికి కారణాలు

యోగా అనేది మన శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను ఒకదానితో ఒకటి కలిపే ఒక కళ మరియు మనల్ని బలంగా మరియు ప్రశాంతంగా చేస్తుంది. యోగా అవసరం ఎందుకంటే ఇది మనల్ని ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది, ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు బాగా ఏకాగ్రతతో ప్రతిదీ చేయగలదు.

యోగా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే యోగా సాధన ద్వారా మీరు ఈ క్రింది అంశాలలో ప్రయోజనం పొందుతారు:

అంతర్గత శాంతి – యోగా అంతర్గత శాంతిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఇతర సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. యోగా ఒక వ్యక్తిలో శాంతి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఆరోగ్యవంతుడు – ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి అనారోగ్య వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ పనిని సాధించగలడు మరియు చేయగలడు. ఈ రోజుల్లో జీవితం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు మన చుట్టూ చాలా కాలుష్యం ఉంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం. ప్రతిరోజూ కేవలం 10-20 నిమిషాల యోగా మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మెరుగైన ఆరోగ్యం అంటే మెరుగైన జీవితం.

క్రియాశీలత – ఈ రోజుల్లో ప్రజలు సోమరితనం, అలసట లేదా నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తున్నారు. దీని కారణంగా వారు జీవితంలో చాలా ఆనందాన్ని కోల్పోతారు మరియు వారి పనిని సరిగ్గా పూర్తి చేయలేరు. యాక్టివ్‌గా ఉండటం వల్ల మీ చుట్టూ జరుగుతున్న విషయాల గురించి మీకు అవగాహన ఉంటుంది మరియు మీ పనిని మరింత సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు దీన్ని సాధించడానికి ఒక మార్గం క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం.

వశ్యత – ఈ రోజుల్లో ప్రజలు కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారు, వారి కాలి వేళ్లను వంగేటప్పుడు లేదా తాకినప్పుడు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన ఈ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. సాధన చేసిన కొద్ది రోజుల్లోనే దీని ప్రభావం కనిపిస్తుంది.

రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచండి – యోగా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం మరియు సిరల్లో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏకాగ్రత శక్తి – యోగా మీ శరీరం ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అంటే ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఒకరు తన పనిపై త్వరగా దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు. అందుకే పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు యోగా చేయమని ప్రోత్సహిస్తారు ఎందుకంటే ఇది వారి చదువుపై బాగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

అందువలన, యోగా ఒక అద్భుతం మరియు ఒకసారి అనుసరించినట్లయితే, అది మీకు జీవితాంతం మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. రోజుకు 20-30 నిమిషాల యోగా శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం మధ్య సమతుల్యతను పెంపొందించడం ద్వారా దీర్ఘకాలంలో మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు.

యోగా వ్యాసం 4 యొక్క ప్రాముఖ్యత (500 పదాలు)

యోగా అనేది సంస్కృత పదం ‘YUJ’ నుండి వచ్చింది. దీని అర్థం చేరడం, కనెక్ట్ చేయడం లేదా ఏకం చేయడం. ఇది సార్వత్రిక స్పృహతో వ్యక్తిగత స్పృహ కలయిక. యోగా అనేది 5000 సంవత్సరాల పురాతన భారతీయ తత్వశాస్త్రం. ఇది మొట్టమొదటిగా పురాతన పవిత్ర గ్రంథంలో ప్రస్తావించబడింది – ఋగ్వేదం (వేదాలు మంత్రాలు, ఆధ్యాత్మిక సమాచారం, పాటలు మరియు ఆచారాలను బ్రాహ్మణులు, వేద పూజారులు ఉపయోగించుకునే గ్రంథాల సమాహారం.

భారతీయ సమాజంలో వేల సంవత్సరాల నుంచి యోగా సాధన జరుగుతోంది. యోగా చేసే వ్యక్తి ఒక భంగిమ నుండి మరొక ఆసనానికి వెళ్తాడు. యోగాను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించే వారికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.

యోగాలో చేసే వ్యాయామాల రూపాన్ని ‘ఆసనం’ అంటారు, ఇవి శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క స్థిరత్వాన్ని తీసుకురాగలవు. యోగా ఆసనం అనేది మన అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సులభమైన మరియు సులభమైన మార్గం.

యోగా యొక్క మూలం

యోగా అనేది పురాతన భారతదేశంలో వేల సంవత్సరాల క్రితం ఉద్భవించింది, మొదటి మతం లేదా విశ్వాస వ్యవస్థ పుట్టడానికి చాలా కాలం ముందు. శివుడు మొదటి యోగి లేదా ఆదియోగి మరియు మొదటి గురువు అని నమ్ముతారు. వేల సంవత్సరాల క్రితం, హిమాలయాలలోని కాంతిసరోవర్ సరస్సు ఒడ్డున, ఆదియోగి తన జ్ఞానం మరియు జ్ఞానాన్ని ఒక వ్యక్తిలో ఉంచడం కష్టంగా ఉన్నందున తన జ్ఞానాన్ని పురాణ ఏడుగురు ఋషులకు పంచాడు. ఋషులు ఈ శక్తివంతమైన యోగ శాస్త్రాన్ని ఆసియా, ఉత్తర ఆఫ్రికా, మధ్యప్రాచ్యం మరియు దక్షిణ అమెరికాతో సహా ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలకు తీసుకెళ్లారు. భారతదేశం యోగ వ్యవస్థను దాని పూర్తి వ్యక్తీకరణలో కనుగొన్నందుకు ఆశీర్వదించబడింది.

సింధు-సరస్వతి నాగరికత యొక్క శిలాజ అవశేషాలు ప్రాచీన భారతదేశంలో యోగా ఉనికికి నిదర్శనం. ఈ ఉనికి జానపద సంప్రదాయాలలో ప్రస్తావనను కనుగొంటుంది. ఇది సింధు నాగరికత, బౌద్ధ మరియు జైన సంప్రదాయాలలో చేర్చబడింది. అధ్యయనాల ప్రకారం, యోగా గురువు యొక్క ప్రత్యక్ష మార్గదర్శకత్వంలో సాధన చేయబడుతోంది మరియు దాని ఆధ్యాత్మిక విలువకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడింది. వేద కాలంలో సూర్యుడికి అత్యంత ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడింది మరియు ఆ తర్వాత సూర్యనమస్కారం కనుగొనబడింది.

అయితే, మహర్షి పతంజలిని ఆధునిక యోగా పితామహుడిగా పిలుస్తారు. యోగా ఇప్పటికే వివిధ రూపాల్లో ఉన్నందున అతను దానిని కనుగొనలేదు. అతను దానిని వ్యవస్థలోకి చేర్చాడు. ఎవరైనా దానిని అర్థవంతంగా అర్థం చేసుకోవడం చాలా క్లిష్టంగా ఉందని అతను చూశాడు. కాబట్టి అతను ఒక నిర్దిష్ట ఆకృతిలో అన్ని అంశాలను సమీకరించాడు మరియు చేర్చాడు – యోగ సూత్రాలు.

ఆసనం లేదా యోగా స్థానాల సాధనలో శ్వాస పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది. శ్వాస అనేది ఒక ముఖ్యమైన శక్తి మరియు మన చర్యలను బట్టి మన శరీరానికి ఆక్సిజన్ అవసరం మారుతుంది. మనం వ్యాయామం చేస్తే, మనకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం కాబట్టి శ్వాస వేగంగా అవుతుంది మరియు మనం విశ్రాంతి తీసుకుంటే మన శ్వాస సడలించడం మరియు లోతుగా మారుతుంది. యోగాలో, నిదానమైన కదలికలతో పాటు పూర్తి ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది. యోగ సాధన సమయంలో మృదువైన మరియు రిలాక్స్డ్ పీల్చడం మరియు నిశ్వాసను ప్రోత్సహిస్తుంది.

యోగా అనేది ఆసనానికి మాత్రమే పరిమితం అని పాక్షికంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. కానీ శరీరం, మనస్సు మరియు శ్వాసను ఏకం చేయడంలో యోగా అందించే అపారమైన ప్రయోజనాలను ప్రజలు గ్రహించలేకపోయారు. యోగాను ఏ వయస్సు వారైనా మరియు ఏ శరీర పరిమాణంలోనైనా ఎంచుకోవచ్చు మరియు సాధన చేయవచ్చు. ప్రారంభించడం ఎవరికైనా సాధ్యమే. వివిధ వ్యక్తుల ప్రకారం ప్రతి యోగా ఆసనానికి సవరణలు ఉన్నందున పరిమాణం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయి పట్టింపు లేదు.

యోగా వ్యాసం 5 యొక్క ప్రాముఖ్యత (600 పదాలు)

యోగ సంస్కృతిలో యోగా భంగిమలు ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన చర్చ. విదేశాలలో ఉన్న కొన్ని యోగా పాఠశాలల్లో, యోగా భంగిమలు నిలబడి, కూర్చోవడం, వెనుక మరియు కడుపుపై ​​పడుకోవడం అని వర్గీకరించబడ్డాయి, అయితే యోగా యొక్క వాస్తవ మరియు సాంప్రదాయ వర్గీకరణలో కర్మ యోగ, జ్ఞాన యోగ, భక్తి యోగ మరియు క్రియా యోగ వంటి నాలుగు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి.

యోగా వర్గీకరణ

యోగా యొక్క నాలుగు ప్రధాన మార్గాలను వాటి ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడానికి క్లుప్తంగా ఇక్కడ చూడండి.

• కర్మ యోగము – దీనిని పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో ‘చర్యల క్రమశిక్షణ’ అని కూడా అంటారు. ఈ రూపం యోగా యొక్క నాలుగు ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. నిస్వార్థ కార్యకలాపాలు మరియు విధులు చేయడం ద్వారా ఫలం లేదా ప్రతిఫలంతో సంబంధం లేకుండా ఒకరి కర్తవ్యాన్ని నిర్వహించాలని ఇది బోధిస్తుంది. కర్మయోగులకు బోధించే ప్రధాన పాఠం ఇదే. ఇది ఆధ్యాత్మిక మార్గాన్ని కోరుకునే మరియు దేవునితో ఐక్యతను కోరుకునే వారి కోసం. ప్రతిఫలాన్ని ఆశించకుండా ఒకరి కర్తవ్యాన్ని చిత్తశుద్ధితో నిర్వహించడం ద్వారా మన రొటీన్ జీవితంలో కూడా ఇది ఆచరించవచ్చు. ఇది ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధికి మార్గం. ప్రాథమికంగా కర్మ అనేది మనం చేసే చర్య మరియు దాని తదుపరి ప్రతిచర్య. వ్యక్తి యొక్క జీవితం అతని కర్మ చక్రం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, దీనిలో ఒక వ్యక్తికి మంచి ఆలోచనలు, మంచి చర్యలు మరియు మంచి మాటలు ఉంటే అతను / ఆమె సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతారు, ఒక వ్యక్తి చెడు ఆలోచనలు, చెడు చర్యలు మరియు చెడు పదాలు కలిగి ఉంటే, అతను ఒక వ్యక్తిని నడిపిస్తాడు. సంతోషంగా & amp; కష్టమైన జీవితం. నేటి ప్రపంచంలో మానవులు వారు చేసే శ్రమ ఫలాలకు అవకాశం ఉన్నందున అలాంటి నిస్వార్థ జీవితాన్ని గడపడం చాలా కష్టం. అధిక ఒత్తిడి, మానసిక జబ్బులు, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలను మనం ఎదుర్కోవడానికి ఇవే కారణం. కర్మ యోగం అన్ని భౌతిక మార్గాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి బోధిస్తుంది.
• జ్ఞాన యోగ – దీనిని ‘జ్ఞాన యోగం’ అని కూడా అంటారు. ఇది అన్నింటిలో చాలా కష్టమైన మరియు సంక్లిష్టమైన మార్గం. లోతైన మనస్సాక్షి మనస్సులో ధ్యానం చేయడం మరియు స్వీయ ప్రశ్నించే సెషన్‌లను నిర్వహించడం ద్వారా వివిధ మానసిక పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా అంతర్గత స్వీయతో విలీనం కావడానికి ఇది బోధిస్తుంది. ఇది శాశ్వత చేతన మరియు తాత్కాలిక భౌతిక ప్రపంచం మధ్య తేడాను గుర్తించమని ఒక వ్యక్తికి చెబుతుంది. ప్రశాంతత, నియంత్రణ, త్యాగం, సహనం, విశ్వాసం మరియు ఏకాగ్రత – 6 ప్రాథమిక ధర్మాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ఈ మార్గం బోధిస్తుంది. లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మరియు దానిని ఉత్తమ మార్గంలో నిర్వహించడానికి సమర్థుడైన గురువు మార్గదర్శకత్వంలో జ్ఞాన యోగాను అభ్యసించాలని తరచుగా సలహా ఇస్తారు.
• భక్తి యోగ – ‘ఆధ్యాత్మిక లేదా భక్తి యోగా’ అని కూడా అంటారు. ప్రేమ మరియు భక్తి ద్వారా ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానోదయానికి ఇది గొప్ప మార్గం కాబట్టి ఇది దైవిక ప్రేమతో ముడిపడి ఉంది. ఈ మార్గంలో ఒక వ్యక్తి భగవంతుడిని ప్రేమ యొక్క అత్యున్నత వ్యక్తీకరణ మరియు స్వరూపంగా చూస్తాడు. దీని ప్రధాన లక్షణాలు – భగవంతుని నామాన్ని జపించడం, ఆయన స్తోత్రం లేదా భజనలు పాడడం మరియు పూజలు మరియు ఆచారాలలో పాల్గొనడం. ఇది సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది. భక్తి యోగ మనస్సు మరియు హృదయం యొక్క శుద్దీకరణకు దారితీస్తుంది మరియు అనేక మానసిక & amp; శారీరక యోగా అభ్యాసాలు. ప్రతికూల పరిస్థితుల్లోనూ ధైర్యాన్నిస్తుంది. ఇది ప్రాథమికంగా దయగల అనుభూతిని పెంపొందించుకోవడం మరియు స్వచ్ఛమైన దైవిక ప్రేమతో అంతర్గత స్వీయ శుద్ధిపై దృష్టి సారిస్తుంది.
• క్రియా యోగ – ఇది శక్తి మరియు శ్వాస నియంత్రణ లేదా ప్రాణాయామం యొక్క ధ్యాన పద్ధతుల ద్వారా అనేక శరీర భంగిమలను ప్రదర్శించే శారీరక అభ్యాసం. ఇందులో శరీరం, మనస్సు, ఆత్మ వికాసం జరుగుతుంది. క్రియా యోగా సాధన ద్వారా మొత్తం మానవ వ్యవస్థ తక్కువ సమయంలో శక్తిని పొందుతుంది. కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ మొదలైన అన్ని అంతర్గత అవయవాలు సక్రియం చేయబడతాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన హార్మోన్లు మరియు ఎంజైములు స్రవిస్తాయి. రక్తం అధిక మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను గ్రహిస్తుంది మరియు త్వరగా డీ-కార్బనైజ్ అవుతుంది, ఇది సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక వ్యాధుల సంఖ్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. తలలో ఎక్కువ ప్రసరణ ద్వారా, మెదడు కణాలు శక్తివంతమవుతాయి, మెదడు యొక్క పని సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి పదునుగా మారుతుంది మరియు వ్యక్తి సులభంగా అలసిపోడు.

యోగా గురువు లేదా ఉపాధ్యాయుడు ప్రతి అన్వేషకుడికి అవసరమైన నాలుగు ప్రాథమిక మార్గాలను సముచితంగా బోధించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న యోగ మార్గాలను సాధించడానికి గురువు ఆదేశానుసారం పనిచేయడం తప్పనిసరి అని ప్రాచీన సూక్తులు నొక్కిచెప్పాయి.

[/dk_lang] [dk_lang lang=”ur”]

    یوگا – ورزش کی ایک قدیم شکل جو ہندوستانی معاشرے میں ہزاروں سال پہلے تیار ہوئی اور تب سے مسلسل اس پر عمل کیا جا رہا ہے۔     اس میں انسان کو اچھی حالت میں رکھنے اور مختلف قسم کی بیماریوں اور معذوریوں سے نجات دلانے کے لیے مختلف قسم کی مشقیں شامل ہیں۔     اسے مراقبہ کا ایک مضبوط طریقہ بھی سمجھا جاتا ہے جو دماغ اور جسم کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے۔    

    آج پوری دنیا میں یوگا پر عمل کیا جا رہا ہے۔     دنیا بھر میں تقریباً 2 بلین لوگ یوگا پر عمل کرتے ہیں۔     ایک سروے کے مطابق، یہ کہا جاتا ہے کہ گزشتہ چند سالوں میں یوگا کرنے والے امریکیوں کی تعداد 50 فیصد بڑھ کر 2012 میں 20.4 ملین سے بڑھ کر 2016 تک 36 ملین ہو گئی ہے۔ ان کے علاوہ 10 میں سے 9 امریکیوں نے یوگا کے بارے میں سنا ہے۔ ، تین میں سے ایک نے کم از کم ایک بار یوگا آزمایا ہے اور 15% سے زیادہ امریکیوں نے پچھلے چھ مہینوں میں یوگا کیا ہے۔     یوگا ایک قدیم جسمانی، ذہنی اور روحانی مشق ہے جس کی ابتدا ہندوستان میں ہوئی اور اب دنیا بھر میں مختلف شکلوں میں اس پر عمل کیا جاتا ہے۔     ہندوستانی دہائیوں سے یوگا کی اہمیت کو جانتے ہیں اور پچھلے کئی سالوں سے پوری دنیا یوگا اور اس کے فوائد پر بات کر رہی ہے، اس پر عمل کر رہی ہے اور اسے اپنا رہی ہے۔     لوگ وقت کے ساتھ ساتھ یوگا کی اہمیت اور طاقت کو جان چکے ہیں۔     جب بھی آپ کو ضرورت ہو اس موضوع میں آپ کی مدد کرنے کے لیے مختلف طوالت کے یوگا کی اہمیت پر مضامین یہ ہیں۔     آپ اپنی ضرورت کے مطابق یوگا مضمون کی کسی بھی اہمیت کا انتخاب کر سکتے ہیں:    

    انگریزی میں یوگا کی اہمیت پر طویل اور مختصر مضمون    

    یوگا مضمون 1 کی اہمیت (200 الفاظ)    .

    یوگا کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ ہندو مذہب سے بہت پہلے آیا ہے اور آج پوری دنیا میں اس پر عمل کیا جا رہا ہے۔     لوگوں نے یوگا کی خوبیوں کے بارے میں جان لیا ہے اور اسے ورزش اور مراقبہ کی شکل میں قبول کیا ہے۔     بنیادی طور پر یوگا نہ صرف ورزش کی ایک شکل ہے بلکہ یہ صحت مند، خوشگوار اور پرامن طرز زندگی کے لیے ایک قدیم حکمت ہے۔     یہ اندرونی سکون تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے اور خود سے اتحاد کی طرف جاتا ہے۔    

    لوگ عام طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ یوگا ورزش کی ایک شکل ہے جس میں جسم کے اعضاء کو کھینچنا اور جوڑنا شامل ہے لیکن یوگا صرف ورزش سے کہیں زیادہ ہے۔     یوگا زندگی کا ایک طریقہ ہے یا ذہنی، روحانی اور جسمانی راستے کے ذریعے زندگی گزارنے کا فن ہے۔     یہ خاموشی حاصل کرنے اور باطن کے شعور کو حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔     اس سے یہ سیکھنے میں بھی مدد ملتی ہے کہ کس طرح دماغ، جذبات اور کم جسمانی ضروریات سے اوپر اٹھنا ہے اور روزمرہ کی زندگی کے چیلنجوں کا سامنا کرنا ہے۔     یوگا کسی کے جسم، دماغ اور توانائی کی سطح پر کام کرتا ہے۔     یوگا کی باقاعدہ مشق پریکٹیشنر میں مثبت تبدیلیاں لاتی ہے – مضبوط پٹھے، لچک، صبر اور اچھی صحت۔    

    ہمیں یوگا کے بارے میں صبر کرنا چاہیے۔     وزن کم کرنے کے لیے لوگ عام طور پر شارٹ کٹس کو ترجیح دیتے ہیں جیسے ادویات، سٹیرائڈز یا سرجری کا استعمال جس کے ظاہری طور پر وقت کے ساتھ ساتھ برے اثرات ہوتے ہیں۔    

    یوگا مضمون 2 کی اہمیت (300 الفاظ)    

    یوگا انسان کے جسم، دماغ اور روح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔     یہ جسم اور دماغ کو سکون دینے کے لیے جسمانی اور ذہنی نظم و ضبط کو ایک ساتھ لاتا ہے۔     یہ تناؤ اور اضطراب کو سنبھالنے میں بھی مدد کرتا ہے اور آپ کو پر سکون رکھتا ہے۔     یوگا آسن جوش، لچک اور اعتماد پیدا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔    

    یوگا کے فوائد    

•     پٹھوں کی لچک کو بہتر بناتا ہے۔    
•     جسم کی کرنسی اور سیدھ کو درست کرتا ہے۔    
•     نظام ہضم کو بہتر بناتا ہے۔    
•     اندرونی اعضاء کو مضبوط کرتا ہے۔    
•     دمہ کا علاج کرتا ہے۔    
•     ذیابیطس کو ٹھیک کرتا ہے۔    
•     دل سے متعلق مسائل کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔    
•     جلد کی چمک میں مدد کرتا ہے۔    
•     طاقت اور استقامت کو فروغ دیتا ہے۔    
•     اندرونی اعضاء کو ٹن کرتا ہے۔    
•     ارتکاز کو بہتر بناتا ہے۔    
•     دماغ اور سوچ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔    
•     پریشانی، تناؤ اور ڈپریشن پر قابو پا کر دماغ کو پرسکون رکھتا ہے۔    
•     تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔    
•     خون کی گردش اور پٹھوں کے آرام میں مدد کرتا ہے۔    
•     وزن میں کمی    
•     چوٹ سے تحفظ    

    یہ یوگا کے بے شمار فوائد میں سے ہیں۔     یوگا صحت اور خود شفایابی کی طرف آپ کے فطری رجحان پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔    

    یوگا سیشن میں بنیادی طور پر سانس لینے کی مشقیں، مراقبہ اور یوگا آسن شامل ہوتے ہیں جو پٹھوں کے مختلف گروہوں کو کھینچتے اور مضبوط کرتے ہیں۔     یہ ان ادویات سے بچنے کا ایک اچھا متبادل ہے جو ہماری ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔    

    یوگا کی مشق کرنے کا ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔     تناؤ ان دنوں عام ہے اور یہ کسی کے جسم اور دماغ پر تباہ کن اثرات کے لیے جانا جاتا ہے۔     تناؤ کی وجہ سے لوگوں میں نیند کی خرابی، گردن میں درد، کمر میں درد، سر میں درد، تیز دل کی دھڑکن، پسینے کی ہتھیلیاں، بے اطمینانی، غصہ، بے خوابی اور توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی جیسے سنگین مسائل پیدا ہوتے ہیں۔     یوگا وقت کی ایک مدت کے ساتھ اس قسم کے مسائل کے علاج میں واقعی مؤثر جانا جاتا ہے۔     یہ مراقبہ اور سانس لینے کی ورزش کے ذریعے تناؤ پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے اور ایک شخص کی ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے۔     باقاعدہ مشق ذہنی وضاحت اور سکون پیدا کرتی ہے جس سے ذہن کو سکون ملتا ہے۔    

    نتیجہ    

    یوگا ایک بہت ہی مفید عمل ہے جو کرنا آسان ہے اور صحت کے بعض سنگین مسائل سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے جو آج کے طرز زندگی میں عام ہیں۔    

    یوگا مضمون 3 کی اہمیت (400 الفاظ)    

    یوگا ایک ایسا عمل ہے جو ذہنی، جسمانی، روحانی اور سماجی صحت کے شعبوں میں ترقی کی آٹھ سطحوں پر کام کرتا ہے۔     جب جسمانی صحت برقرار ہے، ذہن صاف اور مرکوز ہے اور کوئی زیادہ نہیں ہے۔     یوگا کے اہم مقاصد میں شامل ہیں:    

•     جسمانی صحت    
•     دماغی صحت    
•     روحانی صحت    
•     خود شناسی    
•     سماجی صحت    

    باقاعدگی سے یوگا کی مشق کرنے کی وجوہات    

    یوگا ایک ایسا فن ہے جو ہمارے جسم، دماغ اور روح کو آپس میں جوڑتا ہے اور ہمیں مضبوط اور پرامن بناتا ہے۔     یوگا ضروری ہے کیونکہ یہ ہمیں فٹ رکھتا ہے، تناؤ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔     ایک صحت مند ذہن اچھی طرح توجہ دے سکتا ہے اور ہر کام کر سکتا ہے۔    

    یوگا اہم ہے کیونکہ یوگا کی مشق کرنے سے آپ کو درج ذیل نکات پر فائدہ پہنچ رہا ہے۔    

    اندرونی امن         – یوگا اندرونی سکون حاصل کرنے اور تناؤ اور دیگر مسائل سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔     یوگا ایک فرد میں امن کی سطح کو بڑھاتا ہے اور اسے زیادہ خوش کرتا ہے جس کے نتیجے میں زیادہ اعتماد ہوتا ہے۔    

    صحت مند         – ایک صحت مند شخص ایک غیر صحت مند شخص سے زیادہ کام حاصل اور کر سکتا ہے۔     آج کل کی زندگی بہت دباؤ کا شکار ہے اور ہمارے اردگرد بہت زیادہ آلودگی ہے۔     یہ متعدد صحت کے مسائل کا سبب ہے۔     روزانہ صرف 10-20 منٹ کا یوگا آپ کی صحت کو بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔     بہتر صحت کا مطلب بہتر زندگی ہے۔    

    سرگرمی         – آج کل لوگ سست، تھکاوٹ یا نیند محسوس کرتے ہیں۔     جس کی وجہ سے وہ زندگی کے بیشتر مزے کھو بیٹھتے ہیں اور اپنا کام صحیح طریقے سے مکمل نہیں کر پاتے۔     متحرک رہنا آپ کو اپنے اردگرد ہونے والی چیزوں سے آگاہ رکھتا ہے اور آپ کو اپنے کام کو زیادہ موثر اور تیزی سے مکمل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔     اور اس کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ باقاعدگی سے یوگا کی مشق کرنا ہے۔    

    لچک         – آج کل لوگ جوڑوں کے درد میں مبتلا ہیں، انگلیوں کو موڑنے یا چھونے کے دوران مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔     یوگا کی باقاعدہ مشق ان دردوں کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔     اس کا اثر چند دنوں کی مشق میں دیکھا جا سکتا ہے۔    

    خون کے بہاؤ میں اضافہ         کریں – یوگا آپ کے دل کو صحت مند بنانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے جسم اور رگوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھا کر اسے زیادہ موثر طریقے سے کام کرتا ہے۔     یہ آپ کے جسم کو آکسیجن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔    

    توجہ مرکوز کرنے کی طاقت         – یوگا آپ کے جسم کو پرسکون اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے جس کا مطلب ہے کہ تناؤ کم ہے اور کوئی شخص اپنے کام پر تیزی سے توجہ مرکوز کر سکتا ہے۔     یہی وجہ ہے کہ بچوں اور نوعمروں کو یوگا کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے کیونکہ اس سے انہیں اپنی پڑھائی پر بہتر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔    

    اس طرح، یوگا ایک معجزہ ہے اور ایک بار اس پر عمل کرنے سے، یہ پوری زندگی آپ کی رہنمائی کرے گا۔     روزانہ 20-30 منٹ کا یوگا جسمانی، ذہنی اور روحانی صحت کے درمیان توازن کو فروغ دے کر آپ کی زندگی کو طویل مدت میں بدل سکتا ہے۔    

    یوگا مضمون 4 کی اہمیت (500 الفاظ)    

    یوگا سنسکرت کے لفظ ‘YUJ’ سے آیا ہے۔     اس کا مطلب ہے جوڑنا، جڑنا یا متحد ہونا۔     یہ آفاقی شعور کے ساتھ انفرادی شعور کا اتحاد ہے۔     یوگا 5000 سال پرانا ہندوستانی فلسفہ ہے۔     اس کا تذکرہ سب سے پہلے قدیم ترین مقدس متن – رگ وید میں کیا گیا تھا (وید منتروں، روحانی معلومات، گانوں اور رسومات پر مشتمل متنوں کا مجموعہ تھا جو برہمنوں، ویدک پجاریوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا تھا۔    

    ہندوستانی معاشرے میں ہزاروں سالوں سے یوگا پر عمل کیا جا رہا ہے۔     یوگا کرنے والا شخص ایک آسن سے دوسرے آسن میں جائے گا جسے آسن کہتے ہیں۔     یوگا ان لوگوں کو فائدہ پہنچاتا ہے جو باقاعدگی سے اس پر عمل کرتے ہیں۔    

    یوگا میں کی جانے والی مشقوں کی شکل کو ‘آسن’ کہا جاتا ہے جو جسم اور دماغ کو استحکام بخشنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔     یوگا آسن ہمارے اضافی وزن کو کم کرنے اور فٹ رہنے کا سب سے آسان اور آسان طریقہ ہے۔    

    یوگا کی ابتدا    

    یوگا کی ابتدا قدیم ہندوستان میں ہزاروں سال پہلے ہوئی تھی، پہلے مذہب یا عقیدے کے نظام کے پیدا ہونے سے بہت پہلے۔     یہ خیال کیا جاتا ہے کہ شیوا پہلا یوگی یا آدیوگی اور پہلا گرو ہے۔     ہزاروں سال پہلے، ہمالیہ میں کانتی سروور جھیل کے کنارے، آدیوگی نے اپنے علم کو افسانوی سات باباؤں میں بانٹ دیا تھا کیونکہ اپنی تمام حکمت اور علم کو ایک شخص میں ڈالنا مشکل تھا۔     بابا اس طاقتور یوگک سائنس کو ایشیا، شمالی افریقہ، مشرق وسطیٰ اور جنوبی امریکہ سمیت دنیا کے مختلف حصوں میں لے گئے۔     ہندوستان کو خوشی ہے کہ اس نے یوگک نظام کو اپنے مکمل اظہار میں پایا۔    

    سندھ-سرسوتی تہذیب کے فوسل باقیات قدیم ہندوستان میں یوگا کی موجودگی کا ثبوت ہیں۔     اس موجودگی کا ذکر لوک روایات میں ملتا ہے۔     یہ وادی سندھ کی تہذیب، بدھ مت اور جین روایات میں شامل ہے۔     مطالعہ کے مطابق، یوگا ایک گرو کی براہ راست رہنمائی میں کیا جا رہا تھا اور اس کی روحانی قدر کو بہت اہمیت دی گئی تھی.     ویدک دور میں سورج کو سب سے زیادہ اہمیت دی جاتی تھی اور اسی طرح بعد میں سوریانمسکر کی ایجاد ہوئی۔    

    تاہم، مہارشی پتنجلی کو جدید یوگا کے باپ کے طور پر جانا جاتا ہے۔     اس نے یوگا ایجاد نہیں کیا کیونکہ یہ پہلے سے ہی مختلف شکلوں میں موجود تھا۔     اس نے اسے سسٹم میں شامل کر لیا۔     اس نے دیکھا کہ کسی کے لیے بھی اسے کسی بھی معنی خیز طریقے سے سمجھنا کافی پیچیدہ ہو رہا ہے۔     لہذا اس نے تمام پہلوؤں کو ایک خاص شکل – یوگا ستراس میں شامل کیا اور شامل کیا۔    

    آسن یا یوگا کی پوزیشنوں کی مشق میں سانس کا کردار بہت اہم ہے۔     سانس ایک اہم قوت ہے اور ہمارے جسم کو آکسیجن کی ضرورت ہمارے اعمال کے مطابق بدلتی ہے۔     اگر ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمیں زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے اس لیے سانس تیز ہو جاتی ہے اور اگر ہم آرام کرتے ہیں تو ہماری سانسیں آرام دہ اور گہری ہو جاتی ہیں۔     یوگا میں، دھیمی حرکت میں شامل ہونے کے ساتھ ساتھ مکمل آسن کرتے وقت توجہ سانس پر مرکوز کی جاتی ہے۔     یوگا مشق کے دوران ہموار اور آرام دہ سانس اور سانس چھوڑنے کو فروغ دیتا ہے۔    

    یوگا کو صرف جزوی طور پر آسن تک محدود سمجھا جاتا ہے۔     لیکن لوگ جسم، دماغ اور سانس کو متحد کرنے میں یوگا کے ان بے پناہ فوائد کو سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں۔     یوگا کا انتخاب اور مشق کسی بھی عمر کے گروپ اور کسی بھی جسمانی سائز کے افراد کر سکتے ہیں۔     کسی کے لیے بھی شروع کرنا ممکن ہے۔     سائز اور فٹنس کی سطح سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کیونکہ مختلف لوگوں کے مطابق ہر یوگا آسن میں تبدیلیاں ہوتی ہیں۔    

    یوگا مضمون 5 کی اہمیت (600 الفاظ)    

    یوگا کرنسی ہمیشہ یوگک ثقافت میں ایک اہم بحث رہی ہے۔     بیرون ملک واقع کچھ یوگا اسکولوں میں، یوگا کے آسن کو کھڑے ہونے، بیٹھنے، پیٹھ پر لیٹنے اور پیٹ پر لیٹنے کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے لیکن یوگا کی اصل اور روایتی درجہ بندی میں چار اہم راستے شامل ہیں جن میں کرما یوگا، جنا یوگا، بھکتی یوگا اور کریا یوگا شامل ہیں۔    

    یوگا کی درجہ بندی    

    یہاں یوگا کے چار اہم راستوں پر مختصراً ان کی اہمیت کو سمجھنے کے لیے ایک نظر ہے۔    

•     کرما یوگا         – اسے مغربی ثقافت میں ‘اعمال کا نظم و ضبط’ بھی کہا جاتا ہے۔     یہ شکل یوگا کے چار ضروری راستوں میں سے ایک ہے۔     یہ بے لوث سرگرمیاں اور فرائض انجام دے کر پھل یا اجر سے وابستہ ہوئے بغیر اپنا فرض ادا کرنا سکھاتا ہے۔     یہ وہ اہم سبق ہے جو کرما یوگیوں کو پڑھایا جا رہا ہے۔     یہ ان لوگوں کے لیے ہے جو روحانی راستہ تلاش کرتے ہیں اور خدا کے ساتھ اتحاد چاہتے ہیں۔     ثواب کی توقع کیے بغیر اپنے فرض کو خلوص نیت سے ادا کر کے اپنی معمول کی زندگی میں بھی اس پر عمل کیا جا سکتا ہے۔     یہ روحانی ترقی کا راستہ ہے۔     بنیادی طور پر کرما وہ عمل ہے جو ہم کرتے ہیں اور اس کے بعد کا ردعمل۔     فرد کی زندگی اس کے کرما سائیکل سے چلتی ہے جس میں اگر کسی شخص کے پاس اچھے خیالات، اچھے اعمال اور اچھے الفاظ ہوں گے تو وہ ایک خوش گوار زندگی گزارے گا جہاں کسی شخص کے ذہن میں برے خیالات، برے اعمال اور برے الفاظ ہوں گے تو وہ زندگی گزارے گا۔ ناخوش اور amp;     مشکل زندگی.     آج کی دنیا میں ایسی بے لوث زندگی گزارنا بہت مشکل ہے کیونکہ انسان اپنی محنت کے ثمرات کا شکار ہے۔     یہی وجہ ہے کہ ہمیں زیادہ تناؤ، ذہنی بیماری اور ڈپریشن جیسے مسائل کا سامنا ہے۔     کرما یوگا تمام مادیت پسندانہ راستوں سے چھٹکارا پانے اور ایک خوش اور مطمئن زندگی گزارنے کا درس دیتا ہے۔    
•     جنا یوگا – اسے ‘ وائزڈم یوگا         ‘ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔     یہ سب کے درمیان ایک بہت مشکل اور پیچیدہ راستہ ہے۔     یہ ایک شخص کو سکھاتا ہے کہ وہ مختلف ذہنی تکنیکوں پر عمل کرتے ہوئے گہرے ضمیر کے ذہن میں مراقبہ کرکے اور خود سے پوچھ گچھ کے سیشن کر کے باطن میں ضم ہو جائے۔     یہ ایک فرد کو مستقل شعوری اور عارضی مادی دنیا کے درمیان فرق کرنے کو کہتا ہے۔     یہ راستہ 6 بنیادی خوبیوں پر توجہ مرکوز کرکے دماغ اور جذبات کو مستحکم کرنا سکھاتا ہے – سکون، کنٹرول، قربانی، رواداری، ایمان اور توجہ۔     مقصد کو حاصل کرنے اور اسے بہترین طریقے سے انجام دینے کے لیے اکثر ایک قابل گرو کی رہنمائی میں جنا یوگا کی مشق کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔    
•     بھکتی یوگا         – ‘روحانی یا عقیدت مند یوگا’ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔     یہ الہی محبت سے منسلک ہے کیونکہ یہ محبت اور عقیدت کے ذریعے روحانی روشن خیالی کا سب سے بڑا راستہ ہے۔     اس راہ میں ایک فرد خدا کو محبت کے اعلیٰ ترین اظہار اور مجسم کے طور پر دیکھتا ہے۔     اس کی اہم خصوصیات ہیں – رب کے نام کا جاپ کرنا، اس کی تعریف یا بھجن گانا اور عبادت اور رسم میں مشغول ہونا۔     یہ سب سے آسان اور مقبول ترین ہے۔     بھکتی یوگا دماغ اور دل کی تطہیر کی طرف لے جاتا ہے اور متعدد ذہنی اور amp کے ذریعہ حاصل کیا جاسکتا ہے۔     جسمانی یوگا مشقیں.     یہ نامساعد حالات میں بھی ہمت دیتا ہے۔     یہ بنیادی طور پر ہمدردی کے جذبات کو فروغ دینا اور خالص الہی محبت سے باطن کو پاک کرنے پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔    
•     کریا یوگا         – یہ ایک جسمانی مشق ہے جس میں توانائی اور سانس پر قابو پانے یا پرانایام کی مراقبہ کی تکنیکوں کے ذریعے متعدد جسمانی کرنسی انجام دی جاتی ہیں۔     اس میں جسم، دماغ اور روح کی نشوونما ہوتی ہے۔     کریا یوگا کی مشق کرنے سے پورا انسانی نظام تھوڑے ہی وقت میں متحرک ہو جاتا ہے۔     تمام اندرونی اعضاء جیسے جگر، لبلبہ وغیرہ متحرک ہو جاتے ہیں۔     جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے ضروری ہارمونز اور انزائمز کا اخراج ہوتا ہے۔     خون آکسیجن کی زیادہ مقدار جذب کرتا ہے اور جلد ڈی کاربونائز ہو جاتا ہے جس سے عام صحت میں مدد ملتی ہے اور متعدد نفسیاتی امراض سے بچا جاتا ہے۔     سر میں زیادہ گردش سے دماغی خلیات متحرک ہوتے ہیں، دماغ کی کام کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے اور یادداشت تیز ہوتی ہے اور انسان آسانی سے تھکاوٹ کا شکار نہیں ہوتا۔    

    یوگا گرو یا استاد چار بنیادی راستوں کا مناسب امتزاج سکھا سکتا ہے کیونکہ یہ ہر ایک متلاشی کے لیے ضروری ہے۔     قدیم اقوال نے اس بات پر زور دیا ہے کہ مذکورہ یوگا راستوں کو حاصل کرنے کے لیے گرو کی ہدایت کے تحت کام کرنا ضروری ہے۔    

© Copyright-2024 Allrights Reserved

• kannadadeevige.in
• Privacy Policy
• Terms and Conditions
• DMCA POLICY

Sign up for Newsletter

Signup for our newsletter to get notified about sales and new products. Add any text here or remove it.

• 8th Standard
• ವಿರುದ್ಧಾರ್ಥಕ ಶಬ್ದಗಳು
• ಕನ್ನಡ ವ್ಯಾಕರಣ
• ದೇಶ್ಯ-ಅನ್ಯದೇಶ್ಯಗಳು
• ಕನ್ನಡ ನಿಘಂಟು
• ಭೂಗೋಳ-ಸಾಮಾನ್ಯಜ್ಞಾನ
• ಭಾರತದ ಇತಿಹಾಸ-ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ
• ಕನ್ನಡ ಕವಿ, ಕಾವ್ಯನಾಮಗಳು
• Information
• Life Quotes
• Education Loan

ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಬಂಧ | Yoga Abhyasa in Kannada Prabandha

Yoga Abhyasa in Kannada Prabandha

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ಅಬ್ಯಾಸದಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು  ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ,ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ,ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ,ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ,ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ ಯಾವಾಗ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಿರಿ

ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಬಂಧ

ಯೋಗವು ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಚಾನಲ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಯೋಗವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ದೇಹ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ,

ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗದಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ :-

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಮಾನವನ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಭಾವನೆಯು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಬಳಸಿದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ :-

ಈ ದಿನದಂದು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ ಇದು ಭಾರತದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕಾಡ್ಗಿಚ್ಚಿನಂತೆ ಹರಡಿತು.

ಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ಭಾರತವು ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಸುವವರನ್ನು ಯೋಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯೋಗಿಯನ್ನು ಅದರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಧರ್ಮದ ಜನರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಅಬ್ಯಾಸದಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು :-

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ 

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ 

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ 

ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ 

ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ –

ಯೋಗವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ – 

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಲಿನ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ.

ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ –

ಜನರು ಈಗ ಸೋಮಾರಿತನ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಮೋಜಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ – 

ಜನರು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ –

ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು :-

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ರಾಜಯೋಗ, ಕರ್ಮಯೋಗ, ಜ್ಞಾನಯೋಗ, ಭಕ್ತಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಠಯೋಗದಂತಹ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ,

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಠ ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಾಡಾಸನ, ಧನುಶಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಕಪಾಲಭಂತಿ ಮತ್ತು ಅನುಲೋಮ್-ಆಂಟೋನಿಮ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

Yoga Abhyasa in Kannada Prabandha 

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ದೇವರು ಮಾನವ ಜಾತಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿದ ಪವಾಡ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ,

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮಾನಸಿಕ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಯೋಗವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯೋಗವು ಮಾನವೀಯತೆಗೆ ದೈವಿಕ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ ಅದರ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮನವಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, 11 ಡಿಸೆಂಬರ್ 2014 ರಂದು, ಯುನೈಟೆಡ್ ನೇಷನ್ಸ್ 69/131 ನಿರ್ಣಯದ ಮೂಲಕ ಜೂನ್ 21 ಅನ್ನು ಯೋಗದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದಿನವೆಂದು ಘೋಷಿಸಿತು. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯೋಗದಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಮ್ಯತೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಮೂರೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸೇವೆಗಳೆಂದರೆ- ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಾವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳು

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಪ್ರಬಂಧ

ಬದುಕುವ ಕಲೆ ಪ್ರಬಂಧ ಕನ್ನಡ 

ಗ್ರಂಥಾಲಯದ ಮಹತ್ವ ಪ್ರಬಂಧ

republic day wishes in kannada

ಇನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು  ತಿಳಿಯಲು ಕೆಳಗಡೆ ನಮ್ಮ ಆಪ್ ಲಿಂಕನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ನೀವು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ  ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು  ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ  Kannada Deevige app 

ನೀವು ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಮ್ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹೊಸ  ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ  ಟೆಲಿಗ್ರಾಮ್  ಗೆ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಿ 

ಈ ಯೋಗ ಅಬ್ಯಾಸ ಪ್ರಭಂಧ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯೋಗ ಅಬ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಂಧ ಬರೆಯುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನ ಇದಾಗಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಸೂಚನೆಗಳೇನಾದರು ಇದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು Comment box ನಲ್ಲಿ comment  ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

• Terms and Conditions
• Privacy policy

• Kannada stories
• ಕನ್ನಡ ಗಾದೆಗಳು
• ಕನ್ನಡ ಒಗಟುಗಳು
• ಕನ್ನಡ ವಚನಗಳು

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ Essay in Kannada- International yoga day - Kannada stories

International yoga day Essay ( ಪ್ರಬಂಧ ) in Kannada: 

ಯೋಗ ಎಂದರೇನು ( what is yoga ), ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ ( international yoga day ) :, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯ ಮಹತ್ವ:, ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಥೀಮ್:, ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು  (benefits of yoga ) :.

•  ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
•  ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಹಲವಾರು ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ಇದು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಯೋಗದಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಏನೇ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧರ್ಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ಯಾರಾದರೂ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಜೂನ್ 21 ಅನ್ನು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗಾವರ್ ದಿನವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಳ್ಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.
• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಯೋಗವು ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಯೋಗವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕು. Medicines  ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗದ ಇತಿಹಾಸ (History of yoga ) :

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು :.

• ಜಪ ಯೋಗ
• ಕರ್ಮ ಯೋಗ
• ಜ್ಞಾನ ಯೋಗ
• ಭಕ್ತಿ ಯೋಗ
• ರಾಜ ಯೋಗ
• ಕುಂಡಲಿನಿ
• ನಾಡಿ

ಅಷ್ಟಾಂಗಯೋಗ  ಅಂಗಗಳು :

• ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
• ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ
• ಧ್ಯಾನ
• ಸಮಾಧಿ 

ಯೋಗಾಸನಗಳು :

• ಹನುಮಾನಾಸನ
• ಭೂಧರಾಸನ
• ಸಾಷ್ಟಾಂಗ ಪ್ರಣಿಪಾತಾಸನ
• ದ್ವಿಪಾದ ಪ್ರಸರಣಾಸನ
• ದಕ್ಷಿಣಪಾದ ಪ್ರಸರಣಾಸನ
• ಪಾದಹಸ್ತಾಸನ
• ಊರ್ಧ್ವನಮಸ್ಕಾರಾಸನ
• ತಾಡಾಸನ
• ಉತ್ಥಿತಹಸ್ತ ಪಾದಾಂಗುಷ್ಠಾಸನ
• ಗೋರಕ್ಷಾಸನ
• ತೋಲಾಂಗುಲಾಸನ
• ವಾತಾಯನಾಸನ
• ಆಕರ್ಣ ಧನುರಾಸನ
• ಉಗ್ರಾಸನ
• ದ್ವಿಪಾದಕಂದರಾಸನ
• ಕೋಕಿಲಾಸನ
• ಅಧೋಮುಖ ವೃಕ್ಷಾಸನ
• ಏಕಪಾದ ಕಂದರಾಸನ
• ವಜ್ರಾಸನ
• ದೋಲಾಸನ
• ತ್ರಿಕೋಣಾಸನ
• ಲೋಲಾಸನ
• ಜಾನುಶೀರ್ಷಾಸನ
• ತೋಲಾಸನ
• ಗರುಡಾಸನ
• ಉತ್ಕಟಾಸನ
• ಪಾದಾಂಗುಷ್ಠಾಸನ
• ಮಯೂರಾಸನ
• ಶೀರ್ಷಾಸನ (ಆಸನಗಳ ರಾಜ)
• ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ
• ಚಕ್ರಾಸನ
• ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ
• ಊರ್ಧ್ವಮುಖ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ಥಾನಾಸನ
• ಕರ್ಣಪೀಡಾಸನ
• ಹಲಾಸನ
• ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ (ಆಸನಗಳ ತಾಯಿ)
• ಉತ್ಥಿತ ಪಾದಾಸನ
• ಧನುರಾಸನ
• ಶಲಭಾಸನ
• ಪೂರ್ಣಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ
• ಅರ್ಧ ಮತ್ಸೇಂದ್ರಾಸನ
• ಗೋಮುಖಾಸನ
• ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ
• ಏಕಪಾದ ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ
• ಯೋಗಾಮುದ್ರಾಸನ
• ಬಕಾಸನ (ಪದ್ಮಾಸನ ಸಹಿತ)
• ಉತ್ಥಿತ ಪದ್ಮಾಸನ
• ಗರ್ಭಾಸನ
• ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ
• ಕುಕ್ಕುಟಾಸನ
• ಬದ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ
• ಪದ್ಮಾಸನ

Conclusion :

You may like these posts, post a comment, popular posts.

ಕನ್ನಡ ವರ್ಣಮಾಲೆ ( Kannada Alphabets ) - Kannada Varnamale - Kannada stories

ಹಾಸಿಗೆ ಇದ್ದಷ್ಟು ಕಾಲು ಚಾಚು (Meaning /Explanation )in Kannada - Kannada gadegalu

ಕೈ ಕೆಸರಾದರೆ ಬಾಯಿ ಮೊಸರು. (Meaning /Explanation )in Kannada - Kannada gadegalu

ಗಿಡವಾಗಿ ಬಗ್ಗದ್ದು ಮರವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿತೆ ? (Meaning /Explanation )in Kannada - Kannada gadegalu

ಕನ್ನಡ ಗಾದೆಗಳು - Kannada Gadegalu in Kannada - Kannada stories

ಮನಸ್ಸಿದ್ದರೆ ಮಾರ್ಗವಿದೆ  (Meaning /Explanation )in Kannada - Kannada gadegalu

ಇರುಳು ಕಂಡ ಬಾವೀಲಿ ಹಗಲು ಬಿದ್ದಂತೆ (Meaning /Explanation )in Kannada - Kannada gadegalu

Menu footer widget.

• Kannada News

International Yoga Day: ಇತಿಹಾಸ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು(Indian Culture) ಸಾರುವ ಭರತನಾಟ್ಯ (Bharathnatya), ಧ್ಯಾನ (Meditation), ಹಬ್ಬ (Festivals) ಹರಿದಿನಗಳು ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ಆಚರಣೆಗಳು ಇಂದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ(World Wide) ಪ್ರಚಲಿತವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾದ ಯೋಗ(Yoga) ಸಹ ನಮ್ಮ ಪಾರಂಪರಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲೊಂದು (Traditional). ಇಂದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು (Yoga Day) ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗ ಹುಟ್ಟುದ್ದು ಹೇಗೆ? ಅದರ ಇತಿಹಾಸ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು (Indian Culture) ಸಾರುವ ಭರತನಾಟ್ಯ (Bharathnatya), ಧ್ಯಾನ (Meditation), ಹಬ್ಬ (Festivals) ಹರಿದಿನಗಳು ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ಆಚರಣೆಗಳು ಇಂದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ (World Wide) ಪ್ರಚಲಿತವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾದ ಯೋಗ (Yoga) ಸಹ ನಮ್ಮ ಪಾರಂಪರಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲೊಂದು (Traditional). ನಮ್ಮ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಈ ವಿಧಾನವು ಋಷಿ ಮುನಿಗಳು (Sages) ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗ ಪ್ರತೀ ದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಾಗುವ (Health) ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡು ಇಂದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು (Yoga Day) ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗ ಹುಟ್ಟುದ್ದು ಹೇಗೆ? ಅದರ ಇತಿಹಾಸ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಯೋಗ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು (Conscious) ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ (Soul) ಅರ್ಪಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದ (Sanskrit) ಯುಜ್ (Yuj) ಮತ್ತು ಯುಜಿರ್ (Yujir) ಪದದಿಂದ ಯೋಗ ಶಬ್ಧ ಬೆಳೆದುಬಂದಿತು. 'ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು' (To Unite), 'ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು '(To Join Together) ಅಥವಾ 'ಸಂಪರ್ಕ' (Connection) ಎಂಬ ಅರ್ಥ ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗ ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಗೊಂದಲದಿAದ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪತಂಜಲ (Patanjala) ಅಭಿಪ್ರಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ.  

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಈ ಆಸನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ ಆಗುತ್ತೆ

ಬೆಳೆದದ್ದು ಹೀಗೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿನ್ನಲೆ ಇರುವ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧರ್ಮ (Religion) ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು (Religious Belief) ಮಾನವರಿಂದ ಅನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೇದದಲ್ಲಿ (Veda) ಯೋಗದ ಮೊದಲ ಗುರು ಶಿವ (Lord Shiva) ಎಂದು ಬಿಂಬಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಶಿವನನ್ನು ಆದಿಯೋಗಿ (Adiyogi) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೂಡ. ಶಿವ ತನ್ನ ಜ್ಞಾನದ (Knowledge) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಸಪ್ತ ಋಷಿಗಳಿಗೆ (Saptha Rushi) ನೀಡಿದರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಷ್ಯಾ ಖಂಡ, ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾ (North Africa), ದಕ್ಞಿಣ ಅಮೆರಿಕಾ (South America) ಸೇರಿ ನಾನಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಚರಿಸಿ ಈ ಯೋಗದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಋಷಿವರ್ಯರು ವಿಶ್ವ ಪರ್ಯಟನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪಸರಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಭಾರತಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಸಪ್ತ ಋಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಅಗಸ್ತ್ಯ (Agasthya) ಮಹರ್ಷಿಗಳು ಯೋಗದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಭರತ ಖಂಡಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಭಾರತೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ(Indian Traditional) ಸೆಳೆದರು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಆರಂಭವನ್ನು ಸಿಂಧೂ-ಸರಸ್ವತಿ (Sindu-Saraswathi) ನಾಗರಿಕತೆಯಿಂದ (Civilization) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿತು. 500 BCE ಸುಮಾರಿಗೆ ರಚಿಸಲಾಗ ಭಗವದ್ಗೀತೆಯು (Bhagavathgeetha) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಯೋಗಶಾಸ್ತçದ ಗ್ರಂಥಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ರಿಪೂ 1700ರ ಆಸುಪಾಸಿನ ವೇದಪೂರ್ವ ಕಾಲ ಯೋಗದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಂತರ B.C 500 ರಿಂದ A.C 800ರ ಪತಂಜಲಿಯ (Patanjali) ಯೋಗ ಸೂತ್ರದ (Yoga Suthra) ಮೂಲಕ ಯೋಗದ ವಿಜ್ಞಾನ (Yoga Science) ಹೊಸ ರೂಪ ಪಡೆಯಿತು. ಈ ಕಾಲಘಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೇ ಪಂಚ ಮಹಾವ್ರತ (Pancha Mahavartha) ಮತ್ತು ಅಷ್ಟ ಮಗ್ಗ  (Ashta Magga) ಅಥವಾ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಪಥಗಳ (Eight Pat Path) ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು. ನಂತರದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ (Cultural) ಯುಗದಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ತಂತ್ರ ಯೋಗವನ್ನು (Tanthra Yoga) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು. ಇದು ದೇಹ (Body) ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು (Mental Health) ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ಭೌತಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುವ ಗಂಟು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ (Modern) ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನವು 1800ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1900ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ರೂಪ ಪಡೆಯಿತಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಾಜಯೋಗದ(RajaYoga)  ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿವಿಧ ಯೋಗಿಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಕಂಡಿತು.  ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. 

Fitness Tips : ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗ್ಬೇಕೆಂದ್ರೆ ಈ ಆಸನ ಮಾಡಿ

ಅಂತರಾಷ್ಟಿçÃಯ ಯೋಗ ದಿನ ಪ್ರತೀ ವರ್ಷ ಜೂನ್ 21ರಂದು(June 21) ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು (International Yoga Day) ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಭಾರತದ ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿ (Indian Prime Minister) ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ (Narendra Modi) 2014ರಲ್ಲಿ ಯುಎನ್ ಜನರಲ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿಯಲ್ಲಿ (UN General Assembly) ಭಾಷಣ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊದಲ ಭಾರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು (Proposal). ನಂತರ 2014ರ ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ (December) ಯುಎನ್ ಜನರಲ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿಯು (UN General Assembly) ಜೂನ್ 21ರಂದು ಪ್ರತೀ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ (World Yoga Day) ಅಥವಾ ಅಂತರಾಷ್ಟಿçÃಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು(International Yoga Day) ಆಚರಿಸಲು ಘೋಷಿಸಿತು(Announce). ನಂತರ 2015 ರಿಂದ ಪ್ರತೀ ವರ್ಷ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

2022ರ ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನದ ಥೀಮ್: ಮಾನವೀಯತೆಗಾಗಿ (Humanity) ಯೋಗ ಎಂಬ ವಿಷಯದಡಿ (Theme) ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ 8ನೇ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೋವಿಡ್ ಪ್ಯಾಂಡಮಿಕ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ ಕಾರಣ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನವೀಯತೆಗಾಗಿ ಯೋಗ ಎಂಬ ವಿಷಯ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. 

Yogasanas: ಒಳ್ಳೇದು ಅಂತ ಎಲ್ಲ ಯೋಗವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕ ದಕ್ಕೋಲ್ಲ

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಪ್ರತೀ ದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಂಬಂಧಿ ಖಾಯಿಲೆಯನ್ನು (Heart Disease) ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ (Blood Pressure), ಪಲ್ಸ್ ರೇಟ್ (Pulse Rate), ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲೆವೆಲ್ (Cholesterol Level) ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 2.ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲ ನಿಗದಿತ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ (Body Flexible) ಆಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.  3. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು (Respiration) ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (Pranayama) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ತಮಾ (Asthama) ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು (Lungs Disease) ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  4. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ (Stress) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ (Anxiety), ಖಿನ್ನತೆ (Depression), ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ (Sleeping) ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. 5. ಕೆಲ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತೀ ದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಿದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Brain Diseases) ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ (Memory Power) ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಕಾರ್ಯ ವಿನಿಮಯ, ಡೇಟಾ ವಿಮರ್ಶೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

• International Yoga Day 2022
• Benefits of Yoga
• Theme Of Yoga

Latest Videos

RELATED STORIES

ಯಾರಾದ್ರಾೂ ಒಂದೇ ದಿನ 23 ಹಲ್ಲು ಕೀಳ್ತಾರಾ? ಈ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಜೀವವೇ ಹೋಯ್ತು!

67ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮುಕೇಶ್ ಅಂಬಾನಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಏನು? ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಏನು?

ಕನ್ನಡಕದ ಬದಲು ಐ ಡ್ರಾಪ್ಸ್‌ ಬಳಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ನಿಷೇಧ; ಏನಿದು PresVu?

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ 20 ಕೇಜಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ

ಕಾಂಡೋಮ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುತ್ತಾ? ಅಚ್ಚರಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ವರದಿಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆದಾರರು!

LATEST NEWS

ಕೋಕೋಗೆ ಫೀಡ್ ಮಾಡಿದ 'ಹಾರ್ಟ್ ಆಫ್ ಕರ್ನಾಟಕ'...ಅನುಶ್ರೀಗೆ ಶ್ವೇತಾ ಭಟ್ ಹೇಳಿದ್ದು ಭಾರೀ ವೈರಲ್!

ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರಿ ಆಕಾಂಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಸುದ್ದಿ: ಎಲ್ಲ ವರ್ಗಕ್ಕೂ 3 ವರ್ಷ ವಯೋಮಿತಿ ಸಡಿಲಿಸಿದ ಸರ್ಕಾರ!

ಜಮ್ಮು ಕಾಶ್ಮೀರ ಚುನಾವಣೆ: ಸಂಸತ್ ಮೇಲಿನ ದಾಳಿಕೋರ ಅಫ್ಜಲ್‌ ಗುರು ಸೋದರನಿಂದ ನಾಮಪತ್ರ

ಈಕೆಗೆ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಒಂಟಿ ಮಹಿಳೆಯರೆ ಟಾರ್ಗೆಟ್: ಖಾಕಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಖತರ್ನಾಕ್ ಅಂತಾರಾಜ್ಯ ಕಳ್ಳಿ ಲಾಕ್

ಮದ್ವೆಯಾಗಿ 6 ವರ್ಷದ ಬಳಿಕ ಗೊತ್ತಾಯ್ತು ಪತಿ ಕಪ್ಪಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು, ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಪತ್ನಿ ಪರಾರಿ!

Recent Videos

ಗಾಂಧಿನಗರದಲ್ಲಿ ಕಾಡ್ಗಿಚ್ಚಿನಂತೆ ಹಬ್ಬಿತು ರಮ್ಯಾ ಮ್ಯಾರೇಜ್ ವಿಷಯ: ರಾಂಗ್ ಆದ ಮೋಹಕ ತಾರೆ

ಕಾಳಿಯಾದ ಸ್ಯಾಂಡಲ್​ವುಡ್ ಸ್ವೀಟಿ ರಾಧಿಕಾ ಕುಮಾರಸ್ವಾಮಿ: ಉಗ್ರ ವೈಯ್ಯಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆದು ಬಂದ ಭೈರಾದೇವಿ

ಅವನು ಪಾರ್ಟ್​ ಟೈಂ ಜೈಲು​​​ ವಾರ್ಡನ್, ಫುಲ್​ ಟೈಂ ಕಳ್ಳ! ಕಳ್ಳರನ್ನ ಹಿಡಿದಾಗ ಬಯಲಾಯ್ತು ಮರ್ಡರ್​​ ಮಿಸ್ಟರಿ!

ಸಮುದ್ರ ಮಕ್ಕಳ ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ದೇವರ ಮಸ್ತ್ ಟ್ರೈಲರ್: ಕಿಕ್ ಕೊಡುತ್ತಿದೆ ಜೂ.ಎನ್‌ಟಿಆರ್‌-ಸೈಫ್ ಜುಗಲ್ಬಂಧಿ!

ನಿನ್ನೆ ಕಲೆಗಾರ, ಇಂದು ಕೊಲೆಗಾರ.. ನಾಳೆಯ ದರ್ಶನ್ ಸಮಾಚಾರ ಏನು?: ನಟ ರಮೇಶ್ ಅರವಿಂದ್

• Click on the Menu icon of the browser, it opens up a list of options.
• Click on the “Options ”, it opens up the settings page,
• Here click on the “Privacy & Security” options listed on the left hand side of the page.
• Scroll down the page to the “Permission” section .
• Here click on the “Settings” tab of the Notification option.
• A pop up will open with all listed sites, select the option “ALLOW“, for the respective site under the status head to allow the notification.
• Once the changes is done, click on the “Save Changes” option to save the changes.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಗದಿಂದಾಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಯೋಗ ಇದಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೂಕದಲ್ಲಿಟ್ಟು ದೃಢ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

ಯೋಗದಿಂದಾಗುವ ಕೆಲವು ಉಪಯೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದು ದೇಹರಚನೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರ ಬಯಸಿದರೆ ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಯುತವಾಗುವುದು.

ಪ್ರತೀದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಅಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ, ಕಾಲು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳಿತು.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತಿತರ ಸಮತೋಲನ ಆಸನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲೂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ನಮಗೆ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜಂಜಾಟದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ಕಡೆಯ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉಪಯೊಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಯೋಚನಾ ಲಹರಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಎರಡನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3.ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲ

ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ರೋಗದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೃಢವಾಗಿ ಇರಲು ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4.ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಸರಣ (ಸಂಚಲನ )

ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಸನಗಳಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಾಗ ರಕ್ತಸಂಚಲನದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಚಲನವಾಗುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

5. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಯೋಗ

ಯೋಗ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಅಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಾರದೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲೇ ಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸ, ಲೋ ಟೆಂಪೋ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ನುರಿತ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳಿತು.

ಯೋಗಾದ ಆಸನಗಳಾದ ನೌಕಾಸನ, ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಳಹೊಗುವಂತೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಹಾಕಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

6.ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾದ ಹೃದಯ

ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಗಿ ಹಿಡಿದು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಆಸನಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಪದಮನಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ರಕ್ತಸಂಚಲನ ವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿರಿಸಿತ್ತದೆ.

7. ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಲಯುತವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಳು ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತು ಕೆಲಸಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಲಾಂಗ್ ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

8. ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟ

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಧೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದ ಆಸನಗಳಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು .

ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಧೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ದಿನನಿತ್ಯದ ಜಂಜಾಟದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬೇರೆಬೇರೆ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೂಳೆಯ ಒಡೆತ, ಸೆಳೆತ ಇವುಗಳೆಲ್ಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಲವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸುವುದಲ್ಲೂ ಕೂಡ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯೋಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂದಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಒಂದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗ ಎಂದಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಟ್ಟು ಶೃದ್ಧೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

More ಆರೋಗ್ಯ News

Health Benefits Of Yoga

ತಿಂಗಳಿಗೆ ₹10 ಸಾವಿರ ದುಡಿಯುವ ಯುವತಿಗೆ ₹1 ಲಕ್ಷ ವೇತನದ ವರ ಬೇಕಂತೆ..!

ಪಾತ್ರೆ ಉಜ್ಜುವ ಈ ಸ್ಪಂಜಿನಿಂದಲೇ ಹರಡುತ್ತೆ ಕಾಯಿಲೆ..! ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ?

ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬುಧವಾರ ಗಣೇಶನ ಪೂಜೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ದಿನ, ಏಕೆ?

• Don't Block
• Block for 8 hours
• Block for 12 hours
• Block for 24 hours
• Dont send alerts during 1 am 2 am 3 am 4 am 5 am 6 am 7 am 8 am 9 am 10 am 11 am 12 pm 1 pm 2 pm 3 pm 4 pm 5 pm 6 pm 7 pm 8 pm 9 pm 10 pm 11 pm 12 am to 1 am 2 am 3 am 4 am 5 am 6 am 7 am 8 am 9 am 10 am 11 am 12 pm 1 pm 2 pm 3 pm 4 pm 5 pm 6 pm 7 pm 8 pm 9 pm 10 pm 11 pm 12 am